Advertisement
กินลู่วิ่งไฟฟ้าอย่างไรอุดหนุนสนุก“วิ่ง” ฟังเผินๆแล้ว น่าจะเป็นลู่วิ่งไฟฟ้าการบริหารร่างกายที่เริ่มได้ง่ายๆถิ่นที่สุด ด้านนึงก็อาจจะเนื่องจากมิได้ใช้อุปกรณ์อะไรมากมาย นอกเหนือจากสกนธ์และหัวใจที่สู้ เพราะว่าดูเหมือนเป็นการแข่งกับตัวเองเป็นหลัก หรือบางครั้งบางคราวอุปกรณ์ฟิตเนสก็พ่วงสภาพอากาศด้านนอกคลาไคลเพราะว่า และก็ยิ่งถ้าเป็นการวิ่งบน
ลู่วิ่งไฟฟ้าในฟิตเนส ไม่ก็ที่บ้านแล้วละก็ ต้องมีคนคุ้นคิดแน่นอนว่ามันส์จะทุแค่ไหนกันเทียว… แม้กระนั้นเชื่อไหมขอรับ การวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าเนี่ย สำหรับหลายๆคนจบ การขึ้นต้นต้นไม่ใช่เล่นมันไม่ได้ง่ายเอาซะะเลย และมันก็ไม่ได้สนุกสนานเหมือนอย่างที่คิดเอาซะด้วย แถมพกไปผิดอีก ว่าจึงควรวิ่งยังไงน้อย ถึงจะสนุกและได้ประโยชน์ เอาล่ะ วันนี้ประกอบด้วยเทคนิคดีๆเหตุด้วยเริ่มหัดเปิดตัววิ่งมาวานห้ามปราม
- จัดแจงและอุปกรณ์ฟิตเนสลู่วิ่งไฟฟ้าส่งให้พร้อมกัน
อย่างแรกเหตุด้วยมือใหม่เพรงกินลู่วิ่งไฟฟ้า หรือไม่ Treadmillเป็นควรมีสุขภาพที่เกิดขึ้นกับร่างกายที่พร้อมทั้งเก่า ถ้าหากคนไหนกันแน่พึ่งหายไม่สบาย หรือมีโรคภัยประจำตัวอยู่ ใช่ไหมในกรณีที่เรามีโจทย์เรื่องหลังใช่ไหมปล้องโครงกระดูกอยู่ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนกำหนดเพื่อให้มีความปลอดภัย และป้องกันการเสี่ยงจากผลพวงที่อาจปฏิสนธิขึ้นกับเรือนร่างได้ แม้กระนั้นถ้าหากเนื้อตัวโอเคและก็เสร็จออกกำลังกายจากนั้น ก็ไปหาซื้อรองเท้าวิ่งสักคู่ กับถุงสวมเท้ายาว อำนวยเหมาะสำหรับการใช้งานเครื่องอุปกรณ์ฟิตเนสออกกำลังกายแนวลู่วิ่งไฟฟ้าวิ่งกัน ที่ยิ่งใหญ่ก่อนออกลูกวิ่ง 90 นาที อย่าหลงลืมกินน้ำราวๆครึ่งลิตร เพื่อเวลาออกวิ่งจริงร่างกายจะได้ไม่ขาดน้ำ รวมถึงอย่าลืมจัดเตรียมขวดน้ำ และ Power Bar หรือผลไม้ที่ให้คาร์โบไฮเดรตสูงไว้ด้วย เพื่อเวลาวิ่งเสร็จจะได้เพิ่มเติมสารเหยื่อที่ขาดหายไปได้ นอกนั้น การ Warm Up ต้นสักโดยประมาณ 5 นาทีก่อนกำหนดวิ่ง ไม่ว่าจะยืดเส้น เหรอเดินช้าๆบนลู่วิ่งไฟฟ้า แล้วก็ Cool Down ภายหลังวิ่งเสร็จโดยประมาณ 5 นาทีเพราะแนวทางเดียวกัน ก็ทำเอาช่วยลดอาการเจ็บ บริเวณอาจจะก่อให้นักวิ่งไม่ชำนาญขยาดจากการวิ่งไปได้อีกเพื่อ
- ความเร็วลู่วิ่งไฟฟ้าประมาณลำดับชั้น 7
หลังจาก Warm Up สำเร็จลุล่วง ก็มาถึงการเตรียมพร้อมวิ่งบนเครื่องออกกำลังกายนิยม Treadmill เพราะเบื้องต้นต้องการอุดหนุนรู้เรื่องจำนวนต่างๆบนเครื่องก่อน เริ่มต้นจากความเร็ว ลู่วิ่งไฟฟ้าในไทยส่วนใหญ่จะทั้งเป็นคณะ km/h เหรอกม./ชม. ซึ่งในช่วงเริ่มต้นให้ตั้งค่ากำลังเร็ว
อุปกรณ์ฟิตเนสประมาณ 7 ก็คงจะพอเพียงแล้ว ส่วนตัวเลขอื่นๆก็จะมีในส่วนของช่วงเวลาของการวิ่งทั้งสิ้น ใช้หน่วยคือนาที ยุคสมัยทางที่บ่งชี้หน่วยเป็นกิโล และก็บางรุ่นอาจมีจำนวนการเผาไหม้แคลอรี่ รวมถึงจำนวน Pace หรือว่าใช้เวลาวิ่งเท่าไรภายในระยะทาง 1 กม. ซึ่งต่างๆเหล่านี้นับว่าเป็นจุดกำเนิดสำหรับในการชำระคืนชั่งน้ำหนักประสิทธิภาพการวิ่งของพวกเราด้วย
- ช่วงเวลาเริ่มจ่ายเลย 20 ทุ่งข้าวครั้ง
พอเพียงขึ้นต้นวิ่งสุทธิแล้ว ก็ต้องการส่งมอบวิ่งในที่ช่วงเวลา 20 นาทีขึ้น เนื่องจากว่าจะช่วยให้สังขารกระชากพลังงานไปไขมันมาใช้งาน แม้ต่ำลงมากยิ่งกว่านั้นเรือนร่างจะดูดดึงคาร์โบไฮเดรตมาใช้ก่อนกำหนด ลู่วิ่งไฟฟ้า ด้วยเหตุผลดังกล่าวหากอยากได้ลดไขมันภายในร่างกายก็ควรจะวิ่งบนเครื่องบริหารร่างกายตัวนี้ให้ได้ตลอด 20-30 นาที ข้อความใช้ความไว 7 ไม่ไหวจริงๆก็ให้ลดราคาเวคลงมาเพื่อรักษาระยะเวลาไว้ก็ได้เช่นเดียวกัน ย้ำสำหรับนักวิ่งมือใหม่ควรจะจดจำไว้ว่า ฤกษ์ใช้เครื่องบริหารร่างกายตัวนี้ ไม่ควรมองดูจอแสดงผลอยู่ตลอดเวลา เพราะเหตุว่ามันจะก่อให้พวกเราท้อกับการวิ่งพูดง่ายๆเพราะเหตุว่าวิ่งเยอะแค่ไหนก็ไม่ถึงเวลาที่ตั้งเป้าไว้เสียเชิง แต่ว่าการดึงความพอใจลูกจากจอก็ไม่ยาก ลู่วิ่งไฟฟ้าเพียงแต่ฟังเพลงโปรด รับชมหมายกำหนดการต่างๆไม่ใช่หรือฝันว่ากำลังวิ่งอยู่ในสวนทั่วไป เท่านี้ความเบื่อหน่ายก็จะคลายหายป่วยไป รวมทั้งเปลี่ยนเป็นความสนุกสนานในการออกกำลังกายแทน เอนหน้าจอยครับผม พากเพียรสนุกสนานส่งมอบเต็มกำลังอุปกรณ์ฟิตเนส เพื่อร่างกายที่แข็งแรงของลู่วิ่งไฟฟ้าเราเอง!
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
เครื่องเดินวงรีที่มา :
[url]http://read-in-metal.com/index.php?topic=333539.new#new[/url]
Tags : ลู่วิ่งไฟฟ้า
