Advertisement
เมื่อสุขภาพเป็นเรื่องใหญ่ หลายคนก็อาจจะใช้วิธีการควบคุมอาหารการกิน พร้อมด้วยการออกกำลังด้วยกันไป เช่นการวิ่ง ต่อยมวย ปั่นจักรยาน เล่นเวท และอื่นๆ อีกมากหลาย ซึ่งบางคนอาจจะล้มเลิกเป้าหมายไปเสียก่อน ถึงกระนั้นจักทำอย่างใดให้เราออกกำลังให้ประสบความสำเร็จ บริหารร่างกายได้นานมากขึ้น และมีสุขกับการบริหารร่างกายมากเพิ่มขึ้น ซึ่งวันนี้ข้าพเจ้าจักเล่าให้ฟัง
อันดับแรกเลย คุณจำเป็นต้องเลือกสรรทานอาหารที่ดีเสียก่อน เนื่องจากยิ่งกินยิ่งเผาผลาญ แม้กระนั้นจำเป็นจะต้องคัดเลือกทานที่เป็นผลดี และในจำนวนที่เหมาะสมด้วย ของที่จำต้องหลีกเลี่ยงเลยก็คือ ประเภทน้ำตาล คาร์โบไฮเดรต และอาหารการกินที่มีไขมันสูง ซึ่งพึงเน้นย้ำไปทางจำพวกผักให้มากขึ้น เนื่องด้วยพืชผักจักประกอบด้วยไฟเบอร์ที่เป็นเหตุให้เราได้อิ่มท้องเร็ว ซึ่งควรกินพร้อมกันกับสารโปรตีน อาทิเช่น เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ถั่ว หรือเต้าหู้ เพราะจะทำให้อยู่ท้องนาน และยังช่วยสร้างเสริมกล้ามให้กับเราเช่นกัน ซึ่งกล้ามเนื้อของคุณนี่ละ ที่จักช่วยให้เรามีระบบเผาผลาญที่ดีมากเพิ่มขึ้นนั่นเอง
ต่อจากนั้นก็คือ ก่อนบริหารร่างกายทุกครั้ง ไม่ว่าจะเป็นการบริหารร่างกายแบบใดก็ตาม ต้องทำการวอร์มอัพก่อนบริหารร่างกาย นั่นเป็นเพราะคือวิธีหนึ่งที่จะช่วยบรรเทาอาการเจ็บ อาการเจ็บปวดกล้ามเนื้อ โดยอาจจะเป็นเหตุผลหนึ่งที่ทำให้หลายๆ คนเลิกล้มการออกกำลังไป จุดดีของการอบอุ่นร่างกายก็คือจะเป็นการช่วยให้กล้ามเนื้อพร้อมใช้งาน และเป็นการทำนุบำรุงอาการเจ็บต่างๆ นั่นเอง
ถัดมาคือการเลือกรูปแบบการออกกำลังกาย โดยอย่างที่บอกไปในข้างต้นคือการที่จักมีระบบเผาผลาญที่ดีก็จะจำต้องเลือกทานสารโปรตีนเพื่อที่จะสนับสนุนการสร้างกล้าม แต่ว่าถ้าทานสารโปรตีนแต่มิได้ออกกำลัง ให้ตายยังไงกล้ามก็ไม่ขึ้น ฉะนั้น สมควรออกกำลังกายที่ให้ความฟิตกระชับ เสริมสร้างกล้ามด้วย Weight Training โดยการบริหารกายประเภทนี้ จักกินเวลาประมาณ 45 นาทีกำลังพอดี หรือเฉลี่ยราวๆ 3-4 ท่า โดยแต่ละท่าจะยก 8-12 ครั้งต่อหนึ่งเซ็ต ภายหลังที่ Weight Training เรียบร้อยแล้ว ถ้ายังมีแรงไหว คุณสามารถออกกำลังแบบคาร์ดิโอได้โดยใช้เวลาสัก 45-60 นาที เนื่องด้วยจะเป็นการเพิ่มเติมอัตราการเผาผลาญไขมัน พร้อมทั้งให้ท่านมีหุ่นทรงที่สวยงาม และชัดเจนมากเพิ่มขึ้นนั่นเอง
และปัจจัยอีกข้อที่จักทำให้ท่านออกกำลังกายได้เป็นเวลายาวนานมากยิ่งขึ้น พร้อมกับยังให้ท่านมีความสนุกสนานกับการบริหารร่างกายอีกด้วยนั่นก็คือ “เพลง” อ่านไม่ผิดหรอกฮะ “เสียงเพลง” นี้ละจะทำให้คุณออกกำลังได้นานมากยิ่งขึ้น และมีความสุขกับการบริหารร่างกาย นั่นเป็นเพราะเพลย์ลิสต์ที่ใช่นั่นเอง ที่จักทำให้คุณได้เพลิดเพลินไปกับการบริหารร่างกาย โดยไม่ทำให้การบริหารกายเป็นเรื่องที่น่าเบื่ออีกต่อไป
และการเลือกหูฟังออกกำลังกายนั้น ก็ควรเป็นหูฟังออกกำลังกายแบบบลูทูธ หรือหูฟังออกกำลังกายไม่มีสาย เหตุเพราะคุณจักได้ไม่รู้สึกประสาทเสียเวลาที่มีสายระเกะระกะ ยิ่งกว่านั้นยังหลุดจากหูได้อย่างง่ายๆ ดังนั้น พวกเราไปดูกันดีกว่าว่า หูฟังออกกำลังกาย ราคาไม่แพง คุณภาพดี ในสนนราคาหลักร้อย นั้นมีจริงไหม และจะมีรุ่นอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลย
Awei A990BL ดีไซน์มาสำหรับเพื่อการออกกำลัง สามารถป้องกันน้ำ หรือหยาดเหงื่อได้ และมีน้ำหนักเบามากเพียง 150 กรัมเท่านั้น จึงทำให้เหมาะสมกับทุกๆ ความเคลื่อนไหว ยิ่งกว่านั้นได้ดีไซน์สายเคเบิ้ลที่เป็นแบบ TPE ซึ่งมีความทนสูง จึงไม่ต้องห่วงเรื่องสายขาดอีกต่อไป เป็นหูฟังระบบบลูทูธเวอร์ชั่น 4.0 สามารถเชื่อมต่อได้ไกล 10 เมตร เป็นระบบสเตอริโอ HD มีฟังก์ชั่นตัดเสียงกวนโดยรอบ CVC 6.0 ในความถี่ 2.4 GHz ทำให้ได้เสียงที่ชัดแจ๋วมีความไพเราะเพราะพริ้ง เสียงเบสเสถียร สามารถใช้ฟังเพลงได้ยาวนานมากถึง 4 ชั่วโมง และสนทนาได้ยาวนานสุดถึง 6 ชั่วโมง ซึ่งหูฟังออกกำลังกายรุ่นนี้ราคาไม่ถึง 500 บาท
Jabees Obees หูฟังออกกำลังกายไร้สายบลูทูธ ระบบ Bluetooth 4.1 มีเสียงที่อ่อนนุ่มฟังสบาย เสียงสูงไม่ขัดหู และไม่ล้าหู สามารถรับฟังบทเพลง พูดคุยโทรศัพท์ หรือว่าจะใช้บริหารร่างกายที่เหงื่อไม่ค่อยออกเยอะแยะเท่าใด และการชาร์จเต็มแม็กซ์หนึ่งครั้ง สามารถฟังเสียงดนตรีต่อเนื่องได้ราวๆ 4-5 ชั่วโมง หรือ Standbyได้ราว 160 ชั่วโมง เลยเชียว ซึ่ง
หูฟังออกกำลังกายรุ่นนี้ราคาจะอยู่ที่ราว 800-900 บาท ก็ยังจัดว่าไม่แพงมากนัก
ดังที่ได้บอกไปแล้วทั้งหมดนั้น ถือว่าเป็นตัวช่วยที่จักทำให้คุณออกกำลังกายได้มากขึ้น มีความสนุกสนานเพิ่มมากขึ้น และประสบความสำเร็จจริง เว้นแต่ว่าท่านจะต้องดื่มน้ำให้มากๆ เพราะจักเป็นการช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันที่สั่งสมในร่างกายให้ปรากฏเป็นพลังงาน ยิ่งกว่านั้นช่วยลดโรคท้องผูก ตัวบวมได้อีกด้วย และด้วยทั้งหมดทั้งมวลนี้ หวังว่าจักเป็นบทความที่จักมีส่วนช่วยให้ท่านมีสุขภาพที่ดียิ่งๆ ขึ้นไปนะฮะ
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
หูฟังออกกำลังกาย ไร้สายTags : หูฟังออกกำลังกาย,หูฟังออกกําลังกาย ราคาถูก,หูฟังออกกำลังกาย ไร้สาย
