Advertisement
ครั้นเมื่อสุขภาพอนามัยเป็นเรื่องใหญ่ หลายท่านก็คงจะใช้วิธีการควบคุมอาหาร พร้อมกับการออกกำลังพร้อมๆ กันไป อาทิเช่นการวิ่ง ต่อยมวย ปั่นรถจักรยาน เล่นเวท และอื่นๆ อีกจำนวนมาก โดยบางท่านคงล้มเลิกเจตนารมณ์ไปเสียก่อน แต่ทว่าจักทำเช่นไรให้พวกเราออกกำลังกายให้ได้ผล บริหารร่างกายได้นานมากขึ้น อีกทั้งมีความสุขกับการออกกำลังกายมากเพิ่มขึ้น ซึ่งวันนี้ฉันจะเล่าให้ฟัง
อันดับแรกเลย คุณจำเป็นจะต้องเลือกรับประทานอาหารที่ดีเสียก่อน เพราะว่ายิ่งกินยิ่งเผาผลาญ แม้กระนั้นต้องเลือกทานที่เป็นประโยชน์ และในจำนวนที่พอเหมาะพอควรด้วย ของที่ควรหลีกเลี่ยงเลยก็คือ พวกน้ำตาล แป้ง และอาหารที่ประกอบด้วยไขมันสูง โดยควรจะมุ่งเน้นไปทางพวกผักให้มากขึ้น เพราะว่าผักจักมีไฟเบอร์ที่ทำให้พวกเราได้อิ่มเร็ว โดยควรกินควบคู่กับสารโปรตีน ตัวอย่างเช่น เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ถั่ว หรือเต้าหู้ เนื่องด้วยจะทำให้อิ่มนาน และยังช่วยสร้างเสริมกล้ามให้กับคุณพร้อมด้วย ซึ่งกล้ามของเรานี่ละ ที่จะช่วยให้เรามีระบบเผาผลาญที่ดีเลิศยิ่งขึ้นนั่นเอง
หลังจากนั้นก็คือ ก่อนบริหารร่างกายทุกเวลา ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายแบบไหนก็ตาม ควรทำการวอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย นั่นเป็นเพราะเป็นวิธีการหนึ่งที่จะช่วยทุเลาอาการบาดเจ็บ อาการเจ็บกล้ามเนื้อ โดยสามารถเป็นตัวการหนึ่งที่ทำเอาหลายๆ คนเลิกการบริหารกายไป ส่วนดีของการวอร์มร่างกายก็คือจะเป็นการช่วยให้กล้ามพร้อมใช้งาน และเป็นการทำนุบำรุงอาการเจ็บต่างๆ นั่นเอง
ถัดมาคือการเลือกรูปแบบการออกกำลัง โดยอย่างที่พูดไปในข้างต้นคือการที่จะมีระบบเผาผลาญที่ดีก็จะจำเป็นต้องเลือกกินโปรตีนเพื่อที่จะส่งเสริมการสร้างกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตามหากว่ากินสารโปรตีนแต่ไม่ได้ออกกำลัง ให้ตายอย่างไรกล้ามก็ไม่ขึ้น เพราะเช่นนั้น ต้องบริหารร่างกายที่ให้ความฟิตกระชับ เสริมกล้ามเนื้อด้วย Weight Training โดยการออกกำลังกายแบบนี้ จักกินเวลาโดยประมาณ 45 นาทีกำลังพอเหมาะ หรือเฉลี่ยราว 3-4 ท่า ซึ่งแต่ละท่าจะยก 8-12 ครั้งต่อหนึ่งเซ็ต ภายหลังที่ Weight Training เรียบร้อยแล้ว ถ้าหากยังมีแรงไหว ท่านสามารถออกกำลังแบบคาร์ดิโอได้โดยกินเวลาสัก 45-60 นาที เพราะจักเป็นการเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมัน พร้อมทั้งให้ท่านมีสัดส่วนทรงที่สละสลวย และชัดเจนมากยิ่งขึ้นนั่นเอง
และปัจจัยอีกข้อที่จักทำให้คุณบริหารร่างกายได้นานมากเพิ่มขึ้น พร้อมทั้งยังให้ท่านมีความสุขกับการบริหารกายพร้อมด้วยนั่นก็คือ “เพลง” อ่านไม่ผิดหรอกฮะ “เสียงเพลง” นี้ละจักทำให้ท่านบริหารร่างกายได้ยาวนานมากเพิ่มขึ้น และมีความสนุกสนานกับการออกกำลังกาย นั่นเป็นเพราะว่าเพลย์ลิสต์ที่ใช่นั่นเอง ที่จักทำให้คุณได้เพลิดเพลินไปกับการบริหารร่างกาย โดยไม่ทำให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องราวที่น่าเบื่อหน่ายอีกต่อไป
และการเลือกสรรหูฟังออกกำลังกายนั้น ก็ควรเป็นหูฟังออกกำลังกายแบบบลูทูธ หรือหูฟังออกกำลังกายไร้สาย เนื่องจากท่านจะได้ไม่รู้สึกหงุดหงิดเวลาที่มีสายระเกะระกะ ยิ่งกว่านั้นยังหลุดออกจากหูได้อย่างง่ายๆ ดังนั้น พวกเราไปดูกันดีกว่าว่า
หูฟังออกกำลังกาย ราคาถูก คุณภาพดี ในราคาหลักร้อย นั้นมีอยู่จริงหรือเปล่า อีกทั้งจักมีรุ่นอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลย
Awei A990BL ดีไซน์มาสำหรับเพื่อการบริหารร่างกาย สามารถป้องกันน้ำ หรือเหงื่อได้ และมีน้ำหนักเบามากเพียง 150 กรัมเท่านั้น จึงทำให้เหมาะสำหรับทุกๆ การเคลื่อนไหว อีกทั้งได้ดีไซน์สายเคเบิ้ลที่เป็นประเภท TPE ซึ่งมีความทนทานสูง จึงไม่ต้องเป็นกังวลเรื่องสายขาดอีกต่อไป เป็นหูฟังระบบบลูทูธเวอร์ชั่น 4.0 สามารถเชื่อมต่อได้ไกล 10 เมตร เป็นระบบสเตอริโอ HD มีฟังก์ชั่นตัดเสียงรบกวนรอบๆ CVC 6.0 ในความถี่ 2.4 GHz เป็นเหตุให้ได้เสียงที่แจ่มแจ้งมีความเพราะ เสียงเบสหนักแน่น สามารถใช้สดับรับฟังเสียงเพลงได้ยาวนานสุดๆถึง 4 ชั่วโมง และสนทนาได้นานสุดๆถึง 6 ชั่วโมง โดยหูฟังออกกำลังกายรุ่นนี้ราคาไม่ถึง 500 บาท
Jabees Obees หูฟังออกกำลังกายไร้สายบลูทูธ ระบบ Bluetooth 4.1 มีเสียงที่นุ่มฟังสบาย เสียงสูงไม่บาดหู และไม่ล้าหู สามารถฟังเสียงเพลง คุยโทรศัพท์ หรือว่าจะใช้บริหารร่างกายที่หยดเหงื่อไม่ค่อยออกมากเท่าไหร่ และการชาร์จเต็มแม็กซ์หนึ่งครั้ง สามารถรับฟังเพลงติดต่อกันได้คร่าวๆ 4-5 ชั่วโมง หรือ Standbyได้เกือบ 160 ชั่วโมง เลยเชียว โด
หูฟังออกกำลังกาย[/url]รุ่นนี้มูลค่าจะอยู่ที่ราวๆ 800-900 บาท ก็ยังนับว่าไม่แพงนัก
ดังที่ได้บอกไปแล้วทั้งหมดนั้น จัดเป็นตัวช่วยที่จักทำให้คุณออกกำลังได้มากขึ้น มีความสุขเพิ่มมากขึ้น และได้ผลจริง เว้นเสียแต่ท่านจะต้องดื่มน้ำให้มากๆ เนื่องมาจากจะเป็นการช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันที่สะสมในร่างกายให้เกิดเป็นพลังงาน ยิ่งกว่านั้นช่วยลดอาการท้องผูก ตัวบวมได้อีกด้วย และด้วยทั้งหมดทั้งมวลนี้ หมายมั่นว่าจะเป็นบทความที่จะมีส่วนช่วยให้คุณมีสุขภาพอนามัยที่ดียิ่งๆ ขึ้นไปนะครับ
Tags : หูฟังออกกำลังกาย,หูฟังออกกําลังกาย ราคาถูก,หูฟังออกกำลังกาย ไร้สาย
