Advertisement
เมื่อสุขภาพเป็นเรื่องสำคัญ หลายท่านก็อาจจะใช้วิธีการควบคุมอาหาร พร้อมกับการออกกำลังกายควบคู่กันไป อย่างเช่นการวิ่ง ชกมวย ปั่นรถจักรยาน เล่นเวท และต่างๆ อีกจำนวนมาก ซึ่งบางคนคงจะเลิกเจตนารมณ์ไปเสียก่อน แต่ว่าจะทำเช่นไรให้เราออกกำลังกายให้ประสบความสำเร็จ ออกกำลังกายได้นานๆขึ้น อีกทั้งมีความสนุกสนานกับการบริหารร่างกายมากยิ่งขึ้น ซึ่งตอนนี้ฉันจักบอกเล่าให้ฟัง
อันดับแรกเลย เราจำเป็นจะต้องเลือกรับประทานอาหารที่ดีเสียก่อน เพราะว่ายิ่งทานยิ่งเผาผลาญ แต่ว่าต้องเลือกบริโภคที่เป็นประโยชน์ และในจำนวนที่พอเหมาะพอควรด้วย สิ่งที่ควรจะเลี่ยงเลยก็คือ ประเภทน้ำตาล แป้ง และของกินที่มีไขมันสูง โดยควรจะเน้นไปทางพวกพืชผักให้มากขึ้น เพราะว่าพืชผักจะมีใยอาหารที่ทำให้คุณได้อิ่มท้องเร็ว โดยควรจะกินควบคู่กับสารโปรตีน ดังเช่น เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ถั่ว หรือเต้าหู้ เพราะว่าจะทำให้อยู่ท้องยาวนาน และยังช่วยสร้างเสริมกล้ามเนื้อให้กับพวกเราเช่นกัน ที่กล้ามเนื้อของคุณนี่ละ ที่จะช่วยให้คุณมีระบบเผาผลาญที่ดีเยี่ยมเพิ่มขึ้นนั่นเอง
ถัดจากนั้นก็คือ ก่อนออกกำลังกายทุกคราว ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายลักษณะอะไรก็ตาม ควรทำการวอร์มอัพก่อนออกกำลัง นั่นเป็นเพราะว่าคือวิธีหนึ่งที่จะช่วยบรรเทาอาการเจ็บ อาการเจ็บกล้าม โดยอาจเป็นมูลเหตุหนึ่งที่เป็นเหตุให้หลายๆ คนล้มเลิกการบริหารร่างกายไป ส่วนดีของการอบอุ่นร่างกายก็คือจะเป็นการช่วยให้กล้ามเนื้อพร้อมใช้งาน และเป็นการระวังอาการเจ็บต่างๆ นั่นเอง
ถัดมาคือการเลือกรูปแบบการออกกำลัง โดยอย่างที่บอกไปในข้างต้นคือการที่จักมีระบบเผาผลาญที่ดีก็จะจำเป็นต้องเลือกกินสารโปรตีนเพื่อที่จะส่งเสริมการสร้างกล้าม แต่ว่าหากว่ากินโปรตีนแต่ไม่ได้บริหารร่างกาย ให้ตายอย่างไรกล้ามก็ไม่ขึ้น เพราะฉะนั้น ต้องออกกำลังที่ให้ความฟิตกระชับ เสริมกล้ามด้วย Weight Training โดยการบริหารกายประเภทนี้ จักใช้เวลาโดยประมาณ 45 นาทีกำลังพอเหมาะ หรือเฉลี่ยคร่าวๆ 3-4 ท่า โดยแต่ละท่าจะยก 8-12 ครั้งต่อหนึ่งเซ็ต ภายหลังที่ Weight Training เรียบร้อยแล้ว ถ้ายังมีแรงไหว ท่านสามารถออกแรงแบบคาร์ดิโอได้โดยใช้เวลาสัก 45-60 นาที เนื่องด้วยจะเป็นการเพิ่มเติมอัตราการเผาผลาญไขมัน พร้อมกับให้ท่านมีส่วนสัดโครงสร้างที่ดูดี และชัดเจนมากยิ่งขึ้นนั่นเอง
และเหตุอีกข้อที่จักทำให้คุณบริหารร่างกายได้เป็นเวลายาวนานมากยิ่งขึ้น พร้อมทั้งยังให้ท่านมีความสนุกสนานกับการบริหารร่างกายอีกด้วยนั่นก็คือ “เพลง” อ่านไม่ผิดหรอกฮะ “เพลง” นี้ละจักทำให้ท่านออกกำลังกายได้นานมากเพิ่มขึ้น และมีความสนุกสนานกับการออกกำลัง นั่นเป็นเพราะเพลย์ลิสต์ที่ใช่นั่นเอง ที่จะทำให้คุณได้เพลิดเพลินไปกับการออกกำลัง โดยไม่ทำให้การบริหารร่างกายเป็นเรื่องที่น่าเบื่ออีกต่อไป
และการเลือกสรร
หูฟังออกกำลังกายนั้น ก็ควรเป็นหูฟังออกกำลังกายแบบบลูทูธ หรือหูฟังออกกำลังกายไม่มีสาย เนื่องด้วยคุณจักได้ไม่รู้สึกหงุดหงิดเวลาที่มีสายระเกะระกะ ยิ่งกว่านั้นยังหลุดจากหูได้อย่างง่ายๆ ดังนั้น พวกเราไปดูกันดีกว่าว่า หูฟังออกกำลังกาย ราคาถูก คุณภาพดี ในราคาหลักร้อย นั้นมีอยู่จริงไหม อีกทั้งจักมีรุ่นอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลย
Awei A990BL ออกแบบมาสำหรับเพื่อการบริหารกาย สามารถกันน้ำ หรือเหงื่อได้ และมีน้ำหนักเบามากแค่ 150 กรัมแค่นั้น จึงทำให้เหมาะกับทุกๆ การเคลื่อนไหว อีกทั้งได้ออกแบบสายเคเบิ้ลที่เป็นแบบ TPE ซึ่งมีความคงทนถาวรสูง จึงไม่ต้องเป็นกังวลเรื่องสายขาดอีกต่อไป เป็นหูฟังระบบบลูทูธเวอร์ชั่น 4.0 สามารถต่อได้ไกล 10 เมตร เป็นระบบสเตอริโอ HD มีฟังก์ชั่นตัดเสียงกวนใจรอบๆ CVC 6.0 ในความถี่ 2.4 GHz เป็นเหตุให้ได้เสียงที่แจ่มแจ้งมีความไพเราะ เสียงเบสหนักแน่น สามารถใช้สดับรับฟังบทเพลงได้ยาวนานสุดถึง 4 ชั่วโมง และสนทนาได้นานสุดๆถึง 6 ชั่วโมง ซึ่งหูฟังออกกำลังกายรุ่นนี้มูลค่าไม่ถึง 500 บาท
Jabees Obees หูฟังออกกำลังกายไร้สายบลูทูธ ระบบ Bluetooth 4.1 มีน้ำเสียงที่อ่อนนุ่มฟังสบาย เสียงสูงไม่บาดหู และไม่ล้าหู สามารถสดับรับฟังดนตรี สนทนาโทรศัพท์ หรือว่าจักใช้ออกกำลังที่เหงื่อไม่ค่อยออกเยอะแยะเท่าไหร่ และการชาร์จเต็มแม็กซ์หนึ่งครั้ง สามารถรับฟังเสียงดนตรีติดต่อกันได้เกือบ 4-5 ชั่วโมง หรือ Standbyได้เกือบ 160 ชั่วโมง เลยเชียว โดยหูฟังออกกำลังกายรุ่นนี้สนนราคาจักอยู่ที่คร่าวๆ 800-900 บาท ก็ยังถือว่าไม่แพงนัก
ตามที่ได้บอกไปแล้วทั้งหมดนั้น จัดเป็นตัวช่วยที่จักทำให้คุณออกกำลังได้มากขึ้น มีความสุขเยอะขึ้น และเป็นผลจริง เว้นเสียแต่คุณจักต้องดื่มน้ำให้มากๆ เนื่องมาจากจักเป็นการช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันที่สะสมในร่างกายให้เกิดเป็นพลังงาน ยิ่งกว่านั้นช่วยลดโรคท้องผูก ตัวบวมได้ด้วย และด้วยทั้งหมดทั้งมวลนี้ หมายมั่นว่าจักเป็นบทความที่จะมีส่วนช่วยให้ท่านมีสุขภาพที่ดียิ่งๆ ขึ้นไปนะฮะ
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
หูฟังออกกําลังกาย ราคาถูกTags : หูฟังออกกำลังกาย,หูฟังออกกําลังกาย ราคาถูก,หูฟังออกกำลังกาย ไร้สาย
