Advertisement
กินลู่วิ่งไฟฟ้าอย่างไรแบ่งออกสนุก“วิ่ง” ตระหนักผิวเผินแล้ว น่าจะทั้งเป็นลู่วิ่งไฟฟ้าการบริหารร่างกายที่เริ่มต้นได้หญ้าปากคอกระวางสุดๆ ซีกนึงก็คงเนื่องจากไม่ได้ใช้เครื่องไม้เครื่องมืออะไรมากมาย นอกจากร่างกายและจิตใจและก็ดวงใจที่สู้ เนื่องจากดูอย่างกับว่าเป็นการชิงชัยกับตนเองเป็นหลัก หรือครั้งคราวอุปกรณ์ฟิตเนสก็พ่วงสภาพภูมิอากาศภายนอกคลาไคลด้วยว่า รวมทั้งยิ่งถ้าเป็นการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าในฟิตเนส หรือไม่ที่บ้านแล้วละก็ ควรมีคนคุ้นชินคิดแน่ๆว่าเลี่ยนจะยุ่งยากขนาดไหนกันทีเดียว… แต่ว่าเชื่อไหมนะครับ การวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าเนี่ย สำหรับคนจำนวนไม่น้อยจบ งานเริ่มต้นจ๋อยมันไม่ใช่เรื่องง่ายเอาซะะเลย และมันก็มิได้สนุกเหมือนอย่างที่คิดเอาซะด้วย แถมพกไปไม่ถูกอีก ว่าจำเป็นต้องวิ่งยังไงบ้าง ถึงจะอีกทั้งสนุกแล้วก็ได้ประโยชน์ เอาละ วันนี้ประกอบด้วยเคล็ดลับดีๆเพราะมือใหม่โหมโรงวิ่งมาไหว้วานกีดกั้น
- เตรียมความพร้อมรวมทั้งอุปกรณ์ฟิตเนสลู่วิ่งไฟฟ้าจ่ายพร้อมทั้ง
อย่างแรกสำหรับไม่ชำนาญแต่ก่อนชำระคืนลู่วิ่งไฟฟ้า ไม่ใช่หรือ Treadmillเป็นควรจะมีสุขภาพเกี่ยวกับร่างกายที่พร้อมกับก่อน ถ้าหากคนไหนกันแน่พึ่งจะหายเจ็บไข้ได้ป่วย ไม่ใช่หรือมีความเจ็บป่วยประจำตัวอยู่ หรือไม่ในกรณีที่พวกเรามีปมเรื่องหลังหรือไม่ก็ข้อความกระดูกอยู่ ควรจะขอความเห็นหมอแต่ก่อนเพื่อให้เกิดความปลอดภัย และคุ้มครองการเสี่ยงจากผลพวงที่บางทีอาจอุบัติขึ้นกับร่างกายและจิตใจได้ แม้กระนั้นถ้าเกิดสกนธ์โอเคและเรียบร้อยออกกำลังกายแล้ว ก็ไปหาซื้อรองเท้าวิ่งสักคู่ กับถุงสวมเท้ายาว ให้เหมาะสำหรับการใช้งานเครื่อง
อุปกรณ์ฟิตเนสออกกำลังกายแบบแผนผังลู่วิ่งไฟฟ้าวิ่งกัน ที่เด่นก่อนออกวิ่ง 90 นาที อย่าเข้าหม้อดื่มน้ำโดยประมาณครึ่งลิตร เพื่อให้เวลาออกวิ่งจริงร่างกายจะได้ไม่ขาดน้ำ รวมทั้งอย่าลืมตระเตรียมขวดน้ำ รวมทั้ง Power Bar หรือไม่ก็ผลไม้ที่ให้คาร์โบไฮเดรตสูงไว้ด้วย เพื่อจะเวลาวิ่งเสร็จจะได้เติมสารข้าวที่ขาดหายไปได้ นอกจากนั้น การ Warm Up สักโดยประมาณ 5 นาทีแต่ก่อนวิ่ง ไม่ว่าจะยืดเส้น หรือเดินช้าๆบนลู่วิ่งไฟฟ้า แล้วก็ Cool Down ภายหลังจากวิ่งเสร็จประมาณ 5 นาทีเพื่อวิธีเดียวกัน ก็เป็นเหตุให้ช่วยลดอาการเจ็บ ที่ดินอาจก่อให้นักวิ่งมือใหม่ขยาดจากการวิ่งไปได้อีกเหตุด้วย
- ความรวดเร็วลู่วิ่งไฟฟ้าโดยประมาณฐานะ 7
ภายหลัง Warm Up แล้วเสร็จ ก็มาถึงการตระเตรียมวิ่งบนบานศาลกล่าวเครื่องบริหารร่างกายกลุ่ม Treadmill เพราะว่าพื้นฐานอยากสละให้เข้าใจตัวเลขต่างๆบนเครื่องก่อน เริ่มต้นจากความเร็ว ลู่วิ่งไฟฟ้าในไทยส่วนใหญ่จะสดหน่วย km/h ไม่ใช่หรือกม./ชั่วโมง ซึ่งในช่วงเริ่มต้นให้ตั้งค่าความรวดเร็
อุปกรณ์ฟิตเนส[/url]ราวๆ 7 ก็น่าจะพอเพียงแล้ว ส่วนตัวเลขอื่นๆก็จะมีในที่ส่วนของระยะเวลาของการวิ่งทั้งหมดทั้งปวง ใช้หน่วยหมายความว่านาที ยุคสมัยทางที่บ่งชี้หน่วยเป็นกม. และบางรุ่นอาจมีจำนวนการเผาผลาญแคลอรี่ รวมทั้งตัวเลข Pace เหรอใช้เวลาวิ่งเยอะแค่ไหนที่ระยะทาง 1 กิโลเมตร ซึ่งต่างๆพวกนี้นับว่าเป็นจุดเริ่มต้นสำหรับเพื่อการใช้พระอารามศักยภาพการวิ่งของพวกเราด้วย
- ระยะเวลาเริ่มแยกออกเลย 20 ทุ่งข้าวคราว
พอเพียงเกริ่นวิ่งจริงแล้ว ก็ต้องการมอบวิ่งในระยะเวลา 20 นาทีขึ้นไป เพราะจะช่วยให้องคาพยพถ่วงแรงงานลูกจากไขมันมาใช้งาน ถ้าต่ำยิ่งกว่านั้นเนื้อตัวจะเอากลับคืนคาร์โบไฮเดรตมาใช้ก่อนกำหนด ลู่วิ่งไฟฟ้า โดยเหตุนั้นแม้อยากลดไขมันภายในร่างกายก็ควรจะวิ่งบนเครื่องออกกำลังกายตัวนี้ให้ได้ตลอด 20-30 นาที กรณีใช้เวค 7 ไม่ไหวจริงๆก็ให้หายความรวดเร็วลงมาเพื่อรักษาช่วงเวลาไว้ก็ได้เช่นกัน ย้ำสำหรับนักวิ่งมือใหม่ควรจำไว้ว่า ยามใช้สิ่งของบริหารร่างกายตัวนี้ ไม่สมควรดูจำสำหรับแสดงผลอยู่ตลอดเวลา เพราะว่าหัวมันจะมีผลให้เราท้อกับการวิ่งพูดง่ายๆเพราะวิ่งเท่าไรก็ไม่ถึงเวลาที่ตั้งเป้าไว้เสียรู้ แต่การดึงความพึงพอใจพลัดพรากจอก็ไม่ยาก
ลู่วิ่งไฟฟ้าเพียงฟังเพลงโปรด รับดูรายการต่างๆไม่ก็จินตนาว่ากำลังวิ่งอยู่ในสวนสาธารณะ เท่านี้ความเบื่อก็จะคลายหดหายไป และเปลี่ยนเป็นความสนุกสนานสำหรับการบริหารร่างกายแทน เอนหน้าจอยนะครับ มานะสนุกสนานแยกออกสุดกำลังอุปกรณ์ฟิตเนส เพื่อสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงของลู่วิ่งไฟฟ้าเราเอง!
เว็บไซต์ที่เกี่ยวข้อง :
[url]http://viertel9.com/index.php?topic=310352.new#new[/url]
Tags : เครื่องเดินวงรี,อุปกรณ์ฟิตเนส
