Advertisement
ในยุคที่โรคภัยไข้เจ็บบนโลกนี้มีมากยิ่งขึ้นอย่างในตอนนี้ เหล่าคู่รักสุขภาพคนจำนวนไม่น้อยต่างหันมาออกกำลังกาย เพิ่มความฟิตให้กับตนเองมากยิ่งขึ้น เพราะคิดว่าการออกกำลังกาย จะช่วยทำให้สุขภาพดี ห่างไกลจากโรคได้ ซึ่งแท้จริงก็เป็นเช่นนั้น ถ้าหากว่าคุณหมั่นบริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอแล้ว ร่างกายของคุณจะแข็งแรง สู้กับโรคภัยไข้เจ็บต่างๆได้ ซึ่งผู้ที่ออกกำลังกายเสมอๆ ชอบป่วยไข้ได้ยากกว่าคนที่ไม่ค่อยได้บริหารร่างกายเลย
การออกกำลังกาย ในปัจจุบันมีอยู่หลายแนวทาง ตั้งแต่วิธีการทำกายบริหาร การวิ่ง เชือกออกกำลังกาย รวมถึงการว่ายน้ำ โดยการออกกำลังกายแต่ละแบบต่างก็ได้ผลลัพธ์ที่นาๆประการ แต่ว่าเป็นที่รู้กันว่า หากอยากจะออกกำลังให้ได้กล้ามเนื้อขา จำเป็นจะต้องใช้ขั้นตอนการกระโดดเชือก แม้กระนั้นการออกกำลังกายด้วยวิธีการแบบนี้จะไม่สามารถทำได้เลย หากว่าคุณขาดอุปกรณ์อย่างเชือกกระโดด ซึ่งเชือกกระโดด ในปัจจุบันมีการผลิตออกมาจำนวนมากหลายยี่ห้อ แบบอย่างที่ได้รับความนิยมมากที่สุดก็คงหนีไม่พ้น
เชือกออกกำลังกาย smart rope นี่เอง ด้วยเหตุว่าเป็นเชือกกระโดดที่ใช้งานง่าย สิ่งของมีความทนทาน อายุการใช้งานยาวนาน
สนใจผลิตภัณฑ์คลิ๊ก smart rope
https://www.koan.co.th/brand/smart-rope.html แต่ว่าการใช้เชือกกระโดดสำหรับในการบริหารร่างกายนั้น คุณควรต้องทำอย่างถูกทาง เพราะว่าถ้าหากว่าคุณบริหารร่างกายอย่างไม่ถูกวิธี ย่อมนำไปสู่ความเสียหายกับร่างกายได้ โดยเหตุนี้ในวันนี้ พวกเราจะมาดูกันว่า เมื่อต้องการใช้
เชือกกระโดดอย่าง smart rope ในการออกกำลังกายนั้น คุณจำต้องทำอย่างไร ก็เลยจะทำให้การบริหารร่างกายได้ประสิทธิภาพที่ดีที่สุด
1. ก่อนที่จะคุณจะใช้เชือกออกกำลังกายเพื่อสร้างเสริมกล้าม คุณต้องอบอุ่นร่างกายให้เข้าที่ก่อน อย่าพึ่งรีบตะบี้ตะบันกระโจนอย่างตั้งใจ เนื่องจากจะมีผลให้กล้ามได้รับความเสียหาย โดยวิธีอบอุ่นร่างกายสามารถทำไหลายแนวทาง ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งเหยาะๆอยู่กับที่ ให้คิดว่าเริ่มมีเลือดสูบฉีดไปทั่วร่าง หรือจะใช้แนวทางกระโดดเชือกแบบช้าๆเบาๆก็ได้ด้วยเหมือนกัน
2. การออกกำลังกายด้วยแนวทางกระโดดเชือก ควรจะเริ่มจากการกระกระโดดเบาๆก่อน เมื่อร่างกายเริ่มรู้จักแล้วจึงค่อยๆเพิ่มความเร็วสำหรับในการกระโจน จะช่วยทำให้คุณสามารถบริหารร่างกายด้วยวิธีการกระโจนเชือกได้อย่างมีประสิทธิภาพ และรู้สึกอ่อนล้าน้อยกว่าธรรมดา
3. ระหว่างการกระโดดเชือก ควรตั้งค่าความสูงสำหรับในการกระโดดให้อยู่ในระดับที่เหมาะเจาะ เพราะเหตุว่าถ้ากระโจนต่ำเหลือเกิน จะทำให้ร่างกายมิได้ใช้พลังงานระหว่างการกระกระโดดเท่าที่ควร แม้กระนั้นถ้าหากกีฬากระโดดสูงเกินไป ก็จะก่อให้ทั้งยังกล้ามเนื้อแขน และก็กล้ามเนื้อขาต้องทำงานหนัก ตามมาด้วยการบาดเจ็บอย่างคิดไม่ถึงได้ ซึ่งโดยปกติ การกระโดดเชือกในความสูงที่เหมาะสม ควรจะอยู่ที่ระหว่าง 50-70 ซม.จาพื้นด้านล่าง หรือบางคนบางทีอาจจะต่ำยิ่งกว่านี้ก็ได้ ถ้าว่าตนเองมีความสูงไม่มากมาย หรือมีแรงไม่พอที่จะกระโจนเชือกแบบสูงๆได้
4. เมื่อกระโดดเชือกไปได้สักพักแล้วปรารถนาหยุด อย่าหยุดแบบกระทันหัน จำพวกที่ว่านึกจะหยุดก็หยุดทันที เพราะเหตุว่าจะก่อให้กล้ามได้รับความย่ำแย่ หรืออัตราการเต้นของหัวใจไม่ดีเหมือนปกติไป ให้ท่านใช้แนวทางระบุหยุด แล้วค่อยๆลดความเร็วสำหรับเพื่อการกระโจนลง จากที่เดิมบางครั้งอาจจะกระโจนได้ 40 ครั้งต่อนาที ก็ค่อยๆลดจนเหลือ 35 30 25 20 10 ครั้งต่อนาที กระทั่งเมื่อคิดว่าร่างกายสามารถปรับพฤติกรรมกับการหยุดกระโจนเชือกได้แล้ว แล้วก็ค่อยหยุดผู้กระทำระกระโดดลง
ด้วยวิธีการดังที่กล่าวมาแล้วนี้ จะช่วยให้คุณสามารถใช้เชือกกระโดดเพื่อการออกกำลังกายอย่างมีคุณภาพได้ ไม่มีปัญหาประเด็นการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อตามมา แถมยังช่วยทำให้คุณได้กล้ามเนื้อแล้วก็สุขภาพที่ดีกลับไปเป็นของฝากอีกด้วย
ตามที่กล่าวไปในข้างต้นว่า ตอนนี้เชือกสำหรับบริหารร่างกายมีการผลิตออกมาอยู่มากหลายยี่ห้อ ที่พวกเราเอามากล่าวถึงเสมอๆก็คือยี่ห้อ
smart rope คนจำนวนไม่น้อยที่อ่านมาถึงที่ตรงนี้ อาจจะมีความข้องใจอยู่ว่า เพราะเหตุไรเราจึงจำเป็นต้องใช้เชือกออกดกำลังกายจาก
smart rope ที่ราคาแพงค่อนข้างจะสูงด้วย หากอยากกระโดดเชือกจริงๆใช้เชือกราคาต่ำๆก็คงจะได้ ขอบอกเลยว่า เชือกกระโดดจาก smart rope ได้รับการออกแบบมาให้รองรับการบริหารร่างกายได้อย่างดีเยี่ยม ตัวเชือกถูกทำจากอุปกรณ์ที่มีน้ำหนักพอสมควร คุณสามารถเหวี่ยงจนเปลี่ยนเป็นวงสำหรับกระโดดได้อย่างสะดวก ไม่เหมือนกับเชือกบริหารร่างกายราคาไม่แพงๆที่มักผลิตจากวัสดุที่มีน้ำหนักเบาเหลือเกิน เมื่อคุณเหวี่ยงเชือกขึ้น เชือกจะตกลงมาอย่างเร็ว ทำให้ท่านไม่สามารถที่จะออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่ หรืออาจจะนำมาซึ่งการทำให้คุณสะดุดเชือกระหว่างที่กำลังกระโดดอยู่จนกระทั่งต้องล้มลงมา เกิดอาการบาดเจ็บกันไปอีก และก็ด้วยความที่เชือกกระโดดจาก smart rope มีน้ำหนักที่สมควร ทำให้ท่านสามารถออกแรงเหวี่ยงดังที่ต้องการได้ง่ายๆ ช่วยสร้างเสริมกล้ามเนื้อแขนได้เป็นอย่างดี ดังนี้ การออกกำลังด้วยเชือก smart rope ก็ควรเป็นไปด้วยวิธีที่ถูกตามที่กล่าวไป
ด้วยเหตุนี้ ถ้าหากคุณอยากได้เชือกกระโดดดีๆสักเส้นไว้ใช้งาน ขอเสนอแนะว่าไม่ควรพลาดเชือกบริหารร่างกายจาก smart rope ไปด้วยประการทั้งปวง โดยคุณสามารถหาซื้อผลิตภัณฑ์ชิ้นนี้ได้ ตามร้านจำหน่ายอุปกรณ์กีฬาทั่วไป รวมทั้งบนเว็บต่างๆที่มีการลงประกาศขายสินค้าชิ้นนี้ ยืนยันว่าถ้าหากคุณได้ลองใช้เชือกกระโดด smart rope คุณจะชอบใจ แล้วต้องการบริหารร่างกายด้วยแนวทางกระโจนเชือกบ่อยๆทุกวี่วันอย่างไม่ต้องสงสัย
เชือกออกกำลังกาย
https://www.koan.co.th/brand/smart-rope.htmlTags : เชือกกระโดด,smart rope
