Advertisement
แนะนำแนวทางปั่เครื่องปั่นจักรยาน[/url]ในฟิตเนส[/b]
เครื่องปั่นจักรยานในคลาส RPM เป็นการจำลองการปั่นรถจักรยานในรูปแบบทางเลียบรวมทั้งการปั่นขึ้นเขา ประกอบเสียงดนตรีเพิ่มความสนุกสนานในความเร็วที่ตลอดโดยใช้ความหนืดเป็นตัวระบุสำหรับการออกแรงปั่น รวมทั้งเพิ่มความยากสำหรับการออกแรงจากการยืนปั่นในช่วงเวลาที่มีความหนืด พูดได้ว่า
เครื่องปั่นจักรยาน เป็นคลาสที่ Heart Rate พุ่งกระฉูด เหงื่อมาเป็นปี๊บๆ
คลาสเครื่องปั่นจักรยาน RPM เหมาะสมกับผู้ใดกันแน่ ?
- เหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักแบบเอาจริงเอาจังที่เบื่ออยู่บนทางวิ่งเป็นเวลานานๆเครื่องปั่นจักรยานถ้าคนใดกันแน่ได้มาลองปั่นแล้ว 50 นาทีนี้ผ่านไปไวจริงๆสนุกและก็ได้ลดความอ้วนไปด้วย
- เหมาะกับคนที่ต้องการเพิ่มพูนความข้นให้กับสรีระ ดูแลงานการไหลเวียนของกล้ามเนื้อหัวใจรวมทั้งขา มากขึ้นความฟิตให้กับตนเองตลอดเวลา ปั่นรถ
จักรยาน RPM อย่างไรยกให้สำเร็จ อย่างแรกเลยกระทำตามโค้ชแนะนำ ด้วยเหตุว่านั่นเป็นการปั่นที่เหมาะสมที่สุด สำหรับเพื่อการเกลี่ยความหนืดไม่ใช่หรือหดหายตำแหน่งตามโปรแกรมดีๆ เครื่องปั่นจักรยานอย่าปรับให้ค่อยจนเหนื่อยต้านเนื่องจากกล้ามเนื้อจะมิได้คลอดแรงต่อต้าน หรือไม่เกี่ยวกับผู้เริ่มปั่นในหนแรกควรจะฟังข้อแนะนำก่อนเริ่มปั่น เหมาะตามล่าสถิติการปั่น ลูกจากการประเมินผลชีพจร ระดับแคลอรี่ เพื่อความเจริญปั่นแห่งคราวถัดมา
ก่อนปั่นจำเป็นต้องทำเช่นไร ?
ควรจะวอร์ม องคาพยพให้กับกับการปั่นเครื่องปั่นจักรยาน โดยหยัดกล้ามเนื้อส่วนขาให้พร้อมเหมือนก่อนวิ่ง ปรับรถจักรยานให้พอดิบพอดีกับทรวดทรงและถูกต้อง ควรจะสอบถามครูฝึกเพื่อความถูกต้องบัดกรีรถจักรยาน เช็คอัตราที่วางเท้าให้กระชับไม่หลวมหรือไม่ก็ยัดเยียดเหลือเกินเฉลี่ยความข้นให้อยู่ในระดับปกติ เฉลี่ยเบาะนั่งให้อยู่ดีกรีเอวในชั่วโมงยืน ระยะห่างเบาะพร้อมด้วย Hand โดยประมาณข้อศอกวัดเพราะการทาบ กระแสความสูงสรรพสิ่ง Hand สำหรับมือใหม่ให้ปรับสูงขึ้นมากยิ่งกว่าเบาะนั่งไม่ใช่หรือพอๆกับเมาะ การปั่นส่งมอบเข่าอยู่ซ้ำ ไม่ควรเบี้ยวออก
จำพวกของใช้เครื่องปั่นจักรยาน RPM ในฟิตเนสประกอบด้วยที่ใดบ้าง
-RPM เป็นคลาสที่การเผาเขาหินญแคลอรี่ ทั้งสนุกสนานแล้วก็สุดสนุกช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามแล้วก็การเต้นของหัวใจที่เข้มแข็งเครื่องปั่นจักรยาน เริ่มปั่นไปพร้อมสรรพช่องเสียงดนตรี เช่นกันความต่างของเส้นทาง
-RPM Challenge มากขึ้นความโหดเหี้ยมมายังมีชีวิตอยู่ 60 นาที ปั่นด้วยเวคธรรมดาสลับกับปั่นขึ้นไปบนด้วยความหนืดที่นานขึ้น เหมาะสำหรับผู้ปั่นที่เคยชินกับการปั่นแล้วเอาใจช่วยการจี่เขาหินญรวมทั้งเพิ่มเติมอัตรการเต้นหัวจิตหัวใจ เพิ่มความเข้มแข็งให้กับกล้ามคะ
-Bike Tour เหมาะสำหรับคนเริ่มต้นปั่น SpinBike เพราะว่าสนุกสนานกับการปั่นเข้าจังหวะเสียงเพลงในคลาสนี้ เครื่องปั่นจักรยานเพราะจังหวะการปั่นไม่เอาจริงเอาจังมากมาย เนื้อความเร็วมัชฌิมแล้วก็ความหนืดที่ค่อย ถ้าหากผู้ที่ถูกใจโหดเหี้ยมๆอาจจะไม่ค่อยสนุกสนานพร้อมกับคลาสนี้ แม้กระนั้นหากวันไหนต้องการปั่นชิลล์ๆคลาสนี้เหมาะสมมาก
-Pro Cycling สนุกสนานกับการปั่น Spin Bike ต้นแบบมืออาชีพระยะเวลาโดยประมาณ 30-45 นาที เครื่องปั่นจักรยานยังมีชีวิตอยู่คลาสที่ใช้เวลาเล็กแต่ปิ้งเขาหินญแคลอรี่ได้แจ๊ด ถ้าเกิดคนใดชอบขึ้นไปบนหลายๆลูก แนะนำคลาสนี้เลยเหมาะกับค่ะโหดเพียงแค่นั้น
-Express เป็นคลาสแบบ RPM ที่ผสมการปั่นสลับเบาในช่วงเวลาสั้น เพิ่มให้แรงจูงใจการปั่นด้วยเสียงดนตรีข้างในรูปแบบปั่นเสี่ยงอันตราย ปั่นได้อย่างต่อเนื่องเครื่องปั่นจักรยาน สำหรับผู้ที่เจนกรอ Spin Bike มาสู่
ที่มา :
[url]http://www.mcumaster.org/index.php?topic=511931.new#new[/url]
Tags : จักรยานออกกําลังกาย,เครื่องปั่นจักรยาน
