Advertisement
ถึงแม้ว่าเราจะโปรดการออกกำลัง และทำเสมอๆอยู่ทุกเมื่อเชื่อวัน แต่เมื่อไรก็ตามที่เรามีอยู่ในอารมณ์ที่ไม่ปกติ อย่างเช่นอยู่ในอารมณ์ซึมเศร้าเหงากลุ้มใจ ก็ทำให้เราไม่ยอมบริหารร่างกายอย่างเดิม เหมือนคนส่วนใหญ่ที่พอมีอารมณ์ไม่ค่อยจะดีนักก็จะเว้นการออกกำลังกาย เพราะตัวเองไม่มีกำลังใจมากพออย่างเหมือนเคย ดอกเตอร์แจ็ค แรคลิน จากมหาวิทยาลัย อินเดียน่า มืออาชีพทางด้านการบริหารร่างกาย และด้านสุขภาพจิต ได้บอกกับเราว่า เคล็ดลับที่จะทำให้เราออกกำลังกายได้ในทุกสภาวะอารมณ์ไม่ว่าจะดี หรือร้าย ให้เราเลือกวิธีการการออกกำลังที่เหมาะกับอารมณ์ในขณะนั้นๆ อย่างเช่น
1. ตอนที่เรากำลังมีความเบิกบาน จิตใจแบบนี้จะช่วยให้ร่างกายของเรารู้สึกมีกำลังมากขึ้น ลองเพิ่มจำนวนเซ็ทเวลาออกกำลัง เพื่อที่จะท้าศักยภาพของตนเองให้มีเพิ่มมากขึ้น เช่น เพิ่มเวลาวิ่ง , เพิ่มเซ็ทยกน้ำหนัก ฯลฯ เป็นการออกกำลังกายที่จะช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้นไปอีก
2. ตอนที่เรากำลังรู้สึกเซ็ง ลองหันไปออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยาน , เล่นกอร์ฟ หรือตีเทนนิส ก็จะทำให้เราไม่รู้สึกเบื่อ และยังทำให้เรากระตือรือร้นเพิ่มขึ้นอีกด้วย
3. ตอนที่เรากังวล เราสามารถที่จะลดความตึงเครียดได้ไม่ยุ่งยาก เพียงแค่เปลี่ยนอิริยาบถมาออกกำลังด้วยเครื่องออกกำลังกายแบบลู่วิ่งไฟฟ้า หรือจะออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำ ก็สามารถที่จะช่วยเพิ่มความสงบให้กับจิตใจ และช่วยในการลดความเครียดได้เป็นอย่างดี
4. ตอนที่เรากำลังอยู่ในช่วงที่เศร้าซึม จากการวิจัยพบว่า การออกกำลังกายแบบเบาๆ ( ราว 40%ของอัตราการเต้นหัวใจ ) ในขณะที่เรามีความรู้สึกแบบนี้ จะสามารถช่วยลดอารมณ์เศร้าซึม และช่วยปรับเปลี่ยนอารมณ์ของเราให้สดใสมากขึ้น ฉะนั้นแล้วใครที่กำลังอยู่ในอารมณ์ลักษณะนี้ล่ะก็ มาออกกำลังไปเที่ยวชมนกชมไม้ในสวนบ้านเรา หรือไม่ก็ตามสวนสาธารณทั่วไปกันดีกว่า
5. ตอนที่เรามีความรู้สึกโกรธ และมีความรู้สึกที่ต้องการจะระบายออก ในช่วงของอารมณ์นี้ คนจำนานมากอาจหันไปเล่นคิกบ็อกซิ่ง ที่หลายคนคิดว่าจะช่วยระบายอารมณ์พวกนี้ออกไปได้ แต่ที่จริงแล้วถ้าเราอยู่ในสภาวะดังนี้ล่ะก็การเล่นคิกบ็อกซิ่งจะไม่อาจช่วยอะไรได้เลย ซึ่งสิ่งที่เราควรทำในอารมณ์แบบนี้ ก็คือ เลือกการออกกำลังกายที่ต้องใช้สมาธิในการทำ เช่นว่า การเรียนเต้นแอโรบิก ซึ่งการที่เราได้เรียนรู้ท่าเต้นสไตล์ใหม่นั้น จะช่วยในการเบี่ยงเบนความสนใจ จากตัวกระตุ้นให้เราเกิดอารมณ์โกรธเกรี้ยว
การบริหารร่างกายนอกจากจะส่งผลดีกับสุขภาพร่างกายของเราแล้ว ยังสนับสนุนให้สภาวะอารมณ์จิตใจของเราดีอีกด้วย แค่เพียงเราเลือกวิธีการการบริหารร่างกายที่เหมาะกับอารมณ์ของเราในตอนนั้นๆ ก็จะช่วยส่งผลดีให้กับสภาวะจิตใจอารมณ์ของเรา เพราะฉะนั้นแล้ว เราลุกขึ้นมาออกกำลังตั้งแต่วันนี้กันเลยดีกว่าค่ะดูเพิ่มเติม CLICK HERE
Tags : เครื่องออกกำลังกาย ,เครื่องออกกําลังกาย
