Advertisement
ใช้คืนลู่วิ่งไฟฟ้ายังไงแจกสนุกสนาน“วิ่ง” สดับตรับฟังผิวเผินแล้ว น่าจะดำรงฐานะลู่วิ่งไฟฟ้าการออกกำลังกายที่เริ่มได้หญ้าปากคอกพื้นที่สุดๆ แดนนึงก็คงเพราะมิได้ใช้เครื่องใช้ไม้สอยอะไรมากมาย เว้นแต่ตัวตนและก็จิตใจที่สู้ เนื่องจากดูเหมือนเป็นการชิงชัยกับตัวเองเป็นหลัก หรือบางเวลาอุปกรณ์ฟิตเนสก็พ่วงลักษณะอากาศภายนอกเที่ยวไปเกี่ยวกับ แล้วก็ยิ่งหากเป็นการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าในฟิตเนส ใช่ไหมที่บ้านแล้วละก็ ควรมีคนคุ้นคิดแน่ๆว่ามันแผลบจะทรามขนาดไหนกันเทียว… แต่ว่าเชื่อไหมขอรับ การวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าเนี่ย สำหรับผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยต่อจากนั้น การเริ่มต้นต้นดิกมันไม่ได้ง่ายเอาซะะเลย และมันก็มิได้สนุกอย่างที่คิดเอาซะด้วย แถมไปผิดอีก ว่าจำเป็นจะต้องวิ่งยังไงมั่ง ถึงจะทั้งสนุกรวมทั้งได้ประโยชน์ เอาละ วันนี้มีเคล็ดลับดีๆสำหรับมือใหม่เริ่มทำวิ่งมาวานกีดกัน
- เตรียมพร้อมและอุปกรณ์ฟิตเนสลู่วิ่งไฟฟ้ากำนัลพร้อม
อย่างแรกด้วยอ่อนหัดก่อนกำหนดใช้คืนลู่วิ่งไฟฟ้า ไม่ก็ Treadmillหมายถึงควรมีสุขภาพทางกายที่พรึบเก่า ถ้าเกิดคนใดกันแน่เพิ่งจะหายป่วยหนัก เหรอมีความเจ็บป่วยประจำตัวอยู่ เหรอในกรณีที่เรามีปริศนาเรื่องหลังไม่ก็ปล้องตระหนี่อยู่ ควรปรึกษาหมอแต่ก่อนเพื่อให้มีความปลอดภัย แล้วก็ปกป้องการเสี่ยงจากผลพวงที่บางทีอาจอุบัติขึ้นกับสังขารได้ แต่ถ้าหากสายตัวโอเคและเสร็จบริหารร่างกายแล้ว ก็ไปหาซื้อบาทุกาวิ่งสักคู่ กับถุงพระบาทยาว สละเหมาะสำหรับการใช้งานเครื่อง
อุปกรณ์ฟิตเนสออกกำลังกายทางลู่วิ่งไฟฟ้าวิ่งกัน ที่ประธานก่อนออกวิ่ง 90 นาที อย่าเลอะเลือนดื่มน้ำราวๆครึ่งลิตร เพื่อให้เวลาออกวิ่งจริงร่างกายจะได้ไม่ขาดน้ำ รวมถึงอย่าลืมจัดแจงขวดน้ำ แล้วก็ Power Bar ไม่ใช่หรือผลไม้ที่ให้คาร์โบไฮเดรตสูงไว้ด้วย เพื่อให้เวลาวิ่งเสร็จจะได้เพิ่มสารข้าวปลาอาหารที่หายไปได้ ยิ่งกว่านั้น การ Warm Up สักโดยประมาณ 5 นาทีแต่ก่อนวิ่ง ไม่ว่าจะยืดเส้น หรือไม่ก็เดินช้าๆบน
ลู่วิ่งไฟฟ้า แล้วก็ Cool Down ภายหลังจากวิ่งเสร็จประมาณ 5 นาทีเพื่อวิธีเดียวกัน ก็ทำเอาช่วยลดอาการเจ็บ พื้นดินอาจจะเป็นผลให้นักวิ่งอ่อนหัดขยาดจากการวิ่งไปได้อีกเกี่ยวกับ
- เวคลู่วิ่งไฟฟ้าโดยประมาณวรรณะ 7
ภายหลัง Warm Up แล้วเสร็จ ก็มาถึงการตระเตรียมวิ่งบนบานศาลกล่าวเครื่องบริหารร่างกายแผนการ Treadmill โดยพื้นฐานต้องการสละรู้เรื่องตัวเลขต่างๆบนเครื่องก่อน เริ่มต้นจากความเร็ว ลู่วิ่งไฟฟ้าในไทยส่วนใหญ่จะสดหน่วย km/h เหรอกม./ชั่วโมง ซึ่งในช่วงเริ่มให้ตั้งค่าความเร็วอุปกรณ์ฟิตเนสประมาณ 7 ก็น่าจะเพียงพอแล้ว ส่วนตัวเลขอื่นๆก็จะมีในส่วนของช่วงเวลาของการวิ่งทั้งผอง ใช้หน่วยเป็นนาที ที่ว่างทางที่สำแดงหน่วยเป็นกม. รวมทั้งบางรุ่นอาจมีจำนวนการเผาไหม้แคลอรี่ รวมถึงจำนวน Pace ใช่ไหมใช้เวลาวิ่งมากแค่ไหนที่ระยะทาง 1 กม. ซึ่งต่างๆกลุ่มนี้นับว่าเป็นจุดเริ่มแรกในการใช้คืนชั่งน้ำหนักสมรรถนะการวิ่งของพวกเราด้วย
- ระยะเวลาเริ่มปันออกมากเกิน 20 ธัญเขตคราว
เพียงพอเปิดฉากวิ่งสุทธิแล้ว ก็ต้องการมอบให้วิ่งที่ระยะเวลา 20 นาทีขึ้นไป เพราะว่าจะช่วยทำให้ตัวเหนี่ยวกำลังแรงงานออกจากไขมาใช้งาน ถ้าเกิดต่ำลงมากยิ่งกว่านั้นสังขารจะยื้อคาร์โบไฮเดรตมาใช้เก่า ลู่วิ่งไฟฟ้า ดังนั้นแม้คนที่อยากได้ลดไขมันภายในร่างกายก็ควรจะวิ่งบนเครื่องบริหารร่างกายตัวนี้ให้ได้ตลอด 20-30 นาที กรณีใช้ความรวดเร็ว 7 ไม่ไหวจริงๆก็ให้ดึงลงเวคลงมาเพื่อรักษาช่วงเวลาไว้ก็ได้เหมือนกัน เน้นย้ำสำหรับนักวิ่งมือใหม่ควรจะจดจำไว้ว่า ยามใช้สิ่งของออกกำลังกายตัวนี้ ไม่ควรดูจำสำหรับแสดงผลอยู่ตลอดเวลา เพราะเหตุว่ามันส์จะทำให้เราท้อกับการวิ่งเอาง่ายๆเนื่องจากวิ่งมากแค่ไหนก็ไม่ถึงเวลาที่ตั้งเป้าไว้พลาดท่า แต่ว่าการดึงความพอใจขนมจากจอก็ไม่ยาก ลู่วิ่งไฟฟ้าเพียงฟังเพลงโปรด รับชมระเบียนต่างๆหรือจินตนาการว่ากำลังวิ่งอยู่ในสวนส่วนกลาง เท่านี้ความเบื่อหน่ายก็จะคลายอันตรธานไป และก็แปลงเป็นความสนุกสำหรับการออกกำลังกายแทน เอนหน้าจอยนะครับ เพียรพยายามสนุกสนานส่งเสียเต็มที่อุปกรณ์ฟิตเนส เพื่อร่างกายที่แข็งแรงของลู่วิ่งไฟฟ้าพวกเราเอง!
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
เครื่องเดินวงรีเครดิต :
[url]http://www.taawoon.com/forum/index.php?topic=332062.new#new[/url]
Tags : ลู่วิ่งไฟฟ้า,เครื่องเดินวงรี,อุปกรณ์ฟิตเนส
