Advertisement
ในสมัยที่โรคภัยไข้เจ็บบนโลกนี้มีมากเพิ่มขึ้นอย่างในปัจจุบัน เหล่าคู่รักสุขภาพผู้คนจำนวนมากต่างหันมาบริหารร่างกาย เพิ่มความฟิตให้กับตนเองมากเพิ่มขึ้น เพราะเหตุว่ารู้สึกว่าการออกกำลังกาย จะช่วยให้สุขภาพดี ห่างไกลจากโรคได้ ซึ่งที่แท้ก็เป็นแบบนั้น หากว่าคุณหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแล้ว ร่างกายของคุณจะแข็งแรง สู้กับโรคภัยไข้เจ็บต่างๆได้ ซึ่งผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ มักจะเจ็บป่วยได้ยากกว่าคนที่ไม่ค่อยได้บริหารร่างกายเลย
การออกกำลังกาย ในขณะนี้มีอยู่หลายวิธี ตั้งแต่วิธีการทำการบริหารร่างกาย การวิ่ง เชือกออกกำลังกาย รวมถึงการว่ายน้ำ โดยการออกกำลังกายแต่ละแบบต่างก็ได้ผลลัพธ์ที่แตกต่างกันไป แม้กระนั้นเป็นที่รู้กันว่า หากอยากจะออกแรงให้ได้กล้ามขา ต้องใช้แนวทางการกระโดดเชือก แม้กระนั้นการบริหารร่างกายด้วยแนวทางนี้จะไม่อาจจะทำได้เลย ถ้าว่าคุณขาดเครื่องไม้เครื่องมืออย่าง
เชือกกระโดด ซึ่งเชือกกระโดด ในปัจจุบันมีการผลิตออกมาเยอะมากหลายแบรนด์ แบบอย่างที่ได้รับความนิยมสูงที่สุดก็คงจะหนีไม่พ้น
เชือกออกกำลังกาย smart rope นี่เอง เพราะเป็นเชือกกระโดดที่ใช้งานง่าย อุปกรณ์มีความคงทน อายุการใช้งานนาน
สนใจสินค้าคลิ๊ก smart rope
https://www.koan.co.th/brand/smart-rope.html แต่ว่าการใช้เชือกกระโดดสำหรับเพื่อการบริหารร่างกายนั้น คุณจำเป็นต้องทำอย่างถูกแนวทาง เพราะหากว่าคุณออกกำลังกายอย่างไม่ถูกวิธี ย่อมก่อให้เกิดความเสียหายกับร่างกายได้ ดังนั้นในวันนี้ เราจะมาดูกันว่า เมื่อต้องการใช้เชือกกระโดดอย่าง smart rope ในการบริหารร่างกายนั้น คุณจำต้องทำอย่างไร จึงจะก่อให้การบริหารร่างกายได้ผลดีที่สุด
1. ก่อนที่คุณจะใช้เชือกออกกำลังกายเพื่อสร้างเสริมกล้ามเนื้อ คุณจำเป็นต้องอบอุ่นร่างกายให้เข้าที่ก่อน อย่าเพิ่งจะรีบตะบี้ตะบันกระโจนอย่างจริงจัง เนื่องจากจะทำให้กล้ามเนื้อได้รับความย่ำแย่ โดยแนวทางอบอุ่นร่างกายสามารถทำไหลายแนวทาง ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งเหยาะๆคงที่ ให้คิดว่าเริ่มมีเลือดสูบฉีดไปทั่วร่าง หรือจะใช้วิธีกระโจนเชือกแบบช้าๆเบาๆก็ได้เหมือนกัน
2. การบริหารร่างกายด้วยวิธีการกระโจนเชือก ควรเริ่มจากการกระโดดเบาๆก่อน เมื่อร่างกายเริ่มคุ้นเคยแล้วจึงเบาๆเพิ่มความเร็วสำหรับการกระโจน จะช่วยทำให้คุณสามารถบริหารร่างกายด้วยวิธีการกระโจนเชือกได้อย่างมีคุณภาพ แล้วก็รู้สึกอ่อนเพลียน้อยกว่าปกติ
3. ระหว่างการกระโดดเชือก ควรจะตั้งค่าความสูงสำหรับการกระโดดให้อยู่ในระดับที่พอเหมาะ เนื่องจากว่าถ้าหากกระโจนต่ำเหลือเกิน จะทำให้ร่างกายมิได้ใช้พลังงานระหว่างผู้กระทำระโดดซักเท่าไหร่ แม้กระนั้นหากกีฬากระโดดสูงเกินไป ก็จะมีผลให้ทั้งยังกล้ามแขน และกล้ามขาต้องทำงานหนัก ตามมาด้วยอาการบาดเจ็บอย่างไม่คิดได้ ซึ่งโดยทั่วไป การกระโดดเชือกในความสูงที่สมควร น่าจะอยู่ที่ระหว่าง 50-70 เซนติเมตรจาพื้นด้านล่าง หรือบางบุคคลบางครั้งก็อาจจะต่ำลงมากยิ่งกว่านี้ก็ได้ ถ้าว่าตนเองมีความสูงไม่มาก หรือมีแรงน้อยเกินไปที่จะกระโจนเชือกแบบสูงๆได้
4. เมื่อกระโดดเชือกไปได้ครู่หนึ่งแล้วอยากได้หยุด อย่าหยุดแบบเฉียบพลัน ชนิดที่ว่านึกจะหยุดก็หยุดในทันที เนื่องด้วยจะก่อให้กล้ามได้รับความเสียหาย หรืออัตราการเต้นของหัวใจไม่ดีเหมือนปกติไป ให้ท่านใช้แนวทางกำหนดหยุด แล้วหลังจากนั้นค่อยๆลดความเร็วสำหรับในการกระโจนลง จากที่เดิมบางทีอาจจะกระโจนได้ 40 ครั้งต่อนาที ก็ค่อยๆลดจนกระทั่งเหลือ 35 30 25 20 10 ครั้งต่อนาที จนเมื่อรู้สึกว่าร่างกายสามารถปรับนิสัยกับการหยุดกระโดดเชือกได้แล้ว จึงค่อยหยุดการกระกระโดดลง
ด้วยแนวทางดังกล่าวนี้ จะช่วยทำให้คุณสามารถใช้เชือกกระโดดเพื่อการออกกำลังกายอย่างมีคุณภาพได้ ไม่มีปัญหาหัวข้อการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อตามมา แถมยังช่วยให้คุณได้กล้ามและสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงกลับไปเป็นของฝากอีกด้วย
ดังที่กล่าวไปในข้างต้นว่า ปัจจุบันเชือกสำหรับออกกำลังกายมีการผลิตออกมาอยู่มากไม่น้อยเลยทีเดียวหลายยี่ห้อ ที่เรานำมาพูดถึงเป็นประจำก็คือยี่ห้อ smart rope หลายๆคนที่อ่านมาถึงที่ตรงนี้ อาจจะเป็นไปได้ว่าจะมีความข้องใจอยู่ว่า เพราะเหตุใดพวกเราจึงต้องใช้เชือกออกดกำลังกายจาก
smart rope ที่มีราคาค่อนข้างสูงด้วย หากต้องการกระโจนเชือกจริงๆใช้เชือกราคาต่ำๆก็น่าจะได้ ขอบอกเลยว่า เชือกกระโดดจาก smart rope ได้รับการออกแบบมาให้รองรับการออกกำลังกายได้อย่างดีเยี่ยม ตัวเชือกถูกสร้างจากสิ่งของที่มีน้ำหนักพอประมาณ คุณสามารถเหวี่ยงจนกระทั่งแปลงเป็นวงสำหรับกระโดดได้อย่างสะดวก ต่างจากเชือกออกกำลังกายราคาไม่แพงๆที่มักผลิตจากวัสดุที่มีน้ำหนักเบาเกินไป เมื่อคุณเหวี่ยงเชือกขึ้น เชือกจะตกลงมาอย่างรวดเร็ว ทำให้ท่านไม่สามารถบริหารร่างกายได้อย่างเต็มที่ หรือบางทีอาจจะทำให้คุณสะดุดเชือกระหว่างที่กำลังกระโจนอยู่จนถึงจำเป็นต้องล้มลงมา กำเนิดการบาดเจ็บกันไปอีก แล้วก็เนื่องจากว่าเชือกกระโดดจาก smart rope มีน้ำหนักที่เหมาะสม ทำให้คุณสามารถออกแรงเหวี่ยงตามที่ปรารถนาได้โดยง่าย ช่วยเสริมสร้างกล้ามแขนได้เป็นอย่างดี ดังนี้ การออกกำลังด้วยเชือก smart rope ก็ควรจะเป็นไปด้วยวิธีที่ถูกตามที่กล่าวไป
โดยเหตุนี้ หากคุณอยากเชือกกระโดดดีๆสักเส้นไว้ใช้งาน ขอชี้แนะว่าไม่ควรพลาดเชือกบริหารร่างกายจาก
smart rope ไปด้วยประการทั้งปวง โดยคุณสามารถหาซื้อผลิตภัณฑ์ชิ้นนี้ได้ ตามร้านค้าจัดจำหน่ายเครื่องไม้เครื่องมือกีฬาทั่วไป รวมถึงบนเว็บไซต์ต่างๆที่มีการลงประกาศขายของชิ้นนี้ รับรองว่าถ้าคุณได้ลองใช้เชือกกระโดด smart rope คุณจะติดใจ แล้วอยากบริหารร่างกายด้วยแนวทางกระโจนเชือกเป็นประจำทุกๆวันอย่างไม่ต้องสงสัย
เชือกออกกำลังกาย
https://www.koan.co.th/brand/smart-rope.htmlTags : เชือกออกกำลังกาย,smart rope
