Advertisement
เสนอแนะแนวทางปั่นเครื่องปั่นจักรยานในฟิตเนสเครื่องปั่นจักรยานในคลาส RPM เป็นการเลียนแบบการปั่นจักรยานในต้นแบบทางเลียบและก็การปั่นขึ้นเขา ประกอบเสียงดนตรีเพิ่มความสนุกในความเร็วที่ต่อเนื่องโดยใช้ความหนืดเป็นตัวระบุสำหรับเพื่อการออกแรงปั่น รวมทั้งเพิ่มความยากสำหรับการออกแรงจากการยืนปั่นในตอนที่มีความหนืด กล่าวได้ว่าเครื่องปั่นจักรยาน เป็นคลาสที่ Heart Rate พุ่งกระฉูด เหงื่อมาเป็นปี๊บๆ
คลาสเครื่องปั่นจักรยาน RPM เหมาะสมกับคนไหนกัน ?
- เหมาะกับคนที่อยากได้ลดหุ่นแบบตั้งใจจริงที่เบื่ออยู่บนลู่วิ่งเป็นระยะเวลานานๆเครื่องปั่
จักรยาน[/url]ถ้าคนใดได้มาทดลองปั่นแล้ว 50 นาทีนี้ผ่านไปไวจริงๆสนุกรวมทั้งได้ลดหุ่นไปด้วย
- เหมาะกับคนที่ต้องการเติมให้ความเข้มข้นให้กับร่าง ปกครองการไหลเวียนของกล้ามเนื้อหัวใจและขา ทดความฟิตให้กับตนเองตลอดระยะเวลา ปั่นจักรยาน RPM อย่างไรสละได้ผล อย่างแรกเลยเอาอย่างครูฝึกแนะนำ เพราะเหตุว่าโน่นเป็นการปั่นที่เยี่ยมที่สุด สำหรับในการเกลี่ยความหนืดหรือไม่ก็ตัดทอนอันดับตามโปรแกรมดีๆ เครื่องปั่น
จักรยานอย่าปรับให้เบาจนหมดแรงต้านทานด้วยเหตุว่ากล้ามเนื้อจะมิได้ออกลูกขมังต้านทาน ไม่ใช่หรือเนื่องด้วยผู้เริ่มปั่นในครั้งแรกควรฟังข้อเสนอก่อนเริ่มปั่น ถูกล่าสถิติการปั่น ไปการประเมินผลชีพจร ระดับแคลอรี่ เพื่อความก้าวหน้าปั่นในที่คราวต่อไป
ก่อนปั่นจำเป็นต้องทำยังไง ?
ควรวอร์ม ร่างกายให้พร้อมกับการม้วน
เครื่องปั่นจักรยาน โดยยืดกล้ามส่วนขาให้พร้อมเหมือนก่อนวิ่ง ปรับโทษจักรยานให้พอดีกับร่างและถูก ควรถามไถ่ครูฝึกเพื่อความถูกต้องต่อรถจักรยาน เช็คสมณศักดิ์ที่วางเท้าให้กระชับไม่หลวมไม่ใช่หรือดานเหลือเกินปรับความขี้เหนียวให้อยู่ในระดับธรรมดา เฉลี่ยเบาะนั่งให้อยู่สถานภาพเอวในช่วงเวลายืน ช่องว่างเบาะพร้อมทั้ง Hand ราวศอกวัดโดยการทาบ กระแสความสูงข้าวของ Hand เพราะมือใหม่ให้ปรับสูงขึ้นยิ่งกว่าเบาะนั่งใช่ไหมพอๆกับฟูก การปั่นยกให้หัวเข่าอยู่เด่ ไม่สมควรเบี้ยวให้กำเนิด
ประเภทของเครื่องปั่นจักรยาน RPM ที่ฟิตเนสมีกระไรบ้าง
-RPM เป็นคลาสที่การเผาหน้าผาญแคลอรี่ สนุกสนานและสุดสนุกช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อรวมทั้งการเต้นข้าวของเครื่องใช้หัวใจที่แน่นหนาเครื่องปั่นจักรยาน เริ่มปั่นไปกับช่องเสียงเพลง พร้อมด้วยความต่างของเส้นทาง
-RPM Challenge รวมความโหดเหี้ยมมายังไม่ตาย 60 นาที ปั่นเนื่องด้วยความเร็วปกติสลับกับปั่นขึ้นไปบนด้วยความหนืดนานขึ้น เหมาะสำหรับผู้ปั่นที่เคยชินกับการปั่นแล้วเอาใจช่วยการเผาหน้าผาญและเพิ่มเติมอัตรการเต้นหทัย เพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามคะ
-Bike Tour เหมาะกับผู้ริเริ่มปั่น SpinBike โดยสนุกกับการปั่นเข้าจังหวะเสียงดนตรีในคลาสนี้ เครื่องปั่นจักรยานโดยทางการปั่นไม่หนักหน่วงมาก ข้อคดีเร็วมัชฌิมและความหนืดที่ค่อย ถ้าเกิดถูกใจชั่วร้ายๆบางทีก็อาจจะไม่ค่อยสนุกด้วยกันคลาสนี้ แต่ถ้าเกิดทิวาอะไรต้องการปั่นชิลล์ๆคลาสนี้เหมาะสมมาก
-Pro Cycling สนุกสนานกับการปั่น Spin Bike ต้นแบบมืออาชีพช่วงเวลาราวๆ 30-45 นาที เครื่องปั่นจักรยานเป็นคลาสที่ชดใช้คราวนิดแม้กระนั้นเผาหน้าผาญแคลอรี่ได้แยะ ถ้าใครชอบขึ้นไปบนหลายๆลูก ชี้แนะคลาสนี้เลยเหมาะสำหรับค่ะชั่วร้ายเท่านั้น
-Express เป็นคลาสแบบ RPM ที่ผสมผสานการปั่นสลับเบาในช่วงสั้น เพิ่มพูนแรงกระตุ้นการปั่นด้วยเสียงดนตรีในที่รูปแบบปั่นเสี่ยงอันตราย ปั่นได้โดยตลอดเครื่องปั่นจักรยาน สำหรับผู้ที่เจนหมุน Spin Bike มา
ที่มา :
[url]http://www.xn--m3cambc3bcl7ewa3bpfz7of8kya.com/webboard/index.php?topic=400512.new#new[/url]
Tags : จักรยานออกกําลังกาย,เครื่องปั่นจักรยาน,จักรยาน
