Advertisement
ขั้นตอนที่จะทำให้เราเผาไขมันสะสมได้ดีที่สุด ก็คือการเพิ่มเติมกิจกรรมอย่างเช่นออกกำลังกายเสมอทุกวัน เพื่อทำให้ร่างกายของเราได้ดึงส่วนของไขมันส่วนเกินมาใช้เป็นพลังงาน เป็นการช่วยให้เผาผลาญไขมันส่วนเกินได้อย่างเยี่ยมที่สุด และในการออกกำลังกายเพื่อเผาไขมันส่วนเกินมีด้วยกันหลากหลายแบบ แต่กับท่านใดที่ไม่ชอบออกกำลังล่ะก็ เรามีวิธีในการบริหารร่างกายที่แสนง่าย ไม่เมื่อยมาก แต่ทำให้รูปแบบของเราดีเพิ่มขึ้นได้จาก huffingtonpost มาฝากทุกคนกันค่ะ
1. หลังตื่นนอนตอนที่เรายังคงอยู่บนเตียง ให้เรายืดแขน กับขาออกไปให้สุด จะเป็นการช่วยยืดส่วนของเส้นเอ็น พร้อมด้วยกล้ามเนื้อ รวมทั้งยังช่วยในการเปิดโอกาสให้กระดูก และข้อต่อ ได้อยู่ในจุดที่เหมาะสมกับสรีระของเรา ด้วยเหตุนั้นระบบการหมุนเวียนของโลหิตจึงสามารถหมุนเวียนในส่วนของกล้ามเนื้อได้คล่องมากยิ่งขึ้นกว่าแต่เดิม มีผลให้กล้ามเนื้อของตัวเราฟิต และเฟิร์มได้ง่ายดายขึ้น
2. เล่นโยคะด้วยอิริยาบถที่ไม่สลับซับซ้อน และนอกจากการเล่นโยคะจะมีสรรพคุณช่วยยืดกล้ามเนื้อ และช่วยให้เพิ่มกำลังให้กับกล้ามเนื้อทุกส่วน ยังช่วยเหลือในการเผาไขมันได้ดีในระดับหนึ่ง และการเล่นโยคะยังจะช่วยในการคลายความวิตกให้กับเราได้เป็นอย่างดี , ช่วยให้ระบบการหมุนเวียนของโลหิตทำหน้าที่ได้มีประสิทธิภาพดีขึ้น และบางท่ายังจะช่วยลดไขมันส่วนเกินในร่างกายของเราได้เป็นอย่างดีอีกด้วย
3. ระหว่างที่รอดูโปรแกรมโปรด ขณะที่มีโฆษณาคั่นรายการให้เราใช้เวลาตอนช่วงนั้นออกกำลังด้วย การซิทอัพ , ตีสควอทซ์ หรือลุกนั่ง ให้ทำท่าละเพียงแค่ 2 - 3 นาที เป็นการบริหารกายที่เราจะได้ใช้หลายๆ จุดของร่างกาย อาทิ ต้นแขน ต้นขา หน้าท้อง กับหลัง และยังทำให้เลือดในร่างกายหมุนเวียนได้อย่างดีขึ้น ตลอดทั้งยังทำให้ผิวของเราแจ่มใสตามไปด้วย
4. เดินขึ้นลงบันได้ให้ได้ 30 นาทีต่อวัน จะช่วยเหลือในการเผาผลาญไขมันได้ 8 - 9 เท่า และเมื่อเทียบเคียงกันกับเวลาที่เรานั่งอยู่กับที่เฉยๆ การที่เราเดินขึ้นลงบันได 10 ก้าว ก็จะช่วยให้ใช้พลังงานได้ถึง 1 กิโลแคลอรี่เลยทีเดียว
5. การทำความสะอาดก็ช่วยเผาผลาญพลังงานได้อย่างอัศจรรย์ แค่เราดูดฝุ่นก็สามารถที่จะเผาไขมันได้สูงสุดถึง 123 กิโลแคลอรี่ และการซักผ้าด้วยมือก็จะช่วยเผาผลาญพลังงานได้มากสุดถึง 133 กิโลแคลอรี่ รวมถึงการปัดกวาดเช็ดถูทำความสะอาดที่อยู่ สามารถใช้ไขมันได้มากที่สุดที่ 127 กิโลแคลอรี่ เรียกได้ว่าที่พักอาศัยสะอาดน่าอยู่ หุ่นของเราก็ดีขึ้นได้ในเวลาเดียวกัน
6. ไปเที่ยวนอกที่พักตามสวนสาธารณะ ประมาณอย่างน้อย 30 นาที ก็จะทำให้เราได้ส่งเสริมการทำงานของหลอดเลือด กับหัวใจ ช่วยให้ร่างกายของเราให้เข้มแข็งไปพร้อมๆ กันกับการเผาไขมันส่วนเกินในเวลาเดียวกัน
7. นั่งสมาธิ นอกจากจะทำให้เรามีสมาธิที่ดีขึ้น ยังสามารถช่วยในการเผาไขมันได้อีกด้วย
ซึ่งแต่ละวิธีนั้น เราจะต้องทำเสมอต่อเนื่องทุกวัน เพื่อที่จะเห็นผลอย่างแน่นอน และเราสามารถที่จะเพิ่มการบริการร่างกายด้วยเครื่องออกกำลังกายชนิดต่างๆ ร่วมด้วย หรือจะคัดเลือกทำวิธีที่ 1 ร่วมกันกับการใช้
เครื่องออกกําลังกาย เช่น
เครื่องออกกำลังกาย ม้านั่งอเนกประสงค์ , เครื่องออกกําลังกาย ลู่เดินแบบสเต็ป , เครื่องออกกำลังกาย แบบลู่วิ่งไฟฟ้า , เครื่องออกกําลังกาย บริหารส่วนหน้าท้อง หรือ เครื่องออกกำลังกาย Total Gym เป็นอาทิ และการที่เราใช้ เครื่องออกกำลังกายจะช่วยให้การกายบริหารของเรามีคุณภาพที่เพิ่มขึ้น สามารถเห็นผลได้รวดเร็วกว่าปกติธรรมดาเป็นเท่าตัว
ดูเพิ่มเติม [url=http://www.bodyfit69.com]เครื่องออกกำลังกา
