หนุ่มสาววัยทำงานรักษาตนเองไม่ให้อ้วน

โอ๊ย... กินอย่างเคย แต่ทว่าทำไมสัดส่วนที่เคยเป๊ะเมื่อสมัยเรียน เปลี่ยนเป็นหุ่นเผละตอนทำงานได้หล่ะ ซึ่งก็อาจเป็นเนื่องมาจากสมัยเรียนเราขยับเขยื้อนร่างกายมากกว่าตอนทำงานที่นั่งลงจุ้มปุ๊กอยู่กับโต๊ะทำงานแทบตลอดวัน และด้วยอายุที่เพิ่มขึ้น ก็เลยเป็นเหตุให้เราตุ้ยนุ้ยขึ้นนั่นเอง ถึงแม้คนอ้วนจะดูน่ารักน่าเอ็นดู แต่ความน่ารักเช่นนี้ก็มาพร้อมปัญหาสุขภาพอนามัยหลายอย่าง

แค่เราหันมาดูแลตนเอง เปลี่ยนตัวเองเพียงเล็กน้อย ก็จะช่วยให้หุ่นของเราไม่บานเบอะเนื่องจากการนั่งทำงานตลอดวันได้

มื้อเช้า ซึ่งเป็นมื้อสำคัญของวันที่จะช่วยให้ระบบเผาผลาญของเราสามารถทำหน้าที่ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าผู้ที่ไม่ยอมกินอาหารมื้อเช้า และถ้าใครไม่ค่อยว่างมากเท่าไหร่นักในการรับประทานมื้อเช้าล่ะก็ ให้เรากินแอปเปิ้ลหนึ่งผล ขนมปังประเภทโฮลวีทหนึ่งแผ่น แล้วก็น้ำส้มคั้นหนึ่งแก้ว เพียงแค่นี้ก็ทำให้เราอิ่ม และไม่อ้วนขึ้นง่ายๆ อีกด้วยค่ะ

อาหารมื้อกลางวัน เพิ่มพลังงานในการทำงานด้วย การเลือกรับประทานคาร์โบไฮเดรตในปริมาณเพียงน้อย แล้วทานไขมันกับโปรตีน เพื่อจะช่วยให้เราอิ่มนานมากขึ้น และเราควรที่จะต้องกินผักทุกมื้ออาหาร ด้วยเหตุว่าผักเป็นปัจจัยสำคัญที่จำเป็นต่อระบบขับถ่าย ยิ่งไปกว่านี้การที่เรารับประทานผักเป็นประจำในทุกๆ มื้อ ยังช่วยในการลดโอกาสการเป็นโรคในระบบย่อยอาหารด้วย และยังทำให้เรารู้สึกอิ่มได้ยาวนานไปจนถึงเวลาเลิกงานเลยล่ะค่ะ

มื้ออาหารว่างระหว่างมื้ออาหารกลางวัน กับมื้อเย็น เติมพลังให้กับตัวเราในระหว่างวัน ด้วยวิธีการหยิบผลไม้ เช่น แอปเปิ้ลกาล่าลูกเล็กๆ , ส้ม , พรุนสกัด เป็นต้น หรืออาจจะเลือกเป็นเครื่องดื่มชีวจิตก็ได้เช่นกัน ซึ่งการที่เราเลือกรับประทานผลไม้ หรือเครื่องดื่มจำพวกนี้ ก็จะช่วยให้ร่างกายของเราได้รับวิตามิน นอกจากจะช่วยให้เพิ่มพลังแล้ว ยังช่วยให้เรารู้สึกกระปรี้กระเปร่าเพิ่มขึ้นอีกด้วย

มื้อเย็นวันศุกร์ อาหารมื้อปาร์ตี้ผ่อนคลายความเหนื่อยล้าจากการที่เราเพียรทำงานกันตลอดมาทั้งอาทิตย์ ถึงแม้จะเป็นมื้อคลายเครียด แต่เราก็ไม่ควรที่จะเผลอตัวจนดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่มากเกินพอดี เนื่องมาจากเครื่องดื่มประเภทนี้จะให้พลังงานกับร่างกายของเราได้มากๆ พอกันกับการที่เรารับประทานอาหารแบบมื้อใหญ่เลยทีเดียว นอกจากนี้เครื่องดื่มแบบนี้ยังเป็นเหตุให้ร่างกายของเราอ้วนแล้ว ยังอาจทำให้เราบังเกิดอาการแฮงค์ในวันพรุ่งนี้ ทำให้เราต้องมัวแต่นอนทั้งวัน จนพลาดเรื่องทั้งหลายในวันหยุดสุดสำคัญ และเครื่องดื่มประเภทนี้ยังส่งผลทำให้เราต้องตกอยู่ในสถานะเสี่ยงที่จะเป็นไขมันในเส้นเลือดมากขึ้นอีกด้วย

ฉะนั้นแล้วเราหันมาดูแลตัวเองให้มากขึ้นด้วยการเลือกกินอาหารในแต่ละมื้ออาหารอย่างเหมาะสม
ดูเพิ่มเติม [url=http://www.bodyfit69.com]เครื่องออกกําลังกาย ราค�

	ผู้เขียน	หัวข้อ: หนุ่มสาววัยทำงานรักษาตนเองไม่ให้อ้วน (อ่าน 45 ครั้ง)
0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้