Advertisement
ชำระคืนลู่วิ่งไฟฟ้าอย่างไรยื่นให้สนุก“วิ่ง” ยอมรับฟังผิวเผินต่อจากนั้น น่าจะดำรงฐานะลู่วิ่งไฟฟ้าการออกกำลังกายที่เริ่มต้นได้สบายระวางมาก ภาคนึงก็คงจะเพราะว่าไม่ได้ใช้วัสดุอุปกรณ์อะไรมากมาย เว้นแต่สรีระและก็ใจที่สู้ เนื่องจากดูเหมือนกับว่าเป็นการแข่งขันกับตนเองเป็นหลัก หรือครั้งคราวอุปกรณ์ฟิตเนสก็พ่วงลักษณะอากาศข้างนอกเดินทางเพราะว่า แล้วก็ยิ่งหากเป็นการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าในฟิตเนส หรือไม่ที่บ้านแล้วละก็ ควรมีคนชินคิดแน่นอนว่ามันเทศจะยุ่งยากแค่ไหนกันเทียว… แม้กระนั้นเชื่อไหมครับ การวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าเนี่ย สำหรับคนจำนวนไม่น้อยจากนั้น การขึ้นต้นต้นแน่นอนมันไม่ใช้ว่าจะง่ายเอาซะะเลย รวมทั้งมันก็ไม่ได้สนุกสนานอย่างที่คิดเอาซะด้วย เติมให้ไปผิดอีก ว่าจำเป็นต้องวิ่งอย่างไรบ้าง ถึงจะทั้งสนุกสนานรวมทั้งได้ประโยชน์ เอาล่ะ วันนี้มีเคล็ดลับดีๆเพราะด้วยเริ่มหัดบุกเบิกวิ่งมาฝากกักด่าน
- เตรียมตัวรวมทั้งอุปกรณ์ฟิตเนสลู่วิ่งไฟฟ้าจ่ายพรึบ
อย่างแรกเหตุด้วยเริ่มหัดก่อนกำหนดกินลู่วิ่งไฟฟ้า ไม่ก็ Treadmill คือ ควรมีสุขภาพทางร่างกายที่พร้อมสรรพที่แล้ว ถ้าหากคนใดพึ่งหายเจ็บป่วย ใช่ไหมมีโรคภัยไข้เจ็บประจำตัวอยู่ ไม่ก็ในกรณีที่พวกเรามีคำถามเรื่องข้างหลังไม่ใช่หรือปล้องกระดูกอยู่ ควรจะหารือแพทย์เดิมเพื่อความปลอดภัย และก็คุ้มครองความเสี่ยงจากผลพวงที่อาจก่อกำเนิดขึ้นกับสรีระได้ แต่ถ้าสายตัวโอเคแล้วก็พร้อมด้วยออกกำลังกายต่อจากนั้น ก็ไปหาซื้อเกือกวิ่งสักคู่ กับถุงพระบาทยาว แจกเหมาะสำหรับการใช้งานเครื่องอุปกรณ์ฟิตเนสออกกำลังกายวิธีลู่วิ่งไฟฟ้าวิ่งกัน ที่สำคัญก่อนออกวิ่ง 90 นาที อย่าเลือนดื่มน้ำประมาณครึ่งลิตร เพื่อให้เวลาออกวิ่งจริงร่างกายจะได้ไม่ขาดน้ำ รวมทั้งอย่าลืมจัดแจงขวดน้ำ รวมทั้ง Power Bar หรือไม่ก็ผลไม้ที่ให้คาร์โบไฮเดรตสูงไว้ด้วย ด้วยเวลาวิ่งเสร็จจะได้เพิ่มเติมสารโภชนาที่หายไปได้ ยิ่งไปกว่านี้ การ Warm Up ต้นสักประมาณ 5 นาทีเพรงวิ่ง ไม่ว่าจะยืดเส้น ไม่ก็เดินช้าๆบนลู่วิ่งไฟฟ้า รวมทั้ง Cool Down ภายหลังวิ่งเสร็จประมาณ 5 นาทีเหตุด้วยวิธีเดียวกัน ก็ทำให้ช่วยลดอาการเจ็บ แห่งอาจจะทำให้นักวิ่งไม่ชำนาญขยาดจากการวิ่งไปได้อีกสำหรับ
- ความเร็วลู่วิ่งไฟฟ้าประมาณสถานภาพ 7
หลังจาก Warm Up ยุติ ก็มาถึงการเตรียมพร้อมวิ่งบนเครื่องบริหารร่างกายรูปร่าง Treadmill เพราะพื้นฐานอยากอุดหนุนเข้าใจจำนวนต่างๆบนเครื่องก่อน เริ่มต้นจากความเร็ว ลู่วิ่งไฟฟ้าในไทยส่วนใหญ่จะคือคณะ km/h หรือไม่ก็กม./ชม. ซึ่งในตอนเริ่มต้นให้ตั้งค่าความเร็วอุปกรณ์ฟิตเนสราวๆ 7 ก็น่าจะเพียงพอแล้ว ส่วนตัวเลขอื่นๆก็จะมีที่ส่วนของระยะเวลาของการวิ่งทั้งปวง ใช้หน่วยยังมีชีวิตอยู่นาที ตอนทางที่โชว์หน่วยเป็นกิโลเมตร และก็บางรุ่นอาจมีตัวเลขการเผาแคลอรี่ รวมถึงตัวเลข Pace หรือไม่ใช้เวลาวิ่งเยอะแค่ไหนข้างในระยะทาง 1 กม. ซึ่งต่างๆกลุ่มนี้นับว่าเป็นจุดเริ่มสำหรับเพื่อการใช้ชั่งสมรรถนะการวิ่งของเราด้วย
- ระยะเวลาเริ่มแจกพ้น 20 ไร่นาหน
เพียงพอชักจะวิ่งนักแล้ว ก็ต้องการอุดหนุนวิ่งในที่ระยะเวลา 20 นาทีขึ้น ด้วยเหตุว่าจะช่วยให้สังขารดูดดึงกำลังแรงงานจากไขมาใช้งาน ถ้าหากต่ำลงยิ่งกว่านั้นเนื้อตัวจะลากจูงคาร์โบไฮเดรตมาใช้ก่อนกำหนด ลู่วิ่งไฟฟ้า ฉะนั้นแม้คนที่ต้องการลดไขมันในร่างกายก็ควรจะวิ่งบนเครื่องออกกำลังกายตัวนี้ให้ได้สม่ำเสมอ 20-30 นาที กรณีใช้เวค 7 ไม่ไหวจริงๆก็ให้ตัดทอนความรวดเร็วลงมาเพื่อรักษาระยะเวลาไว้ก็ได้ด้วยเหมือนกัน เน้นสำหรับนักวิ่งมือใหม่ควรจดจำไว้ว่า เวลาใช้เครื่องเคราออกกำลังกายตัวนี้ ไม่สมควรมองจอแสดงผลอยู่ตลอดเวลา เพราะเหตุว่าสนุกจะทำให้เราท้อกับการวิ่งเอาง่ายๆเนื่องจากว่าวิ่งมากแค่ไหนก็ไม่ถึงเวลาที่ตั้งเป้าไว้เสียรู้ แต่ว่าการดึงความสนใจละจอก็ไม่ยาก ลู่วิ่งไฟฟ้าแค่เพียงฟังเพลงโปรด รับดูหมายกำหนดการต่างๆหรือไม่ก็วาดภาพว่ากำลังวิ่งอยู่ในสวนส่วนรวม เท่านี้ความเหนื่อยหน่ายก็จะคลายว้าเหว่ไป และกลายเป็นความเพลิดเพลินสำหรับเพื่อการออกกำลังกายแทน เอนหน้าจอยนะครับ มานะสนุกสนานแจกสุดกำลัง
อุปกรณ์ฟิตเนส เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงของ
ลู่วิ่งไฟฟ้าพวกเราเอง!
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
เครื่องเดินวงรีขอบคุณบทความจาก :
[url]http://www.nakhonnayok.go.th/home/webboard/index.php?topic=178484.new#new[/url]
Tags : ลู่วิ่งไฟฟ้า,เครื่องเดินวงรี
