Advertisement
เสนอแนะแนวทางปั่นเครื่องปั่นจักรยานในฟิตเนสเครื่องปั่นจักรยานในคลาส RPM เป็นการจำลองการปั่นรถจักรยานในแบบอย่างทางเลาะและก็การปั่นขึ้นเขา ประกอบเสียงดนตรีเพิ่มความสนุกสนานร่าเริงในความเร็วที่ต่อเนื่องโดยใช้ความหนืดเป็นตัวระบุในการออกแรงปั่น และก็เพิ่มความยากในการออกแรงจากการยืนปั่นในขณะที่มีความหนืด กล่าวได้ว่าเครื่องปั่นจักรยาน เป็นคลาสที่ Heart Rate พุ่งกระฉูด เหงื่อมาเป็นปีบๆ
คลาสเครื่องปั่นจักรยาน RPM เหมาะกับผู้ใดกัน ?
- เหมาะสำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักแบบตั้งใจจริงที่เบื่ออยู่บนทางวิ่งเป็นระยะเวลานานๆเครื่องปั่นจักรยานหากผู้ใดได้มาทดลองปั่นแล้ว 50 นาทีนี้ผ่านไปไวจริงๆสนุกสนานและได้ลดน้ำหนักไปด้วย
- เหมาะกับผู้ที่อยากเพิ่มความเข็มข้นให้กับร่างกาย บริหารการไหลเวียนของกล้ามเนื้อหัวใจและขา เพิ่มความฟิตให้กับตัวเองตลอดระยะเวลา ปั่นรถจักรยาน RPM ยังไงให้สำเร็จ อย่างแรกเลยทำตามอย่างโค้ชชี้แนะ เพราะเหตุว่านั่นคือการปั่นที่เยี่ยมที่สุด สำหรับการปรับความหนืดหรือลดระดับตามโปรแกรม เครื่องปั่นจักรยานอย่าปรับให้เบาจนกระทั่งหมดแรงต่อต้านเนื่องจากกล้ามจะมิได้ออกแรงต้าน หรือสำหรับผู้เริ่มปั่นในหนแรกควรฟังข้อแนะนำก่อนเริ่มปั่น ควนติดตามสถิติการปั่น จากการประเมินผลชีพจร ระดับแคลอรี่ เพื่อความก้าวหน้าปั่นในครั้งถัดไป
ก่อนปั่นจำต้องทำยังไง ?
ควรจะวอร์มร่างกายให้พร้อมกับการปั่นเครื่องปั่นจักรยาน โดยยืดกล้ามส่วนขาให้พร้อมเหมือนเก่าวิ่ง ปรับรถจักรยานให้พอดีกับรูปร่างรวมทั้งถูกต้อง ควรจะถามโค้ชเพื่อความถูกต้องแน่ใจต่อ
จักรยาน เช็คตำแหน่งที่วางเท้าให้กระชับไม่หลวมหรือแน่นเกินความจำเป็นปรับความหนืดให้อยู่ในระดับธรรมดา ปรับเบาะนั่งให้อยู่ระดับเอวในขณะยืน ระยะห่างเบาะกับ Hand ราวๆข้อศอกวัดโดยการทาบ ความสูงของ Hand สำหรับมือใหม่ให้ปรับสูงขึ้นยิ่งกว่าเบาะนั่งหรือเท่ากับเบาะ การปั่นให้เข่าอยู่ตรง ไม่ควรเบี้ยวออก
ประเภทของ
เครื่องปั่นจักรยาน RPM ในฟิตเนสมีอะไรบ้าง
-RPM เป็นคลาสที่การเผาเขาหินญแคลอรี่ ทั้งสนุกแล้วก็สุดสนุกช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามรวมทั้งการเต้นของหัวใจที่แข็งแรงเครื่องปั่นจักรยาน เริ่มปั่นไปพร้อมจังหวะเสียงเพลง ด้วยความต่างของเส้นทาง
-RPM Challenge เพิ่มความโหดมาเป็น 60 นาที ปั่นด้วยความเร็วธรรมดาสลับกับปั่นขึ้นไปบนด้วยความหนืดที่นานขึ้น เหมาะสำหรับผู้ปั่นที่เคยชินกับการปั่นแล้วช่วยการเผาผาญแล้วก็เพิ่มเติมอัตรการเต้นหัวใจ เพิ่มความแข็งแกร่งให้กับกล้ามขา
-Bike Tour เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นปั่น SpinBike โดยสนุกสนานกับการปั่นเข้าจังหวะเสียงดนตรีในคลาสนี้ เครื่องปั่นจักรยานโดยจังหวะการปั่นไม่หนักหน่วงมาก ความเร็วปานกลางแล้วก็ความหนืดที่ค่อย ถ้าถูกใจชั่วร้ายๆบางครั้งอาจจะไม่ค่อยสนุกสนานกับคลาสนี้ แม้กระนั้นถ้าหากวันไหนอยากปั่นชิลล์ๆคลาสนี้เหมาะสมมาก
-Pro Cycling สนุกกับการปั่น Spin Bike แบบอย่างมืออาชีพช่วงเวลาประมาณ 30-45 นาที เครื่องปั่นจักรยานเป็นคลาสที่ใช้เวลาน้อยแต่เผาหน้าผาญแคลอรี่ได้มาก หากคนใดถูกใจขึ้นเขาหลายๆลูก เสนอแนะคลาสนี้เลยเหมาะกับขาโหดเหี้ยมเท่านั้น
-Express เป็นคลาสแบบอย่าง RPM ที่ประสมประสานการปั่นสลับเบาในขณะสั้น เพิ่มแรงกระตุ้นการปั่นด้วยเสียงเพลงในต้นแบบปั่นเสี่ยงภัย ปั่นได้อย่างต่อเนื่องเครื่องปั่นจักรยาน สำหรับผู้ที่เคยปั่น Spin Bike มา
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
จักรยานออกกําลังกายTags : เครื่องปั่นจักรยาน,จักรยาน
