Advertisement
นวด กดจุด แบบง่าย ๆ สำหรับมนุษย์ออฟฟิศไม่ว่าจะเป็นความเร่งรีบ มลภาวะ และอาหารการกินที่เปลี่ยนไป ทำให้มนุษย์ออฟฟิศส่วนใหญ่มีไลฟ์สไตล์เสี่ยงที่ก่อให้เกิดโรคร้ายต่าง ๆ และปัญหาความเครียด แต่ถ้าเราลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่าง อาจเพียงเล็กน้อย เช่นเริ่มจากการนวด กดจุด ด้วยตัวเอง เพื่อดูแลร่างกายและผิวพรรณ สุขภาพที่ดีกลับมาหาคุณได้
นานาประโยชน์จากการนวดบำบัด วิธีการดูแลสุขภาพ และความงาม ด้วยการนวดบำบัด กดจุด และคลายเครียด ซึ่งเป็นศาสตร์แห่งการนวดบำบัดจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต ต่อมน้ำเหลือง และเป็นการเพิ่มอัตราการส่งผ่านโลหิตและออกซิเจน เพื่อไปหล่อเลี้ยงผิวได้มากยิ่งขึ้น ซึ่งสามารถช่วยกระตุ้นกระบวนการขับของเสีย และกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญให้ทำงานได้ดีขึ้น เพื่อให้ผิวคืนความมีชีวิตชีวา สดใส แข็งแรง
นอกจากการนวดบำบัด กดจุด และคลายเครียด จะมีประโยชน์ด้านความงามแล้ว ศาสตร์ดังกล่าวยังสามารถช่วยผ่อนคลาย หรือช่วยบรรเทาอาการอ่อนล้าของอวัยวะต่าง ๆ ในระหว่างวันได้ดีอีกด้วยทั้งนี้ ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพผิว แอสเทอร์ สปริง ได้แนะนำ 6 ท่านวดกดจุดแบบง่ายๆ เพื่อการผ่อนคลายในระหว่างวัน สำหรับชาวออฟฟิศที่ต้องนั่งหลังตรง ทำงานหามรุ่งหามค่ำ
ท่าที่ 1 นวดกล้ามเนื้อบริเวณไหล่ท่านี้เหมาะสาหรับผู้ที่รู้สึกอ่อนล้ากับการใช้คอมพิวเตอร์นานๆ โดยเริ่มจากการใช้มือซ้ายนวดกดบริเวณไหล่ขวา ส่วนที่รู้สึกตึงๆ โดยกดน้ำหนักทั้งบริเวณฝ่ามือและนิ้วมือ นับ 1-5 ประมาณ 3 ครั้ง แล้วเปลี่ยนใช้มือขวานวดไหล่ซ้ายนับ 1-5 อีก 3 ครั้ง จะสามารถช่วยลดความรู้สึกอ่อนล้าในบริเวณไหล่และต้นคอได้ดี
ท่าที่ 2 นวดกล้ามเนื้อบริเวณต้นคอท่านี้เหมาะสาหรับการคลายเครียดและลดอาการตึงบริเวณต้นคอ โดยใช้มือวางลงที่ด้านหลังของลำคอ บีบและคลายประมาณ 5-10 ครั้ง โดยลงน้ำหนักที่นิ้วมือและฝ่ามือ
ท่าที่ 3 นวดใบหู
การนวดหูนอกจากจะช่วยให้รู้สึกสบายและผ่อนคลายแล้ว ยังสามารถจะช่วยบำรุงไต เพื่อให้ไตแข็งแรงอีกด้วย เริ่มจากการวางมือทั้งสองข้างไว้ที่หูทั้งสองข้าง โดยวางปลายนิ้วโป้งไว้ด้านหลังใบหู และนิ้วที่เหลือวางเพื่อประคองด้านหน้า นวดคลึงใบหูให้ทั่ว นวดจนหูเริ่มรู้สึกอุ่น ก่อนปล่อยมือ ดึงใบหูออกด้านข้างเบา ๆ นับ 1-3 แล้วค่อย ๆ ปล่อยมือออก
ท่าที่ 4 การนวดบริเวณตาช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายสำหรับผู้ที่ใช้สายตาเยอะ ๆ อยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์นาน ๆ โดยใช้ปลายนิ้วโป้งกดบริเวณหัวตา กดค้างไว้นับ 1-6 และค่อย ๆ ผ่อนน้ำหนักออก
ท่าที่ 5 นวดหนังศีรษะท่านวดนี้จะช่วยกระตุ้นระบบการไหลเวียนของโลหิต และทำให้โลหิตไหลเวียนไปเลี้ยงสมองได้มากขึ้น ทำให้มีการตื่นตัวของระบบประสาท และช่วยลดการหลุดร่วงของเส้นผมด้วย เริ่มจากใช้มือสอดเข้าไปในเส้นผม ชิดติดหนังศีรษะ ค่อย ๆ กำมือค้างไว้ จนรู้สึกตึงที่ศีรษะ นับ 1-3 แล้วเปลี่ยนตำแหน่งไปเรื่อย ๆ จนทั่วศีรษะ
ท่าที่ 6 นวดบริเวณขมับช่วยลดอาการตึงเครียด ช่วยลดอาการปวดศีรษะ ใช้นิ้วชี้กับนิ้วกลางกดคลึงบริเวณขมับเป็นวงกลมประมาณ 6 ครั้ง แล้วกดลงน้ำหนักค้างไว้ นับ 1-3 แล้วค่อย ๆ ผ่อนน้ำหนักออก
ลิขสิทธิ์บทความของ e-magazine.info
ทำงานหนักแล้ว อย่าลืมนำท่าทั้ง 6 ท่า ไปลองนวดดูนะคะ
ยินดีรับนักศึกษาจบใหม่ ไม่เน้นประสบการณ์ (ฝึกกันได้) ทุกเพศ สนใจ http://goo.gl/forms/7obLwPKMp7Line ID : 101globalhrTel. : 08-999-999-79 (Automatic 30 Lines) Email : hr@101g.com Skype ID : 101globalhrMon -
Sat : 09:00 - 20:00
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
กดจุดง่าย ๆที่มา :
[url]http://goo.gl/forms/7obLwPKMp7[/url]
Tags : นวดออฟฟิศ,กดจุดง่าย ๆ,มนุษย์ออฟฟิศเมื่อย
