Advertisement
เสนอแนะวิธีปั่นเครื่องปั่นจักรยานในฟิตเนสเครื่องปั่นจักรยานในคลาส RPM เป็นการเลียนแบบการปั่นรถจักรยานในต้นแบบทางเลาะและก็การปั่นขึ้นไปบน ประกอบเสียงดนตรีเพิ่มความสนุกสนานร่าเริงในความเร็วที่สม่ำเสมอโดยใช้ความหนืดเป็นตัวระบุในการออกแรงปั่น และก็เพิ่มความยากในการออกแรงจากการยืนปั่นตอนที่มีความหนืด เรียกได้ว่าเครื่องปั่
จักรยาน[/url] เป็นคลาสที่ Heart Rate พุ่งกระฉูด เหงื่อมาเป็นปีบๆ
คลาสเครื่องปั่นจักรยาน RPM เหมาะสมกับผู้ใดกันแน่ ?
- เหมาะกับคนที่ต้องการลดน้ำหนักแบบมุ่งมั่นที่เบื่ออยู่บนทางวิ่งเป็นเวลานานๆ
เครื่องปั่นจักรยานถ้าหากผู้ใดได้มาลองปั่นแล้ว 50 นาทีนี้ผ่านไปไวจริงๆสนุกสนานและได้ลดหุ่นไปด้วย
- เหมาะสำหรับผู้ที่อยากเพิ่มความเข็มข้นให้กับร่างกาย บริหารการไหลเวียนของกล้ามเนื้อหัวใจแล้วก็ขา เพิ่มความฟิตให้กับตนเองตลอดเวลา ปั่นรถจักรยาน RPM ยังไงให้เห็นผล อย่างแรกเลยประพฤติตามครูฝึกชี้แนะ เพราะเหตุว่าโน่นคือการปั่นที่ยอดเยี่ยม สำหรับในการปรับความหนืดหรือลดระดับตามโปรแกรม เครื่องปั่นจักรยานอย่าปรับให้เบากระทั่งเหนื่อยต้านเนื่องจากว่ากล้ามจะไม่ได้ออกแรงต้าน หรือสำหรับผู้เริ่มปั่นในหนแรกควรฟังคำเสนอแนะก่อนเริ่มปั่น ควนติดตามสถิติการปั่น จากการประเมินผลชีพจร ระดับแคลอรี่ เพื่อความเจริญปั่นในคราวถัดมา
ก่อนปั่นต้องทำอย่างไร ?
ควรจะวอร์มร่างกายให้พร้อมกับการปั่นเครื่องปั่นจักรยาน โดยยืดกล้ามเนื้อส่วนขาให้พร้อมเหมือนแต่ก่อนวิ่ง ปรับรถจักรยานให้พอดิบพอดีกับรูปร่างรวมทั้งถูกต้อง ควรจะถามไถ่ครูฝึกเพื่อความถูกต้องแน่ใจต่อจักรยาน เช็คตำแหน่งที่วางเท้าให้กระชับไม่หลวมหรือแน่นเหลือเกินปรับความหนืดให้อยู่ในระดับปกติ ปรับเบาะนั่งให้อยู่ระดับเอวในขณะยืน ระยะห่างเบาะกับ Hand ราวๆศอกวัดโดยการทาบ ความสูงของ Hand สำหรับมือใหม่ให้ปรับสูงกว่าเบาะนั่งหรือเท่ากับเบาะ การปั่นให้หัวเข่าอยู่ตรง ไม่ควรเบี้ยวออก
ประเภทของเครื่องปั่นจักรยาน RPM ในฟิตเนสมีอะไรบ้าง
-RPM เป็นคลาสที่การเผาหน้าผาญแคลอรี่ ทั้งยังสนุกสนานแล้วก็สุดมันช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามแล้วก็การเต้นของหัวใจที่แข็งแรงเครื่องปั่นจักรยาน เริ่มปั่นไปพร้อมจังหวะเสียงดนตรี ด้วยความแตกต่างของทาง
-RPM Challenge เพิ่มความทารุณไร้มนุษยธรรมมาเป็น 60 นาที ปั่นด้วยความเร็วธรรมดาสลับกับปั่นขึ้นไปบนด้วยความหนืดที่นานขึ้น เหมาะสำหรับผู้ปั่นที่เคยชินกับการปั่นแล้วช่วยการเผาเขาหินญและก็เติมอัตรการเต้นหัวใจ เพิ่มความแข็งแกร่งให้กับกล้ามขา
-Bike Tour เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นปั่น SpinBike โดยสนุกสนานกับการปั่นเข้าจังหวะเสียงเพลงในคลาสนี้ เครื่องปั่นจักรยานโดยจังหวะการปั่นไม่เอาจริงเอาจังมากมาย ความเร็วปานกลางและความหนืดที่ค่อย ถ้าผู้ที่ถูกใจชั่วร้ายๆบางครั้งก็อาจจะไม่ค่อยสนุกกับคลาสนี้ แม้กระนั้นถ้าเกิดวันไหนอยากปั่นชิลล์ๆคลาสนี้เหมาะสมมาก
-Pro Cycling สนุกกับการปั่น Spin Bike แบบฉบับมืออาชีพระยะเวลาราวๆ 30-45 นาที เครื่องปั่นจักรยานเป็นคลาสที่ใช้เวลาน้อยแต่ว่าเผาเขาหินญแคลอรี่ได้มาก ถ้าเกิดคนใดกันถูกใจขึ้นไปบนหลายๆลูก ชี้แนะคลาสนี้เลยเหมาะกับขาโหดแค่นั้น
-Express เป็นคลาสต้นแบบ RPM ที่ประสมประสานการปั่นสลับเบาในขณะสั้น เพิ่มแรงบันดาลใจการปั่นด้วยเสียงเพลงในแบบปั่นเสี่ยงอันตราย ปั่นได้อย่างสม่ำเสมอเครื่องปั่นจักรยาน สำหรับคนที่เคยปั่น Spin Bike มา
Tags : จักรยาน
