Advertisement
ลดน้ำหนักที่คุณผู้หญิงไม่ควรพลาดกับรายการอาหารมากมาย ที่ทำให้อยากจะลองรับประทานได้อย่างแน่แท้ ทั้งที่คุณเองก็ไม่เคยชอบทานอาหารเมนูนี้มาก่อน แต่ถ้าว่าพอได้รู้ถึงประโยชน์พร้อมกับผลที่ได้รับทำให้สนใจและอยากจะลองรับประทาน จึงถือได้ว่าเป็นวิธีลดน้ำหนที่ให้ผลจริง
วันนี้จึงมาบอกเคล็ดลับดีกับการลดน้ำหนักที่ไม่มีอันตรายต่อร่างกาย ปลอดภัยหายห่วงอย่างแน่นอน มื้อเช้านั้นเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างยิ่งท่านควรกินอาหารมื้อเช้าให้เต็มที่ แล้วค่อย ๆ ลดมื้ออื่น ๆ ลงไป วิธีนี้เป็นสิ่งที่ถูกต้องอยู่แล้ว แต่ถ้าอยากให้น้ำหนักลดลงอย่างมีประสิทธิภาพ ก็ควรที่จะคุมอาหารมื้อเช้าให้ได้สารอาหารสมควร เช่น มื้อเช้าควรจะได้รับแคลอรีประมาณ 300-400 แคลอรีแต่ถ้าอยู่ในช่วงที่คุณสาว ๆ จะต้อง
ลดความอ้วน[/b]นั้น จะต้องมีการกำหนดปริมาณในการกินอาหารเช้าให้ได้ 350-400 แคลอรีแค่นั้น ส่วนคาร์โบไฮเดรตคุณสาว ๆ ไม่ควรที่งดเด็ดขาด เพราะจะทำให้ร่างกายของเรานั้นไม่มีแรง ทางที่ดีอาหารเช้าควรมีคาร์โบไฮเดรตเป็นหลัก อย่างน้อยก็ประมาณ 45-55% พร้อมกับอีกอย่างสารอาหารที่น่าจะดูแลเป็นพิเศษ เป็นโปรตีน ไขมัน ไฟเบอร์ น้ำตาล เป็นสารอาหารที่ร่างกายทุกต้องการ แต่การทานนั้นจะต้องคุมไม่ให้รับประทานเกินเด็ดขาด เพราะบางอย่างรับประทานมากเกินไปก็จะไม่ดีต่อร่างกาย ถ้าท่านสามารถคุมได้ก็จะไม่สามารถมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้อย่างแน่นอน
พร้อมทั้งนี่ก็คือการ
ลดน้ำหนักที่คุณสาว ๆ บางคนอาจจะคิดหนัก เพราะบางสิ่งคุณก็ชอบรับประทานอย่างมากมาย ทำให้ตัวท่านเองจะต้องมีการควบคุมอาหารให้ได้ และที่สำคัญไม่ควรทานจุกจิกมากเกินไป เพราะจะเป็นสาเหตุหลักที่จะทำให้มีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้
ขอบคุณบทความจาก :
[url]http://www.thai-like.com/index.php?topic=24504.new#new[/url]
Tags : ลดความอ้วน,ลดน้ำหนัก,วิธีลดความอ้วน
