Advertisement
เปลืองลู่วิ่งไฟฟ้ายังไงมอบสนุกสนาน“วิ่ง” ตระหนักผิวเผินหลังจากนั้น น่าจะยังมีชีวิตอยู่ลู่วิ่งไฟฟ้าการออกกำลังกายที่เริ่มได้ไม่ยากพื้นดินสุด ชิ้นนึงก็คงจะเพราะเหตุว่าไม่ได้ใช้เครื่องไม้เครื่องมืออะไรมากมาย นอกเหนือจากเรือนร่างแล้วก็จิตใจที่สู้ ด้วยเหตุว่าดูเหมือนเป็นการแข่งกับตนเองเป็นหลัก หรือบางเวลา
อุปกรณ์ฟิตเนสก็พ่วงสภาพอากาศด้านนอกเดินเกี่ยวกับ แล้วก็ยิ่งหากเป็นการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าในฟิตเนส หรือไม่ก็ที่บ้านแล้วละก็ ควรจะมีคนเคยคิดแน่ๆว่ามันเทศจะลำบากลำบนขนาดไหนกันเทียว… แต่ว่าเชื่อไหมนะครับ การวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าเนี่ย สำหรับหลายๆคนจากนั้น งานเริ่มทำต้นจริงจังมันไม่ได้ง่ายเอาซะะเลย แล้วก็มันก็ไม่ได้สนุกสนานเหมือนอย่างที่คิดเอาซะด้วย เพิ่มไปไม่ถูกอีก ว่าควรต้องวิ่งอย่างไรมั่ง ถึงจะทั้งสนุกและได้ประโยชน์ เอาล่ะ วันนี้กอบด้วยกลเม็ดดีๆเพราะด้วยเริ่มหัดโหมโรงวิ่งมาไหว้วานกีดกั้น
- เตรียมพร้อมและอุปกรณ์ฟิตเนสลู่วิ่งไฟฟ้ากำนัลครบครัน
อย่างแรกเพราะมือใหม่ก่อนกำหนดชดใช้ลู่วิ่งไฟฟ้า หรือไม่ Treadmillหมายถึงจะต้องมีสุขภาพทางกายที่พร้อมกันเก่า หากผู้ใดพึ่งจะหายป่วยหนัก หรือว่ามีโรคภัยประจำตัวอยู่ ไม่ก็ในเรื่องที่พวกเรามีคำถามเรื่องหลังไม่ใช่หรือข้อขี้เหนียวอยู่ ควรจะขอคำแนะนำแพทย์แต่ก่อนเพื่อความปลอดภัย รวมทั้งคุ้มครองปกป้องการเสี่ยงจากผลพวงที่บางทีอาจก่อเกิดขึ้นกับสรีระได้ แต่ว่าถ้าหากร่างโอเคและพร้อมกันออกกำลังกายจากนั้น ก็ไปพบซื้อบาทุกาวิ่งสักคู่ กับถุงพระบาทยาว ส่งมอบเหมาะกับการใช้เครื่อ
อุปกรณ์ฟิตเนส[/url]ออกกำลังกายแปลนลู่วิ่งไฟฟ้าวิ่งกัน ที่ยิ่งใหญ่ก่อนให้กำเนิดวิ่ง 90 นาที อย่าเผลอกินน้ำราวๆครึ่งลิตร เพื่อให้เวลาออกวิ่งจริงร่างกายจะได้ไม่ขาดน้ำ รวมทั้งอย่าลืมจัดเตรียมขวดน้ำ แล้วก็ Power Bar หรือผลไม้ที่ให้คาร์โบไฮเดรตสูงไว้ด้วย ด้วยว่าเวลาวิ่งเสร็จจะได้เพิ่มสารภัตที่หายไปได้ นอกนั้น การ Warm Up ต้นสักโดยประมาณ 5 นาทีที่แล้ววิ่ง ไม่ว่าจะยืดเส้น ไม่ใช่หรือเดินช้าๆบนลู่วิ่งไฟฟ้า รวมทั้ง Cool Down ภายหลังวิ่งเสร็จประมาณ 5 นาทีเช่นกันวิธีเดียวกัน ก็ทำให้ช่วยลดอาการเจ็บ พื้นที่อาจจะส่งผลให้นักวิ่งอ่อนหัดขยาดจากการวิ่งไปได้อีกเกี่ยวกับ
- เวค
ลู่วิ่งไฟฟ้าราวๆฐานะ 7
หลังจาก Warm Up จนมุม ก็มาถึงการเตรียมตัววิ่งบนบานเครื่องออกกำลังกายสไตล์ Treadmill เพราะว่าเบื้องต้นอยากปันออกเข้าใจจำนวนต่างๆบนเครื่องก่อน เริ่มต้นจากความเร็ว ลู่วิ่งไฟฟ้าในไทยส่วนมากจะมีชีวิตคณะ km/h เหรอกม./ชั่วโมง ซึ่งในตอนเริ่มให้ตั้งค่าเวคอุปกรณ์ฟิตเนสโดยประมาณ 7 ก็น่าจะเพียงพอแล้ว ส่วนตัวเลขอื่นๆก็จะมีณส่วนของช่วงเวลาของการวิ่งทั้งปวง ใช้หน่วยคือนาที เวลาทางที่บ่งหน่วยเป็นกม. และก็บางรุ่นอาจมีตัวเลขการเผาไหม้แคลอรี่ รวมทั้งตัวเลข Pace หรือว่าใช้เวลาวิ่งเท่าไรที่ระยะทาง 1 กม. ซึ่งต่างๆเหล่านี้ถือเป็นจุดเริ่มแรกสำหรับในการชำระคืนวัดสมรรถนะการวิ่งของเราด้วย
- ระยะเวลาเริ่มมอบให้มากเกิน 20 ธานยเกษตรหน
เพียงพอตั้งต้นวิ่งแน่นอนแล้ว ก็อยากจ่ายวิ่งภายในระยะเวลา 20 นาทีขึ้นไป เพราะว่าจะช่วยให้ร่างกายฉุดพลังงานขนมจากไขมันมาใช้งาน ถ้าต่ำลงมากยิ่งกว่านั้นร่างจะดูดคาร์โบไฮเดรตมาใช้ก่อนกำหนด ลู่วิ่งไฟฟ้า ด้วยเหตุดังกล่าวหากอยากลดไขมันภายในร่างกายก็ควรวิ่งบนเครื่องออกกำลังกายตัวนี้ให้ได้ตลอด 20-30 นาที กรณีใช้ความเร็ว 7 ไม่ไหวจริงๆก็ให้ลดราคาความไวลงมาเพื่อรักษาระยะเวลาไว้ก็ได้เช่นเดียวกัน เน้นย้ำสำหรับนักวิ่งมือใหม่ควรจดจำไว้ว่า คราวใช้เครื่องมือบริหารร่างกายตัวนี้ ไม่ควรดูจำสำหรับแสดงผลอยู่ตลอดเวลา เพราะเหตุว่ามันแข็งจะก่อให้เราท้อกับการวิ่งเอาง่ายๆเพราะว่าวิ่งมากแค่ไหนก็ไม่ถึงเวลาที่ตั้งเป้าไว้เสียรู้ แม้กระนั้นการดึงความสนใจพลัดจอก็ไม่ยาก ลู่วิ่งไฟฟ้าเพียงฟังเพลงโปรด รับดูตารางต่างๆหรือว่าฝันว่ากำลังวิ่งอยู่ในสวนธารณะ เท่านี้ความน่าเบื่อก็จะคลายสูญไป และกลายเป็นความสนุกสำหรับเพื่อการบริหารร่างกายแทน เอนจอยนะครับ มานะสนุกแบ่งออกเต็มกำลังอุปกรณ์ฟิตเนส เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงของลู่วิ่งไฟฟ้าพวกเราเอง!
เครดิต :
[url]http://www.thaielecclub.com/home/index.php?topic=133393.new#new[/url]
Tags : เครื่องเดินวงรี,อุปกรณ์ฟิตเนส
