Advertisement
ชดใช้ลู่วิ่งไฟฟ้ายังไงสละให้สนุกสนาน“วิ่ง” ตรวจฟังเผินๆต่อจากนั้น น่าจะหมายถึงลู่วิ่งไฟฟ้าการบริหารร่างกายที่เริ่มได้ง่ายๆระวางมาก แง่มุมนึงก็อาจจะเพราะไม่ได้ใช้วัสดุอุปกรณ์อะไรมาก นอกเหนือจากเนื้อตัวและก็จิตใจที่สู้ เนื่องจากดูเหมือนเป็นการชิงชัยกับตัวเองเป็นหลัก หรือบางครั้งอุปกรณ์ฟิตเนสก็พ่วงลักษณะอากาศข้างนอกเคลื่อนที่เช่นกัน รวมทั้งยิ่งถ้าหากเป็นการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าในฟิตเนส ไม่ใช่หรือที่บ้านแล้วละก็ ควรมีคนเจนคิดแน่ๆว่ามันเทศจะยากขนาดไหนกันเทียว… แม้กระนั้นเชื่อไหมนะครับ การวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าเนี่ย สำหรับผู้คนจำนวนมากจบ การเกริ่นต้นแน่แท้มันไม่ใช่ง่ายเอาซะะเลย รวมทั้งมันก็ไม่ได้สนุกสนานเหมือนอย่างที่คิดเอาซะด้วย เพิ่มไปผิดอีก ว่าจึงควรวิ่งอย่างไรบ้าง ถึงจะสนุกและก็ได้ประโยชน์ เอาละ วันนี้มีอยู่เทคนิคดีๆเพราะด้วยเริ่มหัดตั้งต้นวิ่งมาฝากต่อกัน
- เตรียมตัวและอุปกรณ์ฟิตเนสลู่วิ่งไฟฟ้าแยกออกพร้อมมูล
อย่างแรกเพราะด้วยเริ่มหัดที่แล้วใช้คืนลู่วิ่งไฟฟ้า ไม่ก็ Treadmill คือ ต้องมีสุขภาพทางร่างกายที่พร้อมกับเก่า หากคนใดกันแน่พึ่งหายเจ็บไข้ได้ป่วย ไม่ก็มีโรคประจำตัวอยู่ ไม่ก็ในเรื่องที่พวกเรามีคำถามเรื่องข้างหลังไม่ใช่หรือปล้องโครงกระดูกอยู่ ควรขอคำแนะนำหมอเก่าเพื่อให้เกิดความปลอดภัย แล้วก็ปกป้องการเสี่ยงจากผลกระทบที่อาจอุบัติขึ้นกับตัวได้ แต่ถ้าสรีระโอเคแล้วก็พร้อมทั้งออกกำลังกายจบ ก็ไปพบซื้อรองเท้าวิ่งสักคู่ กับถุงพระบาทยาว กำนัลเหมาะสำหรับการใช้งานเครื่องอุปกรณ์ฟิตเนสออกกำลังกายแนวลู่วิ่งไฟฟ้าวิ่งกัน ที่ยิ่งใหญ่ก่อนออกลูกวิ่ง 90 นาที อย่าเข้าหม้อดื่มน้ำราวๆครึ่งลิตร เพื่อเวลาออกวิ่งจริงร่างกายจะได้ไม่ขาดน้ำ รวมทั้งอย่าลืมจัดแจงขวดน้ำ รวมทั้ง Power Bar หรือไม่ก็ผลไม้ที่ให้คาร์โบไฮเดรตสูงไว้ด้วย เหตุด้วยเวลาวิ่งเสร็จจะได้เพิ่มเติมสารภักษาที่หายไปได้ นอกจากนั้น การ Warm Up ต้นสักราว 5 นาทีเพรงวิ่ง ไม่ว่าจะยืดเส้น ไม่ใช่หรือเดินช้าๆบนลู่วิ่งไฟฟ้า และก็ Cool Down หลังจากวิ่งเสร็จโดยประมาณ 5 นาทีเพราะว่าวิธีเดียวกัน ก็ทำเอาช่วยลดอาการบาดเจ็บ ในที่อาจส่งผลให้นักวิ่งไม่ชำนาญขยาดจากการวิ่งไปได้อีกอีกด้วย
- เวคลู่วิ่งไฟฟ้าราวสถานภาพ 7
ภายหลังจาก Warm Up แล้วเสร็จ ก็มาถึงการจัดเตรียมวิ่งบนเครื่องบริหารร่างกายภาพร่าง Treadmill เพราะพื้นฐานอยากอุปถัมภ์เข้าใจจำนวนต่างๆบนเครื่องก่อน เริ่มจากความเร็ว ลู่วิ่งไฟฟ้าในไทยจำนวนมากจะดำรงฐานะกลุ่ม km/h ไม่ก็กม./ชม. ซึ่งในช่วงเริ่มต้นให้ตั้งค่ากำลังเร็ว
อุปกรณ์ฟิตเนสโดยประมาณ 7 ก็คงจะเพียงพอแล้ว ส่วนตัวเลขอื่นๆก็จะมีณส่วนของระยะเวลาของการวิ่งทั้งหมด ใช้หน่วยทั้งเป็นนาที คราวทางที่ชี้ให้เห็นหน่วยเป็นกม. แล้วก็บางรุ่นอาจมีตัวเลขการเผาแคลอรี่ รวมทั้งจำนวน Pace หรือไม่ก็ใช้เวลาวิ่งมากแค่ไหนภายในระยะทาง 1 กิโล ซึ่งต่างๆพวกนี้ถือเป็นจุดเริ่มแรกในการชดใช้เปรียบความสามารถการวิ่งของเราด้วย
- ระยะเวลาเริ่มต้นยื่นให้พ้น 20 ทุ่งครา
พอตั้งต้นวิ่งนักแล้ว ก็ต้องการสละให้วิ่งณระยะเวลา 20 นาทีขึ้น เพราะเหตุว่าจะช่วยทำให้นวทวารเหนี่ยวกำลังแรงงานจากไขมาใช้งาน ถ้าต่ำกว่านั้นสังขารจะดูดดึงคาร์โบไฮเดรตมาใช้เก่า ลู่วิ่งไฟฟ้า ด้วยเหตุนี้หากผู้ที่อยากลดไขมันภายในร่างกายก็ควรวิ่งบนเครื่องบริหารร่างกายตัวนี้ให้ได้ตลอด 20-30 นาที เรื่องใช้ความรวดเร็ว 7 ไม่ได้จริงๆก็ให้ดึงลงกำลังเร็วลงมาเพื่อรักษาช่วงเวลาไว้ก็ได้เช่นเดียวกัน ย้ำสำหรับนักวิ่งมือใหม่ควรจะจดจำไว้ว่า ระยะเวลาใช้สิ่งออกกำลังกายตัวนี้ ไม่ควรมองดูจอแสดงผลอยู่ตลอดเวลา เนื่องจากสนุกจะทำให้พวกเราท้อกับการวิ่งเอาง่ายๆเนื่องมาจากวิ่งเท่าไรก็ไม่ถึงเวลาที่ตั้งเป้าไว้เสียเชิง แต่ว่าการดึงความพึงพอใจพลัดพรากจอก็ไม่ยาก ลู่วิ่งไฟฟ้าแค่เพียงฟังเพลงโปรด รับชมบัญชีรายชื่อต่างๆหรือไม่ก็จินตนาการว่ากำลังวิ่งอยู่ในสวนสาธารณะ เท่านี้ความเบื่อก็จะคลายศูนย์ไป รวมทั้งแปลงเป็นความสนุกสนานสำหรับในการออกกำลังกายแทน เอนหน้าจอยครับผม พยายามสนุกสละให้เต็มกำลังอุปกรณ์ฟิตเนส เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงของ
ลู่วิ่งไฟฟ้าเราเอง!
เครดิตบทความจาก :
[url]http://www.job2pretty.com/forum/index.php?topic=476584.new#new[/url]
Tags : ลู่วิ่งไฟฟ้า,เครื่องเดินวงรี,อุปกรณ์ฟิตเนส
