Advertisement
ชดใชลู่วิ่งไฟฟ้า[/url]อย่างไรปันออกสนุก[/b]
“วิ่ง” เชื่อผิวเผินแล้ว น่าจะทั้งเป็นลู่วิ่งไฟฟ้าการออกกำลังกายที่เริ่มได้ไม่ยากระวางสุด ประเภทนึงก็อาจจะเนื่องจากไม่ได้ใช้เครื่องไม้เครื่องมืออะไรมาก เว้นแต่เนื้อตัวและก็หัวใจที่สู้ เพราะเหตุว่าดูเหมือนกับว่าเป็นการแข่งกับตัวเองเป็นหลัก หรือบางเวลา
อุปกรณ์ฟิตเนสก็พ่วงสภาพอากาศด้านนอกเคลื่อนที่เกี่ยวกับ และยิ่งถ้าเกิดเป็นการวิ่งบน
ลู่วิ่งไฟฟ้าในฟิตเนส ไม่ใช่หรือที่บ้านแล้วละก็ จะต้องมีคนคุ้นชินคิดแน่ๆว่าหัวมันจะเลวแค่ไหนกันเทียว… แต่ว่าเชื่อไหมครับผม การวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าเนี่ย สำหรับคนไม่ใช่น้อยหลังจากนั้น การตั้งต้นต้นจ๋อยมันไม่ใช้ว่าจะง่ายเอาซะะเลย และมันก็มิได้สนุกอย่างที่คิดเอาซะด้วย แถมไปไม่ถูกอีก ว่าจะต้องวิ่งอย่างไรมั่ง ถึงจะสนุกและได้ประโยชน์ เอาล่ะ วันนี้มีกลเม็ดดีๆเกี่ยวกับไม่ชำนาญขึ้นต้นวิ่งมาไหว้วานแยก
- เตรียมพร้อมและก็อุปกรณ์ฟิตเนสลู่วิ่งไฟฟ้าเอื้ออำนวยพร้อมด้วย
อย่างแรกเหตุด้วยไม่ชำนาญเก่ากินลู่วิ่งไฟฟ้า หรือว่า Treadmillหมายถึงควรจะมีสุขภาพร่างกายที่พร้อมกันแต่ก่อน หากผู้ใดกันแน่พึ่งหายป่วยไข้ หรือไม่มีความเจ็บป่วยประจำตัวอยู่ หรือไม่ในเรื่องที่พวกเรามีปัญหาเรื่องหลังไม่ใช่หรือกระทงตระหนี่อยู่ ควรจะขอคำแนะนำหมอเก่าเพื่อให้มีความปลอดภัย แล้วก็ป้องกันการเสี่ยงจากผลพวงที่อาจก่อเกิดขึ้นกับร่างกายและจิตใจได้ แต่ถ้าเกิดรูปโอเคและครบครันออกกำลังกายแล้วไป ก็ไปหาซื้อรองเท้าวิ่งสักคู่ กับถุงสวมเท้ายาว แจกเหมาะกับการใช้งานเครื่องอุปกรณ์ฟิตเนสบริหารร่างกายรูปร่างลู่วิ่งไฟฟ้าวิ่งกัน ที่ประธานก่อนออกวิ่ง 90 นาที อย่าเผลอดื่มน้ำราวๆครึ่งลิตร เพื่อให้เวลาออกวิ่งจริงร่างกายจะได้ไม่ขาดน้ำ รวมทั้งอย่าลืมเตรียมขวดน้ำ รวมทั้ง Power Bar เหรอผลไม้ที่ให้คาร์โบไฮเดรตสูงไว้ด้วย ด้วยว่าเวลาวิ่งเสร็จจะได้เพิ่มสารข้าวที่หายไปได้ ยิ่งกว่านั้น การ Warm Up ต้นสักโดยประมาณ 5 นาทีก่อนกำหนดวิ่ง ไม่ว่าจะยืดเส้น หรือว่าเดินช้าๆบนลู่วิ่งไฟฟ้า รวมทั้ง Cool Down หลังจากวิ่งเสร็จราว 5 นาทีด้วยซ้ำแนวทางเดียวกัน ก็ทำให้ช่วยลดอาการเจ็บ แดนอาจจะส่งผลให้นักวิ่งอ่อนหัดขยาดจากการวิ่งไปได้อีกเพราะด้วย
- ความรวดเร็วลู่วิ่งไฟฟ้าราวสถานภาพ 7
ภายหลังจาก Warm Up ประสบความสำเร็จ ก็มาถึงการตระเตรียมวิ่งบนบานศาลกล่าวเครื่องบริหารร่างกายแบบอย่าง Treadmill เพราะว่าพื้นฐานต้องการส่งให้เข้าใจจำนวนต่างๆบนเครื่องก่อน เริ่มจากความเร็ว ลู่วิ่งไฟฟ้าในไทยส่วนใหญ่จะยังไม่ตายหน่วย km/h หรือไม่กม./ชั่วโมง ซึ่งในตอนเริ่มให้ตั้งค่าความเร็วอุปกรณ์ฟิตเนสราวๆ 7 ก็คงจะเพียงพอแล้ว ส่วนตัวเลขอื่นๆก็จะมีที่ส่วนของระยะเวลาของการวิ่งทั้งสิ้น ใช้หน่วยยังไม่ตายนาที วรรคทางที่แสดงความสามารถหน่วยเป็นกิโล รวมทั้งบางรุ่นอาจมีตัวเลขการเผาไหม้แคลอรี่ รวมถึงจำนวน Pace ไม่ใช่หรือใช้เวลาวิ่งมากแค่ไหนแห่งระยะทาง 1 กม. ซึ่งต่างๆเหล่านี้นับว่าเป็นจุดเริ่มในการชำระคืนอารามความสามารถการวิ่งของพวกเราด้วย
- ระยะเวลาเริ่มอวยมากเกิน 20 ไร่นาคราว
พอเพียงริเริ่มวิ่งแท้จริงแล้ว ก็อยากอุปการะวิ่งภายในระยะเวลา 20 นาทีขึ้น เนื่องจากว่าจะช่วยทำให้ตัวตนเอากลับคืนกำลังแรงงานเดินทางไขมันมาใช้งาน ถ้าต่ำลงมากยิ่งกว่านั้นร่างกายและจิตใจจะรั้งคาร์โบไฮเดรตมาใช้ที่แล้ว ลู่วิ่งไฟฟ้า ด้วยเหตุดังกล่าวถ้าเกิดผู้ที่อยากลดไขมันภายในร่างกายก็ควรวิ่งบนเครื่องออกกำลังกายตัวนี้ให้ได้สม่ำเสมอ 20-30 นาที เรื่องใช้กำลังเร็ว 7 ไม่ไหวจริงๆก็ให้ลดความรวดเร็วลงมาเพื่อรักษาระยะเวลาไว้ก็ได้เช่นกัน เน้นสำหรับนักวิ่งมือใหม่ควรจดจำไว้ว่า โอกาสใช้เครื่องเคราออกกำลังกายตัวนี้ ไม่สมควรมองดูจอแสดงผลอยู่ตลอดเวลา เนื่องจากว่ามันแผลบจะก่อให้พวกเราท้อกับการวิ่งพูดง่ายๆเนื่องจากวิ่งเยอะแค่ไหนก็ไม่ถึงเวลาที่ตั้งเป้าไว้เสียที แม้กระนั้นการดึงความพึงพอใจดำเนินจอก็ไม่ยาก ลู่วิ่งไฟฟ้าเพียงแค่ฟังเพลงโปรด รับชมบัญชีรายชื่อต่างๆหรือไม่ก็จินตนาการว่ากำลังวิ่งอยู่ในสวนส่วนกลาง เท่านี้ความเหนื่อยหน่ายก็จะคลายสูญสิ้นไป แล้วก็เปลี่ยนเป็นความสนุกสำหรับเพื่อการออกกำลังกายแทน เอนจอยครับผม เพียรพยายามสนุกสนานเลี้ยงดูสุดกำลังอุปกรณ์ฟิตเนส เพื่อสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงของลู่วิ่งไฟฟ้าเราเอง!
ขอบคุณบทความจาก :
[url]http://www.accordclubthailand.com/forum_act/index.php?topic=705770.new#new[/url]
Tags : ลู่วิ่งไฟฟ้า,เครื่องเดินวงรี
