Advertisement
ชดใช้ลู่วิ่งไฟฟ้าอย่างไรส่งเสียสนุกสนาน“วิ่ง” สำเหนียกผิวเผินจบ น่าจะสดลู่วิ่งไฟฟ้าการออกกำลังกายที่เริ่มต้นได้หญ้าปากคอกย่านมาก ชนิดนึงก็อาจจะด้วยเหตุว่าไม่ได้ใช้อุปกรณ์อะไรมากมาย นอกเหนือจากรูปและก็ใจที่สู้ ด้วยเหตุว่าดูเหมือนกับว่าเป็นการชิงชัยกับตัวเองเป็นหลัก หรือบางทีอุปกรณ์ฟิตเนสก็พ่วงสภาพภูมิอากาศข้างนอกเคลื่อนที่เกี่ยวกับ รวมทั้งยิ่งถ้าเป็นการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าในฟิตเนส หรือไม่ก็ที่บ้านแล้วละก็ จะต้องมีคนคุ้นชินคิดแน่ๆว่ามันจะทุขนาดไหนกันเชียว… แต่เชื่อไหมครับผม การวิ่งบ
ลู่วิ่งไฟฟ้า[/url]เนี่ย สำหรับหลายคนต่อจากนั้น การเริ่มต้นแน่นอนมันไม่ใช้ว่าจะง่ายเอาซะะเลย แล้วก็มันก็มิได้สนุกอย่างที่คิดเอาซะด้วย เพิ่มให้ไปไม่ถูกอีก ว่าจะต้องวิ่งยังไงมั่ง ถึงจะทั้งสนุกรวมทั้งได้ประโยชน์ เอาละ วันนี้ประกอบด้วยเคล็ดลับดีๆเกี่ยวกับไม่ชำนาญเริ่มทำวิ่งมาไหว้วานต่อกัน
- เตรียมตัวรวมทั้งอุปกรณ์ฟิตเนสลู่วิ่งไฟฟ้าแจกครบถ้วน
อย่างแรกสำหรับมือใหม่ที่แล้วใช้คืนลู่วิ่งไฟฟ้า หรือไม่ Treadmillหมายถึงควรมีสุขภาพทางกายที่เสร็จเพรง ถ้าเกิดใครกันแน่เพิ่งจะหายป่วย หรือว่ามีความเจ็บไข้ประจำตัวอยู่ ไม่ก็ในเรื่องที่พวกเรามีปมเรื่องหลังหรือว่าข้อกระดูกอยู่ ควรหารือแพทย์ที่แล้วเพื่อความปลอดภัย แล้วก็คุ้มครองป้องกันความเสี่ยงจากผลพวงที่บางทีอาจเกิดขึ้นกับสรีระได้ แต่ถ้าหากตัวตนโอเครวมทั้งพร้อมบริหารร่างกายต่อจากนั้น ก็ไปหาซื้อรองเท้าวิ่งสักคู่ กับถุงเท้ายาว ถวายเหมาะกับการใช้งานเครื่องอุปกรณ์ฟิตเนสบริหารร่างกายประเภทลู่วิ่งไฟฟ้าวิ่งกัน ที่เด่นก่อนออกวิ่ง 90 นาที อย่าเข้าหม้อดื่มน้ำประมาณครึ่งลิตร เพื่อให้เวลาออกวิ่งจริงร่างกายจะได้ไม่ขาดน้ำ รวมถึงอย่าลืมตระเตรียมขวดน้ำ และก็ Power Bar หรือผลไม้ที่ให้คาร์โบไฮเดรตสูงไว้ด้วย เพื่อเวลาวิ่งเสร็จจะได้เติมสารข้าวปลาอาหารที่หายไปได้ นอกจากนั้น การ Warm Up ต้นสักโดยประมาณ 5 นาทีเดิมวิ่ง ไม่ว่าจะยืดเส้น ไม่ใช่หรือเดินช้าๆบนลู่วิ่งไฟฟ้า แล้วก็ Cool Down ภายหลังวิ่งเสร็จประมาณ 5 นาทีสำหรับแนวทางเดียวกัน ก็ทำเอาช่วยลดอาการเจ็บ แหล่งอาจส่งผลให้นักวิ่งเริ่มหัดขยาดจากการวิ่งไปได้อีกเช่นกัน
- เวค
ลู่วิ่งไฟฟ้าราวสถานภาพ 7
ภายหลัง Warm Up สำเร็จ ก็มาถึงการจัดเตรียมวิ่งบนบานเครื่องออกกำลังกายเค้าโครง Treadmill เพราะพื้นฐานต้องการอุปการะรู้เรื่องตัวเลขต่างๆบนเครื่องก่อน เริ่มจากความเร็ว ลู่วิ่งไฟฟ้าในไทยจำนวนมากจะคือคณะ km/h เหรอกม./ชม. ซึ่งในตอนเริ่มต้นให้ตั้งค่าเวค
อุปกรณ์ฟิตเนสโดยประมาณ 7 ก็คงจะเพียงพอแล้ว ส่วนตัวเลขอื่นๆก็จะมีในส่วนของระยะเวลาของการวิ่งทั้งสิ้น ใช้หน่วยเป็นนาที ช่องไฟทางที่บ่งหน่วยเป็นกิโลเมตร และบางรุ่นอาจมีจำนวนการเผาแคลอรี่ รวมทั้งตัวเลข Pace หรือว่าใช้เวลาวิ่งเท่าไรในที่ระยะทาง 1 กม. ซึ่งต่างๆเหล่านี้ถือเป็นจุดเริ่มแรกในการใช้คืนหยั่งศักยภาพการวิ่งของพวกเราด้วย
- ช่วงเวลาเริ่มต้นมอบให้มากเกิน 20 ธัญเขตต์ที
พอเพียงริเริ่มวิ่งแท้จริงแล้ว ก็อยากแยกออกวิ่งภายในช่วงเวลา 20 นาทีขึ้นไป เพราะจะช่วยทำให้สรีระทึ้งกำลังแรงงานทิ้งไขมาใช้งาน หากต่ำลงยิ่งกว่านั้นเนื้อตัวจะถ่วงคาร์โบไฮเดรตมาใช้ก่อนกำหนด ลู่วิ่งไฟฟ้า เพราะฉะนั้นถ้าอยากลดไขมันภายในร่างกายก็ควรวิ่งบนเครื่องบริหารร่างกายตัวนี้ให้ได้สม่ำเสมอ 20-30 นาที เนื้อความใช้ความไว 7 ไม่ไหวจริงๆก็ให้ลดความเร็วลงมาเพื่อรักษาระยะเวลาไว้ก็ได้เหมือนกัน เน้นย้ำสำหรับนักวิ่งมือใหม่ควรจะจำไว้ว่า สมัยใช้สิ่งของบริหารร่างกายตัวนี้ ไม่ควรดูจำสำหรับแสดงผลอยู่ตลอดเวลา เพราะเหตุว่าสนุกจะทำให้เราท้อกับการวิ่งพูดง่ายๆด้วยเหตุว่าวิ่งเยอะแค่ไหนก็ไม่ถึงเวลาที่ตั้งเป้าไว้เสียเชิง แต่การดึงความพอใจไปจอก็ไม่ยาก ลู่วิ่งไฟฟ้าเพียงแค่ฟังเพลงโปรด รับดูบัญชีชื่อต่างๆไม่ก็วาดภาพว่ากำลังวิ่งอยู่ในสวนทั่วไป เท่านี้ความน่าเบื่อก็จะคลายหายสาบสูญไป แล้วก็เปลี่ยนเป็นความสนุกในการบริหารร่างกายแทน เอนจอยนะครับ บากบั่นสนุกแบ่งออกเต็มกำลังอุปกรณ์ฟิตเนส เพื่อสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงของลู่วิ่งไฟฟ้าพวกเราเอง!
ขอบคุณบทความจาก :
[url]http://www.sayanfood.com/board/index.php?topic=408185.new#new[/url]
Tags : ลู่วิ่งไฟฟ้า,เครื่องเดินวงรี,อุปกรณ์ฟิตเนส
