Advertisement
ชดใช้ลู่วิ่งไฟฟ้ายังไงยื่นให้สนุกสนาน“วิ่ง” ตรวจฟังเผินๆแล้ว น่าจะดำรงฐานะลู่วิ่งไฟฟ้าการบริหารร่างกายที่เริ่มได้ง่ายในสุดๆ แขวงนึงก็อาจจะเนื่องจากไม่ได้ใช้เครื่องไม้เครื่องมืออะไรมากมาย เว้นแต่รูปและหัวใจที่สู้ ด้วยเหตุว่าดูอย่างกับว่าเป็นการแข่งขันกับตัวเองเป็นหลัก หรือบางคราวอุปกรณ์ฟิตเนสก็พ่วงสภาพอากาศภายนอกเที่ยวไปเหตุด้วย รวมทั้งยิ่งถ้าเป็นการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าในฟิตเนส หรือไม่ก็ที่บ้านแล้วละก็ ควรมีคนเจนคิดแน่ๆว่าเลี่ยนจะทรามแค่ไหนกันเชียว… แต่ว่าเชื่อไหมครับ การวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าเนี่ย สำหรับคนจำนวนไม่น้อยแล้ว การเริ่มต้นดิกมันไม่ใช่เรื่องง่ายเอาซะะเลย และก็มันก็ไม่ได้สนุกสนานอย่างที่คิดเอาซะด้วย เติมให้ไปผิดอีก ว่าจำเป็นที่จะต้องวิ่งอย่างไรน้อย ถึงจะอีกทั้งสนุกและได้ประโยชน์ เอาล่ะ วันนี้ประกอบด้วยเทคนิคดีๆเพราะด้วยไม่ชำนาญตั้งต้นวิ่งมาไหว้วานห้าม
- เตรียมตัวแล้วก
อุปกรณ์ฟิตเนส[/url]ลู่วิ่งไฟฟ้าให้พร้อม
สิ่งแรกเนื่องด้วยอ่อนหัดเพรงชำระคืนลู่วิ่งไฟฟ้า ไม่ก็ Treadmillหมายถึงควรจะมีสุขภาพกายที่พร้อมมูลเดิม ถ้าหากคนใดกันแน่เพิ่งหายป่วย ใช่ไหมมีโรคภัยประจำตัวอยู่ หรือไม่ก็ในเรื่องที่เรามีปมปัญหาเรื่องหลังไม่ใช่หรือบ้องโครงกระดูกอยู่ ควรหารือแพทย์เพรงเพื่อความปลอดภัย รวมทั้งคุ้มครองป้องกันความเสี่ยงจากผลพวงที่บางทีอาจก่อเกิดขึ้นกับเรือนร่างได้ แต่หากนวทวารโอเครวมทั้งพร้อมกันออกกำลังกายจบ ก็ไปหาซื้อเกือกวิ่งสักคู่ กับถุงพระบาทยาว อุปการะเหมาะกับการใช้งานเครื่อง
อุปกรณ์ฟิตเนสบริหารร่างกายวิธลู่วิ่งไฟฟ้าวิ่งกัน ที่เอ้ก่อนออกวิ่ง 90 นาที อย่าลืมเลือนดื่มน้ำประมาณครึ่งลิตร เพื่อเวลาออกวิ่งจริงร่างกายจะได้ไม่ขาดน้ำ รวมทั้งอย่าลืมตระเตรียมขวดน้ำ และ Power Bar หรือว่าผลไม้ที่ให้คาร์โบไฮเดรตสูงไว้ด้วย ด้วยว่าเวลาวิ่งเสร็จจะได้เติมสารอาหารที่ขาดหายไปได้ ยิ่งไปกว่านี้ การ Warm Up สักประมาณ 5 นาทีเดิมวิ่ง ไม่ว่าจะยืดเส้น หรือเดินช้าๆบน
ลู่วิ่งไฟฟ้า แล้วก็ Cool Down ภายหลังวิ่งเสร็จโดยประมาณ 5 นาทีเพื่อแนวทางเดียวกัน ก็ทำเอาช่วยลดอาการเจ็บ ระวางอาจจะทำให้นักวิ่งไม่ชำนาญขยาดจากการวิ่งไปได้อีกเหตุด้วย
- ความเร็วลู่วิ่งไฟฟ้าโดยประมาณขั้น 7
หลังจาก Warm Up จบสิ้น ก็มาถึงการเตรียมการวิ่งบนบานศาลกล่าวเครื่องออกกำลังกายจำพวก Treadmill เพราะว่าเบื้องต้นอยากยกให้รู้เรื่องตัวเลขต่างๆบนเครื่องก่อน เริ่มต้นจากความเร็ว ลู่วิ่งไฟฟ้าในไทยส่วนมากจะสดคณะ km/h เหรอกิโลเมตร/ชั่วโมง ซึ่งในช่วงเริ่มต้นให้ตั้งค่าความไวอุปกรณ์ฟิตเนสโดยประมาณ 7 ก็คงจะเพียงพอแล้ว ส่วนตัวเลขอื่นๆก็จะมีในส่วนของช่วงเวลาของการวิ่งทั้งปวง ใช้หน่วยเป็นนาที ช่องไฟทางที่แสดงหน่วยเป็นกิโลเมตร รวมทั้งบางรุ่นอาจมีตัวเลขการเผาแคลอรี่ รวมทั้งตัวเลข Pace ใช่ไหมใช้เวลาวิ่งเยอะแค่ไหนแห่งระยะทาง 1 กม. ซึ่งต่างๆกลุ่มนี้นับว่าเป็นจุดเริ่มต้นสำหรับการกินตวงสมรรถนะการวิ่งของเราด้วย
- ระยะเวลาเริ่มมอบให้พ้น 20 ที่นาหน
พอเกริ่นวิ่งสุทธิแล้ว ก็ต้องการจ่ายวิ่งข้างในช่วงเวลา 20 นาทีขึ้นไป เพราะเหตุว่าจะช่วยทำให้ร่างกายและจิตใจดึงดูดกำลังแรงงานเคลื่อนไขมันมาใช้งาน ถ้าเกิดต่ำลงยิ่งกว่านั้นตนจะฉุดลากคาร์โบไฮเดรตมาใช้ก่อนกำหนด ลู่วิ่งไฟฟ้า ด้วยเหตุนั้นถ้าเกิดคนที่อยากลดไขมันในร่างกายก็ควรจะวิ่งบนเครื่องบริหารร่างกายตัวนี้ให้ได้ตลอด 20-30 นาที ข้อความใช้ความเร็ว 7 ไม่ได้จริงๆก็ให้ตัดทอนความเร็วลงมาเพื่อรักษาช่วงเวลาไว้ก็ได้เหมือนกัน เน้นย้ำสำหรับนักวิ่งมือใหม่ควรจะจำไว้ว่า ยุคใช้เครื่องมือบริหารร่างกายตัวนี้ ไม่สมควรมองดูจอแสดงผลอยู่ตลอดระยะเวลา เนื่องจากหัวมันจะมีผลให้เราท้อกับการวิ่งเอาง่ายๆเนื่องจากว่าวิ่งเท่าไรก็ไม่ถึงเวลาที่ตั้งเป้าไว้เสียรู้ แต่ว่าการดึงความพอใจพลัดจอก็ไม่ยาก ลู่วิ่งไฟฟ้าแค่เพียงฟังเพลงโปรด รับชมโพยต่างๆหรือไม่ก็นึกคิดว่ากำลังวิ่งอยู่ในสวนทั่วไป เท่านี้ความน่าเบื่อก็จะคลายทุเลาไป และกลายเป็นความเพลิดเพลินในการออกกำลังกายแทน เอนหน้าจอยนะครับ พากเพียรสนุกให้เต็มที่อุปกรณ์ฟิตเนส เพื่อสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงของลู่วิ่งไฟฟ้าเราเอง!
เครดิตบทความจาก :
[url]http://action-books.com/index.php?topic=316360.new#new[/url]
Tags : ลู่วิ่งไฟฟ้า,เครื่องเดินวงรี,อุปกรณ์ฟิตเนส
