Advertisement
เสนอแนะวิธีปั่นเครื่องปั่นจักรยานในฟิตเนสเครื่องปั่นจักรยานในคลาส RPM เป็นการเลียนแบบการปั่นจักรยานในรูปแบบทางเลียบรวมทั้งการปั่นขึ้นไปบน ประกอบเสียงดนตรีเพิ่มความสนุกในความเร็วที่ต่อเนื่องโดยใช้ความหนืดเป็นตัวกำหนดสำหรับเพื่อการออกแรงปั่น และก็เพิ่มความยากในการออกแรงจากการยืนปั่นตอนที่มีความหนืด กล่าวได้ว่าเครื่องปั่นจักรยาน เป็นคลาสที่ Heart Rate พุ่งกระฉูด เหงื่อมาเป็นปีบๆ
คลาสเครื่องปั่นจักรยาน RPM เหมาะกับคนใดกัน ?
- เหมาะสำหรับคนที่อยากลดความอ้วนแบบเอาจริงเอาจังที่เบื่ออยู่บนทางวิ่งเป็นระยะเวลานานๆเครื่องปั่นจักรยานถ้าเกิดคนใดกันได้มาลองปั่นแล้ว 50 นาทีนี้ผ่านไปไวจริงๆสนุกสนานและได้ลดความอ้วนไปด้วย
- เหมาะกับคนที่ต้องการเพิ่มความเข็มข้นให้กับร่างกาย บริหารการไหลเวียนของกล้ามเนื้อหัวใจแล้วก็ขา เพิ่มความฟิตให้กับตนเองตลอดเวลา ปั่นรถจักรยาน RPM อย่างไรให้เห็นผล อย่างแรกเลยเอาอย่างครูฝึกแนะนำ เพราะเหตุว่านั่นเป็นการปั่นที่ยอดเยี่ยม สำหรับการปรับความหนืดหรือลดระดับตามโปรแกรม
เครื่องปั่นจักรยานอย่าปรับให้ค่อยจนไม่มีแรงต้านเพราะเหตุว่ากล้ามจะไม่ได้ออกแรงต่อต้าน หรือสำหรับผู้เริ่มปั่นในคราวแรกควรจะฟังข้อเสนอแนะก่อนเริ่มปั่น ควนติดตามสถิติการปั่น จากการประเมินผลชีพจร ระดับแคลอรี่ เพื่อพัฒนาการปั่นในคราวถัดไป
ก่อนปั่นต้องทำอย่างไร ?
ควรจะวอร์มร่างกายให้พร้อมกับการปั่นเครื่องปั่นจักรยาน โดยยืดกล้ามส่วนขาให้พร้อมเหมือนแต่ก่อนวิ่ง ปรับรถจักรยานให้พอดีกับรูปร่างและก็ถูกต้อง ควรถามครูฝึกเพื่อความถูกต้องชัดเจนต่อ
จักรยาน เช็คตำแหน่งที่วางเท้าให้กระชับไม่หละหลวมหรือแน่นเกินไปปรับความหนืดให้อยู่ในระดับปกติ ปรับเบาะนั่งให้อยู่ระดับเอวในขณะยืน ระยะห่างเบาะกับ Hand โดยประมาณข้อศอกวัดโดยการทาบ ความสูงของ Hand สำหรับมือใหม่ให้ปรับสูงกว่าเบาะนั่งหรือเท่ากับเบาะ การปั่นให้หัวเข่าอยู่ตรง ไม่สมควรเบี้ยวออก
จำพวกขอ
เครื่องปั่นจักรยาน[/url] RPM ในฟิตเนสมีอะไรบ้าง
-RPM เป็นคลาสที่การเผาหน้าผาญแคลอรี่ ทั้งยังสนุกสนานและสุดมันช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามรวมทั้งการเต้นของหัวใจที่แข็งแรงเครื่องปั่นจักรยาน เริ่มปั่นไปพร้อมจังหวะเสียงดนตรี ด้วยความต่างของทาง
-RPM Challenge เพิ่มความโหดร้ายทารุณมาเป็น 60 นาที ปั่นด้วยความเร็วธรรมดาสลับกับปั่นขึ้นไปบนด้วยความหนืดนานขึ้น เหมาะกับผู้ปั่นที่คุ้นชินกับการปั่นแล้วช่วยการเผาเขาหินญแล้วก็เติมอัตรการเต้นหัวใจ เพิ่มความแข็งแกร่งให้กับกล้ามขา
-Bike Tour เหมาะกับผู้เริ่มต้นปั่น SpinBike โดยสนุกกับการปั่นตามจังหวะเสียงดนตรีในคลาสนี้ เครื่องปั่นจักรยานโดยจังหวะการปั่นไม่เอาจริงเอาจังมาก ความเร็วปานกลางและก็ความหนืดที่ค่อย ถ้าคนที่ชอบโหดๆบางครั้งก็อาจจะไม่ค่อยสนุกสนานกับคลาสนี้ แต่ว่าถ้าหากวันไหนต้องการปั่นชิลล์ๆคลาสนี้เหมาะมาก
-Pro Cycling สนุกกับการปั่น Spin Bike แบบฉบับมืออาชีพช่วงเวลาประมาณ 30-45 นาที เครื่องปั่นจักรยานเป็นคลาสที่ใช้เวลาน้อยแต่ว่าเผาหน้าผาญแคลอรี่ได้มาก ถ้าใครถูกใจขึ้นเขาหลายๆลูก แนะนำคลาสนี้เลยเหมาะสำหรับขาโหดเหี้ยมเพียงแค่นั้น
-Express เป็นคลาสแบบ RPM ที่ผสมผสานการปั่นสลับเบาในระยะเวลาสั้น เพิ่มแรงจูงใจการปั่นด้วยเสียงดนตรีในรูปแบบปั่นผจญภัย ปั่นได้อย่างสม่ำเสมอเครื่องปั่นจักรยาน สำหรับผู้ที่เคยปั่น Spin Bike มา
Tags : จักรยานออกกําลังกาย,จักรยาน
