วิตามิน (Vitamins) คืออะไร?

[nitigorn20]

Advertisement

ร่างกายของคุณต้องการวิตามินที่สำคัญถึง 13 ประเภทสำหรับการดำเนินการอย่างมีประสิทธิภาพ
 วิตามินเป็นสารอาหารที่ร่างกายของคุณอยาก เพื่อให้เซลล์ใช้สำหรับการดำเนินการ เติบโตและก็มีพัฒนาการที่ปกติ
 
 เราสามารถแบ่งวิตามินออกได้ 2 ชนิดหลัก ตามกลไกที่เกิดขึ้นในร่างกาย โดยประเภทแรก คือ วิตามินที่ละลายได้ในไขมัน มี วิตามิน A, D, E แล้วก็ K วิตามินเหล่านี้จะถูกสะสมอยู่ในเยื่อไขมันภายในร่างกาย ซี่งเป็นแหล่งที่มันสามารถถูกดูดซึมไปใช้ได้โดยง่าย
 
 วิตามินอีกประเภทหนึ่ง เป็น วิตามินกลุ่มที่สามารถละลายได้ในน้ำ เป็นต้นว่า วิตามิน B และก็ C วิตามินกลุ่มนี้ร่างกายจะนำไปใช้ทันที โดยมิได้มีการเก็บสะสมไว้ภายในร่างกาย วิตามินส่วนเกินนอกเหนือจากที่ร่างกายต้องการใช้จะถูกขับออกผ่านฉี่ เว้นเสียแต่วิตามิน B12 ซึ่งสามารถสะสมอยู่ในตับได้เป็นปีๆ
 
 วิตามินที่จำเป็น
 วิตามินที่ต้อง ซึ่งก็คือ วิตามินที่ร่างกายควรต้องใช้ในการดำรงชีพแม้กระนั้นไม่สามารถสังเคราะห์ขึ้นมาได้เอง ประกอบด้วย
 
 วิตามิน A – ช่วยร่างกายสำหรับการสร้างและก็ทะนุบำรุงกระดูกและฟัน เนื้อเยื่ออ่อน (soft tissue) เยื่อเมือก (mucous membrane) แล้วก็ผิวหนัง
 วิตามิน C (กรดแอสคอร์บิค) – ช่วยรักษาสุขภาพของเหงือกแล้วก็ฟัน การสมานบาดแผล แล้วก็การดูดซึมธาตุเหล็ก
 วิตามิน D – ช่วยสำหรับในการซึมซับ รวมทั้งรักษาระดับของแคลเซียม ฟอสฟอรัส รวมทั้งแร่ต่างๆในเลือด ที่จำเป็นต่อการดูแลรักษาสุขภาพของกระดูกและก็ฟัน
 วิตามิน E – ช่วยสำหรับในการสร้างเม็ดเลือดแดงและการใช้วิตามิน K ของร่างกาย
 วิตามิน B1 (thiamine) – ช่วยย่อย carbohydrate (สารอาหารชนิดแป้ง) เอาไปใช้เป็นพลังงาน แล้วก็มีความสำคัญต่อหัวดวงใจและเซลล์ประสาท
 วิตามิน B2 (riboflavin) – ช่วยสำหรับเพื่อการเติบโตของร่างกายรวมทั้งการสร้างเม็ดเลือดแดง
 วิตามิน B3 (niacin) – ช่วยบำรุงสุขภาพของผิวหนังแล้วก็เส้นประสาท รวมทั้งยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้อีกด้วย
 วิตามิน B5 (กรดแพนโทเทนิค) – ร่างกายต้องการใช้เพื่อสลายตัวของกินรวมทั้งช่วยในการสร้างฮอร์โมนรวมทั้งคอเลสเตอรอล
 วิตามิน B6 – ช่วยสำหรับการสร้างเม็ดเลือดแดง แนวทางการทำงานของสมอง รวมทั้งผลักดันการสังเคราะห์โปรตีน
 วิตามิน B7 (biotin) – จำเป็นต้องสำหรับการย่อยโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต รวมถึงการสังเคราะห์โปรตีนแล้วก็คอเลสเตอรอล
 วิตามิน B12 (cyanocobalamin) – ช่วยในกรรมวิธี metabolism (การย่อยสลายและสังเคราะห์พลังงาน) การผลิตเม็ดเลือดแดง และก็แนวทางการทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง
 โฟเลท (Folate) – ช่วยสำหรับการสร้างเม็ดเลือดแดง และก็จำเป็นต่อการสังเคราะห์ DNA (สารทางพันธุกรรม) ซึ่งควบคุมการเจริญเพิ่มโตของเนื้อเยื่อแล้วก็การทำงานของเซลล์
 วิตามิน K – จำเป็นต่อกระบวนการแข็งตัวของเลือดสำหรับเพื่อการห้ามเลือด
 
 ทำเช่นไรก็เลยจะได้รับวิตามินในจำนวนที่สมควร?
 แนวทางที่ดีที่สุดสำหรับในการได้วิตามินในปริมาณที่สมควร คือ การกินของกินให้สมดุล ซึ่งมีผักผลไม้ต่างๆผลิตภัณฑ์จากนม ถั่ว และก็ธัญพืช การทานอาหารเสริมอาจจำเป็นในบางคราวที่อาหารที่คุณกินมีวิตามินน้อยเกินไป การได้รับวิตามินบางชนิดในจำนวนมากเหลือเกินโดยไม่ได้อยู่ภายใต้ข้อเสนอแนะของหมอ อาจก่อให้เป็นผลเสียต่อร่างกายอย่างร้ายแรง ดังนั้นควรหารือแพทย์เสมอ
 
 ถ้าอยากรู้ถึงจำนวนของวิตามินแต่ละประเภทที่คนธรรมดาทั่วไปควรได้รับในทุกวัน พวกเราสามารถเรียนรู้แนวทางการได้รับวิตามินในทุกๆวันได้จาก The Recommended Dietary Allowance (RDA) ซึ่งแสดงข้อมูลปริมาณสารอาหารที่คนสามัญควรได้รับในแต่ละวัน โดยข้อมูลกลุ่มนี้ได้ถูกศึกษาเล่าเรียนรวมทั้งระบุขึ้นโดยสถาบันด้านการแพทย์
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : [url]http://ronalddavidscott.com[/url]

Tags : ronalddavidscott.com,http://ronalddavidscott.com