Advertisement
แนะนำแนวทางปั่นเครื่องปั่นจักรยานในฟิตเนสเครื่องปั่นจักรยานในคลาส RPM คือการจำลองการปั่นจักรยานในแบบทางเลาะและการปั่นขึ้นไปบน ประกอบเสียงเพลงเพิ่มความสนุกสนานร่าเริงในความเร็วที่ต่อเนื่องโดยใช้ความหนืดเป็นตัวกำหนดในการออกแรงปั่น และเพิ่มความยากสำหรับการออกแรงจากการยืนปั่นในช่วงเวลาที่มีความหนืด กล่าวได้ว่า
เครื่องปั่นจักรยาน เป็นคลาสที่ Heart Rate พุ่งกระฉูด เหงื่อมาเป็นปีบๆ
คลาสเครื่องปั่นจักรยาน RPM เหมาะสมกับคนไหนกันแน่ ?
- เหมาะกับคนที่อยากลดน้ำหนักแบบจริงจังที่เบื่ออยู่บนทางวิ่งเป็นระยะเวลาที่ยาวนานๆเครื่องปั่นจักรยานถ้าหากคนใดได้มาลองปั่นแล้ว 50 นาทีนี้ผ่านไปไวจริงๆสนุกสนานแล้วก็ได้ลดความอ้วนไปด้วย
- เหมาะกับผู้ที่อยากได้เติมให้ความข้นให้กับตัว ดัดตนการไหลเวียนของกล้ามเนื้อหัวใจแล้วก็ขา แถมความฟิตให้กับตนเองตลอดเวลา ปั่นจักรยาน RPM ยังไงประทานเห็นผล สิ่งแรกเลยปฏิบัติตามโค้ชเสนอแนะ เนื่องจากนั่นคือการปั่นที่ยอดเยี่ยม ในการทำให้เรียบความหนืดไม่ก็ตัดทอนลำดับชั้นตามโปรแกรมดีๆ เครื่องปั่นจักรยานอย่าปรับให้ค่อยกระทั่งหมดแรงต้านทานเนื่องจากกล้ามเนื้อจะมิได้คลอดมากต้านทาน หรือว่าเนื่องด้วยผู้เริ่มปั่นในครั้งแรกควรจะฟังข้อเสนอแนะก่อนเริ่มปั่น พึงจะติดสอยห้อยตามสถิติการปั่น ละการวัดผลชีพจร ระดับแคลอรี่ เพื่อความเจริญปั่นแห่งครั้งถัดมา
ก่อนปั่นจำต้องทำอย่างไร ?
ควรจะวอร์ม ตนให้พร้อมมูลกับการหมุนเครื่องปั่นจักรยาน เพราะยืดกล้ามส่วนขาให้พร้อมเหมือนแต่ก่อนวิ่ง เฉลี่ยจักรยานให้พอดิบพอดีกับรูปพรรณสัณฐานและก็ถูก ควรจะไต่ถามครูฝึกเพื่อความถูกต้องชัดเจนแด
จักรยาน[/url] เช็คขั้นที่วางเท้าให้กระชับไม่หลวมหรือไม่คงที่เกินไปเกลี่ยความข้นเหนียวให้อยู่ในระดับธรรมดา ทำให้เรียบเบาะนั่งให้อยู่อันดับเอวในระหว่างที่ยืน ที่ว่างเบาะพร้อมด้วย Hand ราวๆข้อศอกวัดเพราะว่าการทาบ เรื่องสูงสรรพสิ่ง Hand เพราะมือใหม่ให้ปรับสูงขึ้นมากยิ่งกว่าเบาะนั่งเหรอเท่ากับเบาะ งานปั่นกำนัลเข่าอยู่เข้าแง่ ไม่สมควรเบี้ยวคลอด
ชนิดของใช้เครื่องปั่นจักรยาน RPM ในฟิตเนสมีฤๅน้อย
-RPM เป็นคลาสที่การเผาหน้าผาญแคลอรี่ ทั้งยังสนุกสนานแล้วก็สุดสนุกช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อแล้วก็การเต้นของหัวใจที่บุหงันเครื่องปั่นจักรยาน เริ่มปั่นไปพร้อมมูลสัมผัสเสียงเพลง เช่นกันความต่างของทาง
-RPM Challenge เพิ่มจำนวนความอำมหิตมายังไม่ตาย 60 นาที ปั่นเพราะด้วยความรวดเร็วปกติสลับกับปั่นขึ้นไปบนด้วยความหนืดนานขึ้น เหมาะกับผู้ปั่นที่คุ้นชินกับการปั่นแล้วสนับสนุนการจี่หน้าผาญและก็เพิ่มอัตรการเต้นหฤทัย เพิ่มความแข็งแกร่งให้กับกล้ามเนื้อมือ
-Bike Tour เหมาะกับคนเริ่มต้นปั่น SpinBike โดยสนุกสนานกับการปั่นตามจังหวะเสียงเพลงในคลาสนี้ เครื่องปั่นจักรยานเพราะว่าจังหวะการปั่นไม่หนักหน่วงมาก ความเร็วพอสมควรและก็ความหนืดที่เบา ถ้าหากถูกใจโหดๆบางทีอาจจะไม่ค่อยสนุกและคลาสนี้ แต่ว่าหากวันที่ใดต้องการปั่นชิลล์ๆคลาสนี้เหมาะมาก
-Pro Cycling สนุกสนานกับงานปั่น Spin Bike แบบอย่างมืออาชีพช่วงเวลาโดยประมาณ 30-45 นาที เครื่องปั่น
จักรยานเป็นคลาสที่ใช้กาลย่อมแต่เผาผลาญหน้าผาญแคลอรี่ได้ตึดตื๋อ ถ้าหากใครถูกใจขึ้นเขาหลายๆลูก แนะนำคลาสนี้เลยเหมาะสำหรับแข้งขาโหดเพียงแค่นั้น
-Express เป็นคลาสรูปแบบ RPM ที่ผสมผสานการปั่นสลับค่อยในช่วงเวลาสั้น แถมแรงบันดาลใจการปั่นด้วยเสียงเพลงภายในแบบปั่นผจญภัย ปั่นได้อย่างสม่ำเสมอเครื่องปั่นจักรยาน สำหรับคนที่เคยปั่น Spin Bike มาหา
ที่มา :
[url]http://viertel9.com/index.php?topic=309223.new#new[/url]
Tags : จักรยานออกกําลังกาย,เครื่องปั่นจักรยาน,จักรยาน
