Advertisement
ดัมเบลเป็นยังไง? การเลือกคัดน้ำหนักดัมเบลกำนัลเหมาะสม เดี๋ยวนี้คนกรุงหันมาสนใจกับการออกกำลังกายแล้วก็รักษาพลานามัยกันมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการทานอาหารคลีน(Clean Food) ควบคู่ไปกับการบริหารร่างกาย การออกกำลังกายที่คนวัยทำงานโดยมากนิยมกันอย่างมากเป็นการเข้าฟิตเนสหรือยิม ด้วยเหตุว่าสถานที่ดังกล่าวมีเครื่องเล่นให้คุณเลือกออกพลังกายสำหรับส่วนต่างๆของร่างกายได้ รวมทั้งเครื่องใช้ไม้สอยที่พวกเราจะเอ่ยถึงในที่นี้คือ ดัมเบล
ดัมเบลเป็นยังไงดัมเบล คือลูกน้ำหนักเสรีที่ช่วยมห้ผู้ออกกำลังกายสามารถสร้างต้านทานให้กับร่างกาย จนเกิดมันกล้ามเนื้อที่มีความสวยงาม และยังรอบรู้บริหารร่างกายเฉพาะส่วนก้าวหน้าแรกเริ่มดัมเบลเป็นเครื่องมือที่ได้รับความนิยมในหมู่ของนักเพาะกายกระทั่งเมื่อรูปแบบการออกกำลังกายเนื้อๆส่วนได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นเรื่อยๆดัมเบลก็เลยเป็นวัสดุอุปกรณ์สำคัญที่จะช่วยให้กล้ามแล้วก็รูปร่างกระชับสวยงามแล้วก็ได้ส่วนสัดยิ่งขึ้น
ขั้นตอนการเลือกน้ำหนักดัมเบลให้คู่ควรกับการออกกำลังกายเนื่องมาจากตัวเครื่องใช้ไม้สอยเองมีนักปริมาตรและมีความหนักเบาหลายชนิด โดยเหตุนั้นการเลือกน้ำหนักให้เหมาะสมกับการออกกำลังกายของตนก็เลยมีความสำคัญ ทั้งลดความเสี่ยงที่อาจจะมีการเกิดอาการบาดเจ็บได้ โดยเป็นได้เลือกไตร่ตรองได้ดังนี้
- จุดหมายในการใช้งานสำหรับเพื่อการออกกำลังกายที่อยากใช้ดัมเบลเพื่อกระชับรูปทรง โดยเฉพาะสตรีหรือผู้ที่มีไขมันส่วนเกิน แนะนำให้เลือกเฟ้นใช้ดัมเบลที่มีความหนักเบาน้อยเป็นหลัก เนื่องจากว่าดัมเบลที่มีน้ำหนักน้อยจะไม่ทำให้ร่างกายเกิดการบาดเจ็บและไม่สร้างกล้ามเนื้อให้โตเป็นมัดๆเหมาะกับผู้ที่อยากได้ลดไขมันเมียน้อยเหรอกระชับกล้ามเฉพาะส่วน แม้กระนั้นสำหรับคนไหนกันที่อยากได้สร้างผูกกล้ามให้แข็งแรงแล้วก็เพิ่มขนาดให้ใหญ่ขึ้น ชี้แนะให้เลือกดัมเบลที่มีน้ำหนักมาก ซึ่งจะเห็นผลลัพธ์ในตอนระยะเวลาหนึ่ง จากนั้นให้เพิ่มน้ำหนักขึ้นเรื่อยๆกล้ามก็จะมีขนาดใหญ่แล้วก็แข็งแรงยิ่งขึ้น โดยเหตุนั้นถ้าเกิดผู้ใดกันแน่อยากได้ออกกำลังกายแบบไหนก็ควรตรึกตรองตกลงใจจากเป้าประสงค์เป็นลำดับแรก
- จำนวนครั้งซึ่งสามารถชูได้ เพราะบริหารร่างกายในทีแรกควรที่จะทำการเลือกดัมเบลที่มีน้ำหนักพอดิบพอดีกับตัวเองโดยน้ำหนักที่สมควรนั้นคือ น้ำหนักที่คุณสามารถยกขึ้นได้ในจำนวน 8-10 ครั้งใน 1 เซต ซึ่งควรต้องไม่รู้เรื่องสึกฝ่าฝืนหรือบาดเจ็บอะไร ถ้าว่าเราสามารถชูได้เกิน 12 ครั้ง ก็ให้เพิ่มน้ำหนักขึ้น ยกตัวอย่างเช่น จากเดิมยกดัมเบล 5 โล ได้ 8 – 12 ครั้ง ต่อมาให้คุณเพิ่มน้ำหนัดัมเบล[/url]คราวต่อไปเป็น 8 กิโลกรัม แน่นอนว่าจะทำให้ร่างกายรวมทั้งกล้ามมีกำลังมากขึ้นเป็นลำดับ
ดัมเบล มีกี่เค้าโครง?
ปัจจุบันดัมเบลมีให้เลือกด้วยกันหลากหลายแบบ ซึ่งแต่ละกลุ่มมีและดังต่อไปนี้
- แม่แบบหล่อเหล็ก (Fixed Weight) แบบหล่อเหล็กไม่สามารถที่จะแปลงน้ำหนักในระหว่างการเล่นได้ แม้กระนั้นราคาถูกมากกว่าแบบอื่นๆเหมาะกับเวทเทรนนิ่งมือใหม่ใช่ไหมผู้ที่อยากจะทดสอบเล่น
- แบบคานเกี่ยว (Adjustable) ผลิตมาพร้อมกับก้านรวมทั้งห่วงน้ำหนักแยกออกจากกันได้ จึงสามารถเปลี่ยนแปลงความหนักเบาให้เข้าท่ากับตนเองได้มากยิ่งขึ้น ซึ่งจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อหรือความมั่นคงของส่วนต่างๆได้มากมายแล้วก็ยังเข้ารูปกับท่านั้นๆ อีกด้วย
- แบบกระจายน้ำหนัก (Selectorized dumbbells) หมายถึงตัวเลือกเพราะว่านักเพาะกล้ามหรือผู้ต้องการจะแสดงเวทเทรนนิ่งแบบจริงจัง ด้วยเหตุว่ารอบรู้ปรับน้ำหนักได้ให้ละเอียดในแต่ละข้าง โดยจะมีราคาสูงกว่า 2 แผนการแรกอยู่พอควร แม้กระนั้นลักษณะเด่นก็คือมีระบบช่วยคุ้มครองปกป้องการลูกเหล็กหลุดออกมาจากก้านได้
สิ่งหนึ่งที่ผู้ใช้งานควรระมัดระวังในระหว่างการใช้แรงงานวัสดุอุปกรณ์จำพวกนี้ก็คือไม่ควรเลือกใช้น้ำหนักที่มากจนถึงเกินกว่าตนจะรับไหว เพราะว่าอาจจะทำให้มีการเจ็บด้วยกันไม่สามารถออกกำลังกายได้ตามเดิม โดยเหตุนั้นควรจะใช้อุปกรณ์อย่างมีสติสัมปชัญญะรวมทั้งนึกถึงสวัสดิภาพเป็นอย่างแรกจะดีที่สุด
Tags : ดัมเบล,ดัมเบล ราคา
