Advertisement
แปลงน้ำมันที่ใช้ทำอาหาร ยอมจ่ายแพงสักหน่อยใช้น้ำมันที่ผลิตขึ้นมาจากมะกอกหรือน้ำมันดอกทานตะวัน ทำอาหารแทนน้ำมันแบบเดิมที่เคยใช้เพราะเป็นไขมันที่ไม่เป็นอันตรายต่อสภาพร่างกายและก็มีกรดไขมันอิ่มตัวที่เป็นประโยชน์ ช่วยลดไขมันในเส้นโลหิตได้เป็นอย่างดีกินน้ำให้เยอะขึ้น มนุษย์เราควรจะดื่มน้ำวันละ 2 ลิตรเป็นขั้นต่ำ (นอกจากในรายที่ไตทำงานไม่ดีเหมือนปกติ) เพื่อหล่อเลี้ยงเซลล์ภายในร่างกายฟื้นฟูระบบขับถ่าย รักษาระดับความเข้มข้นของเลือดจะก่อให้ชื่นบานตลอดวันเลยทีเดียวเสริมสร้างแคลเซียมให้กับกระดูก ด้วยการดื่มนมรับประทานปลาตัวเล็กตลอดตัวทั้งยังก้าง เต้าหู้ ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง ผักใบเขียวเพราะเหตุว่าแคลเซียมเป็นสิ่งสำคัญที่จะสร้างเสริมความแข็งแรงให้กับกล้ามรวมทั้งกระดูก ทำให้ระบบประสาทดำเนินงานได้เต็มสมรรถนะบอกลาของหวานและอาหารจุบจิบ ตัดของโปรดชนิดโดนัท คุกกี้เค้กหน้าครีมหนานุ่ม ออกมาจากชีวิตบ้าง แล้วหันมากินผลไม้เป็นของว่างแทนวิตามินรวมทั้งกากใยในผลไม้ มีประโยชน์กว่าไขมัน รวมทั้งน้ำตาลจากอาหารหวานเป็นไหนๆ
สร้างความใกล้ชิดกับการกินเมล็ดพืชและข้าวกล้อง เม็ดทานตะวันข้าวฟ่างรวมทั้งลูกเดือย และข้าวซ้อมมือได้มีการศึกษารวมทั้งค้นคว้าแล้ว พบว่าอาหารกลุ่มนี้ช่วยลดการเสี่ยงต่อโรคหัวใจถึง 1 ใน 3 อย่างยิ่งจริงๆ เนื่องจากอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ที่ช่วยลดระดับวัวเลสเตอคอยลและก็ควบคุมน้ำตาลในเลือดให้สมดุล
จัดน้ำชาให้ตนเอง ทั้งชาดำ ชาเขียว ชาอู่ล่ง หรือเอิร์ลเกรย์ล้วนแล้วแต่มีคุณลักษณะต่อต้านอนุมูลอิสระ การดื่มชาวันละ 1 ถึง 3 แก้วช่วยลดอัตราเสี่ยงมะเร็งกระเพาะถึง 30% แต่บางท่านต้องระมัดระวังปัญหาท้องผูกจากการดื่มชา แล้วก็สีฟันที่เข้มขึ้นซึ่งอาจจะก่อให้เสียบุคลิก
รับประทานให้ครบทุกอย่างที่ธรรมชาติมี คุณต้องพยายามกินผักและกินผลไม้ต่างๆให้หลากสี เป็นต้นว่า สีแดงมะเขือเทศ สีม่วงองุ่น สีเขียวบล็อกเคอรีสีส้มแครอท อย่ายึดติดอยู่กับการกินอะไรเพียงอย่างเดียว ด้วยเหตุว่าพืชต่างสีกันมีสารอาหารต่างชนิดกัน แถมยังเป็นการเพิ่มสีสันการกินให้กับคุณด้วย
เปลี่ยนตัวเองให้เป็นคู่รักปลา การรับประทานปลาอย่างต่ำอาทิตย์ละครั้งได้ทั้งความฉลาดและแข็งแรง เพราะปลามีกรดไขมันโอเมก้า 3 และก็โปรตีนที่ช่วยควบคุมการเต้นของหัวใจให้เป็นปกติ แล้วก็บำรุงเซลล์สมองทั้งยังมีไขมันน้อย อร่อย ย่อยง่ายเหมาะสำหรับคนที่ต้องการหุ่นเพรียวเป็นที่สุด
เลือกรับประทานถั่วให้บ่อยขึ้นทำให้ถั่วเป็นส่วนหนึ่งของของกินที่คุณจะต้องกินทุกวี่ทุกวัน วันละสัก 2 ช้อนไม่ว่าจะเป็นของหวานของคาว หรือว่าอาหารว่าง เพราะเหตุว่ามีอีกทั้งโปรตีน วิตามินรวมทั้งแร่ธาตุหลักๆหลายแบบ ควรกินถั่วอย่างสม่ำเสมอ แม้กระนั้นไม่สมควรรับประทานครั้งละมากมายๆเพราะมีแคลอรี่สูงอาจทำให้อ้วนได้
ถ้าเกิดปฏิบัติให้ได้ครบทุกข้อตามคำแนะนำข้างต้นนี้จนเป็นนิสัย สุขภาพดีๆอยู่กับคุณไปตลอดแน่ๆจ้ะ แต่ถ้าหากทำไม่ครบ 10 ข้อนี้ การเลือกรับประทานสินค้าเสริมอาหาร และก็วิตามินบางประเภท ให้เหมาะสมกับสิ่งที่จำเป็นและก็สิ่งที่ร่างกายของแต่ละท่านขาดไป ไม่มีความจำเป็นที่จะต้องกินครบทั้งหมดทุกอย่างเสมือนที่เพื่อนพ้องกิน แต่จำเป็นต้องเลือกเฉพาะที่จำเป็นจะต้องจริงๆเพียงแค่นั้น นอกจากนี้ อยากให้ทุกท่านพิจารณาถึงวิธีการสำหรับเลือกซื้ออย่างชาญฉลาด โดยไตร่ตรองที่ฉลากข้างภาชนะใส่สินค้าที่ท่านเลือกมา ควรจะมีข้อมูลบนฉลากที่ครบบริบรูณ์ มีแหล่งผลิตที่เด่นชัด แล้วก็ที่สำคัญมีมาตรฐานการสร้างที่ไว้ใจได้ เนื่องจากท่านอาจต้องเสริมวิตามินแล้วก็สารอาหารเหล่านี้ในช่วงเวลาที่ค่อนข้างนาน จะได้มั่นใจว่าได้รับสารอาหารตามอยากได้และไม่มีสิ่งแปดเปื้อนอื่นแถมไปด้วยโดยไม่ได้ตั้งใจ ดูแลรักษาสุขภาพร่างกายกันตั้งแต่วันนี้นะคะ
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
อาหารเสริมสุขภาพเว็บไซต์ที่เกี่ยวข้อง :
[url]http://www.libazz.com/weightlose/index.php?page=index[/url]
