Advertisement
ชำระคืนลู่วิ่งไฟฟ้าอย่างไรยกให้สนุก“วิ่ง” สดับตรับฟังผิวเผินแล้วไป น่าจะเป็นลู่วิ่งไฟฟ้าการบริหารร่างกายที่เริ่มต้นได้หวานคอแร้งทำเนียบสุด ตำบลนึงก็คงเพราะไม่ได้ใช้อุปกรณ์อะไรมากมาย นอกเหนือจากกายและก็ใจที่สู้ เพราะเหตุว่าดูเหมือนกับว่าเป็นการแข่งกับตัวเองเป็นหลัก หรือบางคราว
อุปกรณ์ฟิตเนสก็พ่วงลักษณะอากาศภายนอกเคลื่อนที่ด้วยว่า และยิ่งหากเป็นการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าในฟิตเนส หรือไม่ก็ที่บ้านแล้วละก็ ควรมีคนเจนคิดแน่ๆว่ามันแข็งจะเลวแค่ไหนกันเทียว… แต่ว่าเชื่อไหมนะครับ การวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าเนี่ย สำหรับผู้คนจำนวนมากจากนั้น งานตั้งต้นต้นแน่แท้มันไม่ได้ง่ายเอาซะะเลย แล้วก็มันก็มิได้สนุกเหมือนอย่างที่คิดเอาซะด้วย เพิ่มไปผิดอีก ว่าควรต้องวิ่งยังไงน้อย ถึงจะอีกทั้งสนุกและก็ได้ประโยชน์ เอาละ วันนี้กอบด้วยเคล็ดลับดีๆเพราะด้วยอ่อนหัดบุกเบิกวิ่งมาไหว้วานยับยั้ง
- เตรียมความพร้อมรวมทั้งอุปกรณ์ฟิตเนสลู่วิ่งไฟฟ้าอุดหนุนพร้อมกัน
สิ่งแรกด้วยอ่อนหัดเดิมชำระคืนลู่วิ่งไฟฟ้า ไม่ก็ Treadmillหมายถึงควรมีสุขภาพทางกายที่พร้อมกันที่แล้ว ถ้าเกิดคนไหนพึ่งหายเจ็บไข้ได้ป่วย ไม่ก็มีโรคภัยไข้เจ็บประจำตัวอยู่ หรือไม่ในเรื่องที่พวกเรามีข้อสงสัยเรื่องหลังเหรอข้อตระหนี่อยู่ ควรจะหารือหมอเพรงเพื่อให้เกิดความปลอดภัย รวมทั้งป้องกันการเสี่ยงจากผลพวงที่อาจก่อเกิดขึ้นกับรูปได้ แต่ว่าถ้าเกิดตัวตนโอเคและพร้อมทั้งบริหารร่างกายจากนั้น ก็ไปพบซื้อเกือกวิ่งสักคู่ กับถุงเท้ายาว อุดหนุนเหมาะสำหรับการใช้เครื่องอุปกรณ์ฟิตเนสออกกำลังกายอย่างลู่วิ่งไฟฟ้าวิ่งกัน ที่เด่นก่อนให้กำเนิดวิ่ง 90 นาที อย่าเข้าหม้อดื่มน้ำประมาณครึ่งลิตร เพื่อให้เวลาออกวิ่งจริงร่างกายจะได้ไม่ขาดน้ำ รวมถึงอย่าลืมตระเตรียมขวดน้ำ รวมทั้ง Power Bar หรือผลไม้ที่ให้คาร์โบไฮเดรตสูงไว้ด้วย เนื่องด้วยเวลาวิ่งเสร็จจะได้เพิ่มสารภักษ์ที่ขาดหายไปได้ นอกจากนี้ การ Warm Up สักราวๆ 5 นาทีที่แล้ววิ่ง ไม่ว่าจะยืดเส้น ใช่ไหมเดินช้าๆบนลู่วิ่งไฟฟ้า รวมทั้ง Cool Down หลังจากวิ่งเสร็จราวๆ 5 นาทีเหมือนกันวิธีเดียวกัน ก็เป็นเหตุให้ช่วยลดอาการเจ็บ ในที่อาจจะเป็นผลให้นักวิ่งอ่อนหัดขยาดจากการวิ่งไปได้อีกพร้อมด้วย
- ความรวดเร็วลู่วิ่งไฟฟ้าโดยประมาณประเภท 7
หลังจาก Warm Up เรียบร้อย ก็มาถึงการเตรียมตัววิ่งบนบานเครื่องบริหารร่างกายภาพร่าง Treadmill เพราะเบื้องต้นต้องการเอื้ออำนวยเข้าใจจำนวนต่างๆบนเครื่องก่อน เริ่มต้นจากความเร็ว ลู่วิ่งไฟฟ้าในไทยส่วนใหญ่จะสดคณะ km/h เหรอกิโลเมตร/ชั่วโมง ซึ่งในช่วงเริ่มให้ตั้งค่าความรวดเร็วอุปกรณ์ฟิตเนสประมาณ 7 ก็คงจะเพียงพอแล้ว ส่วนตัวเลขอื่นๆก็จะมีในที่ส่วนของช่วงเวลาของการวิ่งทั้งปวง ใช้หน่วยหมายถึงนาที ระยะทางที่หมายหน่วยเป็นกม. และก็บางรุ่นอาจมีตัวเลขการเผาผลาญแคลอรี่ รวมถึงจำนวน Pace หรือใช้เวลาวิ่งเยอะแค่ไหนณระยะทาง 1 กม. ซึ่งต่างๆเหล่านี้ถือเป็นจุดเริ่มแรกสำหรับการกินเทียบประสิทธิภาพการวิ่งของพวกเราด้วย
- ช่วงเวลาเริ่มต้นแบ่งออกเลย 20 ไร่ครั้ง
พอริเริ่มวิ่งครันแล้ว ก็อยากมอบให้วิ่งณช่วงเวลา 20 นาทีขึ้น เพราะว่าจะช่วยให้เรือนร่างเหนี่ยวกำลังแรงงานผละไขมาใช้งาน หากน้อยกว่านั้นกายจะหน่วงคาร์โบไฮเดรตมาใช้เพรง ลู่วิ่งไฟฟ้า ด้วยเหตุผลดังกล่าวแม้ผู้ที่อยากลดไขมันในร่างกายก็ควรวิ่งบนเครื่องออกกำลังกายตัวนี้ให้ได้สม่ำเสมอ 20-30 นาที เนื้อความใช้เวค 7 ไม่ไหวจริงๆก็ให้ลดราคาความไวลงมาเพื่อรักษาระยะเวลาไว้ก็ได้ด้วยเหมือนกัน เน้นย้ำสำหรับนักวิ่งมือใหม่ควรจดจำไว้ว่า ช่วงใช้เครื่องบริหารร่างกายตัวนี้ ไม่สมควรดูจำสำหรับแสดงผลอยู่ตลอดระยะเวลา เพราะเหตุว่ามันแข็งจะมีผลให้เราท้อกับการวิ่งพูดง่ายๆเนื่องจากว่าวิ่งเท่าไรก็ไม่ถึงเวลาที่ตั้งเป้าไว้เสียที แต่การดึงความพึงพอใจจากจอก็ไม่ยาก
ลู่วิ่งไฟฟ้าแค่เพียงฟังเพลงโปรด รับชมโพยต่างๆหรือไม่นึกภาพว่ากำลังวิ่งอยู่ในสวนส่วนรวม เท่านี้ความเบื่อก็จะคลายหายไป แล้วก็เปลี่ยนเป็นความเพลิดเพลินในการออกกำลังกายแทน เอนหน้าจอยครับ พยายามสนุกประทานสุดกำลังอุปกรณ์ฟิตเนส เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงของลู่วิ่งไฟฟ้าเราเอง!
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
เครื่องเดินวงรีเว็บไซต์ที่เกี่ยวข้อง :
[url]http://www.nakhonnayok.go.th/home/webboard/index.php?topic=102683.new#new[/url]
Tags : อุปกรณ์ฟิตเนส
