Advertisement
ดูแลตนเองหลังคลอดภายในเดือนแรก
แม่หลังคลอดเป็นคนปกติที่เพิ่งผ่านการคลอด ไม่ถือว่าเป็นผู้ป่วยหรือคนไข้ แต่มีการเปลี่ยนแปลงทางด้านร่างกาย จิตใจ และความเป็นอยู่ในบ้าน โดยเปลี่ยนสถานภาพทางสังคมเป็นคุณแม่อย่างเต็มตัว มีหน้าที่ดูแลเลี้ยงลูกน้อย แม่ต้องการการเอาใจใส่จากคนรอบข้างเพิ่มขึ้น
ระยะพักฟื้นหลังคลอดใน 6 สัปดาห์ เป็นช่วงที่ร่างกายจะกลับคืนสู่สภาพปกติ สิ่งที่ควรทำ คือ
1. พักผ่อนเพิ่มขึ้น จากการเสียพลังในการคลอดและการดูแลลูกน้อย
2. เคลื่อนไหวร่างกายเพิ่มขึ้น เพราะการขยับตัวของกล้ามเนื้อจะทำให้แผลและฝีเย็บหายได้เร็วขึ้น ไม่ต้องกลัวแผลแตก แผลแยก ช่วงแรกที่คุณแม่ที่เสียเลือดจากการคลอดอาจจะลุกขึ้นแล้วหน้ามืดเป็นลม ก็ขอให้ลุกขึ้นยืนสักพักหนึ่งแล้วจึงเดินต่อ ขึ้นลงบันไดได้ตามปกติ แม้จะผ่าตัดคลอดก็สามารถขึ้นลงบันไดบ้านได้ คลอดครบ 1 เดือน ก็สามารถขับรถได้
3. การบริหารร่างกายหลังคลอด สามารถทำกายบริหารเพื่อให้ร่างกายกลับคืนสู่สภาพปกติเหมือนก่อนตั้งครรภ์โดยเร็วที่สุด จะทำให้ร่างกายแข็งแรง ผนังหน้าท้องรวมทั้งผนังช่องคลอดที่ผ่านการคลอดและเย็บซ่อมแผลเรียบร้อย ไม่หย่อนยาน ในรายที่ผ่าตัดคลอดก็ควรรอให้ครบสัก 20 วัน หรือ 3 สัปดาห์ขึ้นไป แล้วเริ่มทำการบริหารร่างกายได้ คุณแม่ควรบริหารร่างกายครั้งละอย่างน้อย 15 นาที วันละ 2 ครั้ง เช้า เย็น
การอยู่ไฟ และวา
