ใช้smart rope อย่างถูกวิธี ชีวีมีสุข

[SEO.No1]

Advertisement

ในสมัยที่โรคภัยไข้เจ็บบนโลกนี้มีมากขึ้นอย่างในตอนนี้ เหล่าแฟนสุขภาพคนจำนวนไม่น้อยต่างหันมาบริหารร่างกาย เพิ่มความฟิตให้กับตัวเองเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ เพราะว่ารู้สึกว่าการออกกำลังกาย จะช่วยทำให้สุขภาพแข็งแรง ห่างไกลจากโรคได้ ซึ่งที่จริงก็เป็นแบบนั้น ถ้าว่าคุณหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแล้ว ร่างกายของคุณจะแข็งแรง สู้กับโรคภัยไข้เจ็บต่างๆได้ ซึ่งผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ ชอบป่วยไข้ได้ยากกว่าผู้ที่ไม่ค่อยได้บริหารร่างกายเลย
 
การบริหารร่างกาย ในปัจจุบันมีอยู่หลายแนวทาง ตั้งแต่การทำกายบริหาร การวิ่ง เชือกออกกำลังกาย รวมไปถึงการว่ายน้ำ โดยการออกกำลังกายแต่ละแบบต่างก็ให้ผลลัพธ์ที่ต่างๆนาๆ แต่ว่าเป็นที่รู้กันว่า หากต้องการจะออกกำลังให้ได้กล้ามขา จะต้องใช้กรรมวิธีกระโจนเชือก แต่ว่าการออกกำลังกายด้วยแนวทางนี้จะไม่อาจจะทำเป็นเลย ถ้าว่าคุณขาดเครื่องใช้ไม้สอยอย่างเชือกกระโดด ซึ่งเชือกกระโดด ในปัจจุบันมีการผลิตออกมาเยอะมากหลายแบรนด์ ตัวอย่างที่ได้รับความนิยมมากที่สุดก็น่าจะหนีไม่พ้นเชือกออกกำลังกาย smart rope นี่เอง เนื่องด้วยเป็นเชือกกระโดดที่ใช้งานง่าย วัสดุมีความคงทน อายุการใช้งานช้านาน
 

 
สนใจสินค้าคลิ๊ก smart rope https://www.koan.co.th/brand/smart-rope.html
 
แต่การใช้เชือกกระโดดสำหรับการออกกำลังกายนั้น คุณจำเป็นต้องทำอย่างถูกแนวทาง เพราะว่าถ้าว่าคุณบริหารร่างกายอย่างผิดวิธี ย่อมเป็นเหตุให้เกิดความทรุดโทรมกับร่างกายได้ ฉะนั้นในวันนี้ เราจะมาดูกันว่า เมื่ออยากใช้เชือกกระโดดอย่าง smart rope ในการบริหารร่างกายนั้น คุณจะต้องทำยังไง จึงจะทำให้การออกกำลังกายได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
 
      1. ก่อนที่คุณจะใช้เชือกออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้าม คุณจำเป็นต้องวอร์มร่างกายให้เข้าที่ก่อน อย่าพึ่งรีบตะบี้ตะบันกระโดดอย่างเอาเป็นเอาตาย เพราะเหตุว่าจะทำให้กล้ามได้รับความเสื่อมโทรม โดยแนวทางวอร์มร่างกายสามารถทำไหลายวิธี ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งเหยาะๆคงที่ ให้รู้สึกว่าเริ่มมีเลือดสูบฉีดไปทั่วร่าง หรือจะใช้วิธีกระโจนเชือกแบบช้าๆเบาๆก็ได้ด้วยเหมือนกัน
      2. การออกกำลังกายด้วยวิธีการกระโดดเชือก ควรเริ่มจากการกระกระโดดเบาๆก่อน เมื่อร่างกายเริ่มรู้จักดีแล้วจึงค่อยๆเพิ่มความเร็วสำหรับเพื่อการกระโดด จะช่วยทำให้คุณสามารถบริหารร่างกายด้วยแนวทางกระโจนเชือกได้อย่างมีคุณภาพ รวมทั้งรู้สึกเหน็ดเหนื่อยน้อยกว่าปกติ
      3. ระหว่างการกระโดดเชือก ควรตั้งค่าความสูงสำหรับการกระโดดให้อยู่ในระดับที่พอดี เพราะว่าถ้าหากกระโจนต่ำเกินความจำเป็น จะทำให้ร่างกายไม่ได้ใช้พลังงานระหว่างผู้กระทำระกระโดดซักเท่าไหร่ แต่ว่าหากกีฬากระโดดสูงเหลือเกิน ก็จะมีผลให้ทั้งกล้ามเนื้อแขน แล้วก็กล้ามเนื้อขาจำเป็นต้องทำงานมาก ตามมาด้วยการบาดเจ็บอย่างนึกไม่ถึงได้ ซึ่งโดยปกติ การกระโดดเชือกในความสูงที่เหมาะสม น่าจะอยู่ที่ระหว่าง 50-70 ซม.จาพื้นข้างล่าง หรือบางบุคคลอาจจะน้อยกว่านี้ก็ได้ หากว่าตัวเองมีความสูงไม่มาก หรือมีแรงไม่เพียงพอที่จะกระโดดเชือกแบบสูงๆได้
      4. เมื่อกระโจนเชือกไปได้ครู่หนึ่งแล้วปรารถนาหยุด อย่าหยุดแบบกระทันหัน ชนิดที่ว่าคิดจะหยุดก็หยุดทันที เหตุเพราะจะก่อให้กล้ามเนื้อได้รับความทรุดโทรม หรืออัตราการเต้นของหัวใจเปลี่ยนไปจากปกติไป ให้คุณใช้วิธีกำหนดหยุด หลังจากนั้นค่อยๆลดความเร็วสำหรับเพื่อการกระโดดลง จากที่เดิมบางทีก็อาจจะกระโดดได้ 40 ครั้งต่อนาที ก็ค่อยๆลดจนกระทั่งเหลือ 35 30 25 20 10 ครั้งต่อนาที จนถึงเมื่อมีความรู้สึกว่าร่างกายสามารถปรับตัวกับการหยุดกระโดดเชือกได้แล้ว แล้วก็ค่อยหยุดผู้กระทำระโดดลง

ด้วยวิธีการดังที่กล่าวถึงมาแล้วนี้ จะช่วยทำให้คุณสามารถใช้เชือกกระโดดเพื่อการออกกำลังกายอย่างมีคุณภาพได้ ไม่มีปัญหาเรื่องการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อตามมา แถมยังช่วยให้คุณได้กล้ามเนื้อแล้วก็สุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงกลับไปเป็นของฝากอีกด้วย
 
ดังที่กล่าวไปในข้างต้นว่า ตอนนี้เชือกสำหรับบริหารร่างกายมีการผลิตออกมาอยู่มากหลายยี่ห้อ ที่พวกเราเอามาเอ๋ยถึงบ่อยๆก็คือยี่ห้อ smart rope หลายคนที่อ่านมาถึงตรงนี้ อาจจะเป็นไปได้ว่าจะมีความสงสัยอยู่ว่า เพราะอะไรพวกเราก็เลยจำเป็นต้องใช้เชือกออกดกำลังกายจาก smart rope ที่มีราคาค่อนข้างจะสูงด้วย หากอยากกระโดดเชือกจริงๆใช้เชือกราคาต่ำๆก็น่าจะได้ ขอบอกเลยว่า เชือกกระโดดจาก smart rope ได้รับการออกแบบมาให้รองรับการออกกำลังกายได้เป็นอย่างดี ตัวเชือกถูกผลิตจากวัสดุที่มีน้ำหนักพอควร คุณสามารถเหวี่ยงกระทั่งเปลี่ยนเป็นวงสำหรับกระโดดได้อย่างสะดวก ต่างจากเชือกออกกำลังกายราคาไม่แพงๆที่มักทำจากวัสดุที่มีน้ำหนักค่อยเกินไป เมื่อคุณเหวี่ยงเชือกขึ้น เชือกจะตกลงมาอย่างรวดเร็ว ทำให้คุณไม่สามารถบริหารร่างกายได้อย่างเต็มเปี่ยม หรืออาจจะส่งผลให้คุณสะดุดเชือกระหว่างที่กำลังกระโดดอยู่กระทั่งต้องล้มลงมา เกิดอาการบาดเจ็บกันไปอีก รวมทั้งด้วยความที�เชือกกระโดด[/url]จาก smart rope มีน้ำหนักที่เหมาะสม ทำให้ท่านสามารถออกแรงเหวี่ยงดังที่ปรารถนาได้อย่างง่ายดาย ช่วยเสริมสร้างกล้ามแขนได้เป็นอย่างดี ดังนี้ การออกกำลังด้วยเชือก smart rope ก็จะต้องเป็นไปด้วยวิธีที่ถูกต้องดังที่กล่าวไป
 
ฉะนั้น แม้คุณต้องการเชือกกระโดดดีๆสักเส้นไว้ใช้งาน ขอเสนอแนะว่าไม่สมควรพลาดเชือกออกกำลังกายจาก smart rope ไปด้วยประการทั้งปวง โดยคุณสามารถหาซื้อสินค้าชิ้นนี้ได้ ตามร้านค้าจัดจำหน่ายวัสดุอุปกรณ์กีฬาทั่วไป รวมทั้งบนเว็บไซต์ต่างๆที่มีการลงประกาศขายของชิ้นนี้ การันตีว่าถ้าคุณได้ทดลองใช้เชือกกระโดด smart rope คุณจะพึงใจ แล้วต้องการบริหารร่างกายด้วยวิธีการกระโดดเชือกเป็นประจำทุกวี่ทุกวันอย่างไม่ต้องสงสัย
 
เชือกกระโดด https://www.koan.co.th/brand/smart-rope.html

Tags : เชือกกระโดด,เชือกออกกำลังกาย,smart rope