Advertisement
ในยุคที่โรคภัยไข้เจ็บบนโลกนี้มีมากขึ้นอย่างในปัจจุบัน เหล่าแฟนสุขภาพคนไม่ใช่น้อยต่างหันมาบริหารร่างกาย เพิ่มความฟิตให้กับตัวเองมากเพิ่มขึ้น ด้วยเหตุว่ารู้สึกว่าการบริหารร่างกาย จะช่วยให้สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง ห่างไกลจากโรคได้ ซึ่งที่แท้ก็เป็นเช่นนั้น ถ้าว่าคุณหมั่นบริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอแล้ว ร่างกายของคุณจะแข็งแรง สู้กับโรคภัยไข้เจ็บต่างๆได้ ซึ่งคนที่บริหารร่างกายบ่อยๆ ชอบป่วยได้ยากกว่าผู้ที่ไม่ค่อยได้บริหารร่างกายเลย
การออกกำลังกาย ในปัจจุบันมีอยู่หลายแนวทาง ตั้งแต่การทำกายบริหาร การวิ่ง
เชือกออกกำลังกาย[/b] รวมถึงการว่ายน้ำ โดยการบริหารร่างกายแต่ละแบบต่างก็ได้ผลลัพธ์ที่นานับประการ แต่ว่าเป็นที่รู้กันว่า ถ้าหากอยากจะออกกำลังให้ได้กล้ามเนื้อขา ควรต้องใช้แนวทางการกระโจนเชือก แต่การบริหารร่างกายด้วยวิธีการแบบนี้จะไม่สามารถทำได้เลย ถ้าว่าคุณขาดวัสดุอุปกรณ์อย่างเชือกกระโดด ซึ่งเชือกกระโดด ในปัจจุบันมีการผลิตออกมาเยอะมากหลายแบรนด์ ตัวอย่างที่ได้รับความนิยมมากที่สุดก็น่าจะหนีไม่พ้นเชือกออกกำลังกาย smart rope นี่เอง เหตุเพราะเป็น
เชือกกระโดดที่ใช้งานง่าย วัสดุมีคงทนถาวร อายุการใช้งานช้านาน
เยี่ยมชมเว็บไซต์ smart rope
https://www.koan.co.th/brand/smart-rope.html แต่การใช้เชือกกระโดดสำหรับในการบริหารร่างกายนั้น คุณต้องทำอย่างถูกทาง เพราะเหตุว่าถ้าว่าคุณบริหารร่างกายอย่างไม่ถูกแนวทาง ย่อมทำให้เกิดความย่ำแย่กับร่างกายได้ โดยเหตุนั้นในวันนี้ เราจะมาดูกันว่า เมื่ออยากใช้เชือกกระโดดอย่าง smart rope สำหรับเพื่อการออกกำลังกายนั้น คุณจะต้องทำอย่างไร จึงจะก่อให้การออกกำลังกายได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
1. ก่อนที่จะคุณจะใช้เชือกออกกำลังกายเพื่อสร้างเสริมกล้ามเนื้อ คุณจำเป็นต้องวอร์มร่างกายให้เข้าที่ก่อน อย่าเพิ่งรีบตะบี้ตะบันกระโดดอย่างจริงจัง เนื่องจากจะมีผลให้กล้ามเนื้อได้รับความเสียหาย โดยแนวทางวอร์มร่างกายสามารถทำไหลายวิธี ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งเหยาะๆอยู่กับที่ ให้รู้สึกว่าเริ่มมีเลือดสูบฉีดไปทั่วร่าง หรือจะใช้วิธีกระโดดเชือกแบบช้าๆเบาๆก็ได้เหมือนกัน
2. การบริหารร่างกายด้วยแนวทางกระโจนเชือก ควรจะเริ่มจากผู้กระทำระกระโดดเบาๆก่อน เมื่อร่างกายเริ่มรู้จักแล้วจึงค่อยๆเพิ่มความเร็วสำหรับการกระโจน จะช่วยให้คุณสามารถบริหารร่างกายด้วยวิธีการกระโจนเชือกได้อย่างมีประสิทธิภาพ และรู้สึกอิดโรยน้อยกว่าปกติ
3. ระหว่างการกระโดดเชือก ควรจะตั้งค่าความสูงสำหรับเพื่อการกระโจนให้อยู่ในระดับที่พอเหมาะ เพราะว่าหากกระโจนต่ำเหลือเกิน จะมีผลให้ร่างกายมิได้ใช้พลังงานระหว่างผู้กระทำระโดดซักเท่าไหร่ แม้กระนั้นถ้าหากกระโดดสูงเหลือเกิน ก็จะทำให้อีกทั้งกล้ามแขน และก็กล้ามขาจะต้องทำงานหนัก ตามมาด้วยอาการบาดเจ็บอย่างนึกไม่ถึงได้ ซึ่งโดยทั่วไป การกระโดดเชือกในความสูงที่สมควร ควรอยู่ที่ระหว่าง 50-70 เซนติเมตรจาพื้นด้านล่าง หรือบางคนบางครั้งอาจจะน้อยกว่านี้ก็ได้ หากว่าตนเองมีความสูงไม่มากมาย หรือมีแรงไม่เพียงพอที่จะกระโดดเชือกแบบสูงๆได้
4. เมื่อกระโดดเชือกไปได้ครู่หนึ่งแล้วอยากหยุด อย่าหยุดแบบทันควัน จำพวกที่ว่านึกจะหยุดก็หยุดโดยทันที ด้วยเหตุว่าจะก่อให้กล้ามได้รับความทรุดโทรม หรืออัตราการเต้นของหัวใจแตกต่างจากปกติไป ให้ท่านใช้แนวทางกำหนดหยุด ต่อจากนั้นเบาๆลดความเร็วสำหรับการกระโดดลง จากที่เดิมบางทีก็อาจจะกระโจนได้ 40 ครั้งต่อนาที ก็เบาๆลดจนเหลือ 35 30 25 20 10 ครั้งต่อนาที กระทั่งเมื่อคิดว่าร่างกายสามารถปรับนิสัยกับการหยุดกระโดดเชือกได้แล้ว จึงค่อยหยุดการกระโดดลง
ด้วยแนวทางดังที่กล่าวถึงมาแล้วนี้ จะช่วยทำให้คุณสามารถใช้เชือกกระโดดเพื่อการบริหารร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพได้ ไม่มีปัญหาหัวข้อการเจ็บของกล้ามเนื้อตามมา แถมยังช่วยทำให้คุณได้กล้ามรวมทั้งสุขภาพที่แข็งแรงกลับไปเป็นของฝากอีกด้วย
ตามที่กล่าวไปในข้างต้นว่า ปัจจุบันเชือกสำหรับออกกำลังกายมีการผลิตออกมาอยู่ล้นหลามหลายแบรนด์ ที่พวกเราเอามาเอ่ยถึงบ่อยๆก็คือยี่ห้อ smart rope ผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยที่อ่านมาถึงที่ตรงนี้ อาจจะมีความข้องใจอยู่ว่า เพราะเหตุไรเราก็เลยจะต้องใช้เชือกออกดกำลังกายจาก smart rope ที่ราคาแพงค่อนข้างสูงด้วย ถ้าหากต้องการกระโจนเชือกจริงๆใช้เชือกราคาต่ำๆก็น่าจะได้ ขอบอกเลยว่า เชือกกระโดดจาก smart rope ได้รับการออกแบบมาให้รองรับการบริหารร่างกายได้เป็นอย่างดี ตัวเชือกถูกสร้างจากอุปกรณ์ที่มีน้ำหนักพอควร คุณสามารถเหวี่ยงจนถึงกลายเป็นวงสำหรับกระโดดได้อย่างสะดวก แตกต่างจากเชือกออกกำลังกายราคาไม่แพงๆที่มักทำจากวัสดุที่มีน้ำหนักเบาเหลือเกิน เมื่อคุณเหวี่ยงเชือกขึ้น เชือกจะตกลงมาอย่างเร็ว ทำให้คุณไม่สามารถที่จะออกกำลังกายได้อย่างเต็มเปี่ยม หรือบางทีอาจจะนำมาซึ่งการทำให้คุณสะดุดเชือกระหว่างที่กำลังกระโจนอยู่กระทั่งจำเป็นต้องล้มลงมา กำเนิดการบาดเจ็บกันไปอีก แล้วก็ด้วยความที่เชือกกระโดดจาก smart rope มีน้ำหนักที่สมควร ทำให้คุณสามารถออกแรงเหวี่ยงตามที่ต้องการได้อย่างง่ายๆ ช่วยเสริมสร้างกล้ามแขนได้อย่างดีเยี่ยม ดังนี้ การออกกำลังด้วยเชือก smart rope ก็ต้องเป็นไปด้วยวิธีที่ถูกต้องดังที่กล่าวไป
ด้วยเหตุนี้ ถ้าเกิดคุณอยากได้เชือกกระโดดดีๆสักเส้นไว้ใช้งาน ขอแนะนำว่าไม่สมควรพลาดเชือกบริหารร่างกายจาก smart rope ไปด้วยประการทั้งปวง โดยคุณสามารถหาซื้อผลิตภัณฑ์ชิ้นนี้ได้ ตามร้านจัดจำหน่ายเครื่องใช้ไม้สอยกีฬาทั่วไป รวมทั้งบนเว็บไซต์ต่างๆที่มีการลงประกาศขายของชิ้นนี้ รับรองว่าหากคุณได้ทดลองใช้เชือกกระโดด smart rope คุณจะติดใจ แล้วต้องการบริหารร่างกายด้วยแนวทางกระโดดเชือกเป็นประจำทุกวันอย่างแน่แท้
smart rope https://www.koan.co.th/brand/smart-rope.htmlTags : เชือกกระโดด,เชือกออกกำลังกาย
ตุลาคม 26, 2018, 08:29:12 pm