Advertisement
ในสมัยที่โรคภัยไข้เจ็บบนโลกนี้มีเยอะขึ้นเรื่อยๆอย่างในขณะนี้ เหล่าแฟนสุขภาพหลายๆคนต่างหันมาออกกำลังกาย เพิ่มความฟิตให้กับตัวเองมากขึ้นเรื่อยๆ เนื่องจากว่ามีความรู้สึกว่าการออกกำลังกาย จะช่วยทำให้สุขภาพแข็งแรง ไกลห่างจากโรคได้ ซึ่งที่แท้ก็เป็นเช่นนั้น ถ้าว่าคุณหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแล้ว ร่างกายของคุณจะแข็งแรง สู้กับโรคภัยไข้เจ็บต่างๆได้ ซึ่งคนที่ออกกำลังกายเสมอๆ มักจะเจ็บป่วยได้ยากกว่าผู้ที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเลย
การบริหารร่างกาย ในปัจจุบันมีอยู่หลายวิธี ตั้งแต่กระบวนการทำกายบริหาร การวิ่ง เชือกออกกำลังกาย รวมไปถึงการว่ายน้ำ โดยการออกกำลังกายแต่ละแบบต่างก็ได้ผลลัพธ์ที่แตกต่างกันไป แต่เป็นที่รู้กันว่า หากอยากจะออกแรงให้ได้กล้ามเนื้อขา ต้องใช้แนวทางการกระโจนเชือก แต่การบริหารร่างกายด้วยแนวทางนี้จะไม่สามารถที่จะทำได้เลย ถ้าหากว่าคุณขาดวัสดุอุปกรณ์อย่างเชือกกระโดด ซึ่งเชือกกระโดด ในขณะนี้มีการผลิตออกมาจำนวนมากหลายยี่ห้อ ตัวอย่างยอดนิยมสูงที่สุดก็น่าจะหนีไม่พ้นเชือกบริหารร่างกาย smart rope นี่เอง เพราะเป็นเชือกกระโดดที่ใช้งานง่าย สิ่งของมีความทนทาน อายุการใช้งานยาวนาน
สนใจผลิตภัณฑ์คลิ๊ก เชือกกระโดด
https://www.koan.co.th/brand/smart-rope.html แต่ว่าการใช้เชือกกระโดดสำหรับในการออกกำลังกายนั้น คุณจำเป็นต้องทำอย่างถูกแนวทาง เพราะถ้าหากว่าคุณบริหารร่างกายอย่างไม่ถูกวิธี ย่อมทำให้เกิดความทรุดโทรมกับร่างกายได้ ด้วยเหตุผลดังกล่าวในวันนี้ พวกเราจะมาดูกันว่า เมื่ออยากได้ใช้
เชือกกระโดดอย่าง
smart rope สำหรับเพื่อการบริหารร่างกายนั้น คุณจำเป็นต้องทำเช่นไร จึงจะทำให้การออกกำลังกายได้ประสิทธิภาพที่ดีที่สุด
1. ก่อนที่จะคุณจะใช้
เชือกออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ คุณจำเป็นต้องอบอุ่นร่างกายให้เข้าที่เข้าทางก่อน อย่าเพิ่งรีบตะบี้ตะบันกระโจนอย่างตั้งใจ เพราะว่าจะทำให้กล้ามได้รับความเสื่อมโทรม โดยแนวทางอบอุ่นร่างกายสามารถทำไหลายแนวทาง ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งเหยาะๆคงที่ ให้มีความคิดว่าเริ่มมีเลือดสูบฉีดไปทั่วร่าง หรือจะใช้แนวทางกระโจนเชือกแบบช้าๆเบาๆก็ได้เช่นกัน
2. การบริหารร่างกายด้วยแนวทางกระโดดเชือก ควรเริ่มจากผู้กระทำระโดดเบาๆก่อน เมื่อร่างกายเริ่มรู้จักดีแล้วจึงค่อยๆเพิ่มความเร็วสำหรับในการกระโจน จะช่วยทำให้คุณสามารถออกกำลังกายด้วยวิธีการกระโจนเชือกได้อย่างมีประสิทธิภาพ และรู้สึกอ่อนแรงน้อยกว่าปกติ
3. ระหว่างการกระโดดเชือก ควรจะตั้งค่าความสูงในการกระโจนให้อยู่ในระดับที่พอเหมาะพอควร ด้วยเหตุว่าถ้าหากกระโดดต่ำเกินความจำเป็น จะก่อให้ร่างกายไม่ได้ใช้พลังงานระหว่างการกระกระโดดเท่าที่ควร แม้กระนั้นหากกีฬากระโดดสูงเหลือเกิน ก็จะก่อให้ทั้งกล้ามแขน รวมทั้งกล้ามเนื้อขาต้องทำงานมาก ตามมาด้วยการบาดเจ็บอย่างนึกไม่ถึงได้ ซึ่งโดยธรรมดา การกระโดดเชือกในความสูงที่สมควร ควรอยู่ที่ระหว่าง 50-70 เซนติเมตรจาพื้นล่าง หรือบางคนบางครั้งก็อาจจะต่ำลงมากยิ่งกว่านี้ก็ได้ ถ้าว่าตัวเองมีความสูงไม่มาก หรือมีแรงน้อยเกินไปที่จะกระโจนเชือกแบบสูงๆได้
4. เมื่อกระโจนเชือกไปได้ครู่หนึ่งแล้วอยากหยุด อย่าหยุดแบบกระทันหัน จำพวกที่ว่านึกจะหยุดก็หยุดในทันที เนื่องจากว่าจะมีผลให้กล้ามเนื้อได้รับความทรุดโทรม หรืออัตราการเต้นของหัวใจผิดปกติไป ให้ท่านใช้แนวทางกำหนดหยุด จากนั้นค่อยๆลดความเร็วสำหรับเพื่อการกระโจนลง จากที่เดิมบางทีอาจจะกระโดดได้ 40 ครั้งต่อนาที ก็ค่อยๆลดกระทั่งเหลือ 35 30 25 20 10 ครั้งต่อนาที จนกระทั่งเมื่อมีความรู้สึกว่าร่างกายสามารถปรับตัวกับการหยุดกระโดดเชือกได้แล้ว จึงค่อยหยุดการกระกระโดดลง
ด้วยแนวทางดังที่กล่าวถึงมาแล้วนี้ จะช่วยให้คุณสามารถใช้เชือกกระโดดเพื่อการบริหารร่างกายอย่างมีคุณภาพได้ ไม่มีปัญหาเรื่องการเจ็บของกล้ามเนื้อตามมา แถมยังช่วยให้คุณได้กล้ามรวมทั้งร่างกายที่แข็งแรงกลับไปเป็นของฝากอีกด้วย
ตามที่กล่าวไปในข้างต้นว่า เดี๋ยวนี้เชือกสำหรับบริหารร่างกายมีการผลิตออกมาอยู่มากมายก่ายกองหลายแบรนด์ ที่เรานำมาเอ่ยถึงบ่อยๆก็คือยี่ห้อ smart rope คนไม่ใช่น้อยที่อ่านมาถึงนี้ อาจจะมีความข้องใจอยู่ว่า เพราะเหตุใดเราจึงจำต้องใช้เชือกออกดกำลังกายจาก smart rope ที่มีราคาออกจะสูงด้วย ถ้าอยากกระโจนเชือกจริงๆใช้เชือกราคาต่ำๆก็น่าจะได้ ขอบอกเลยว่า เชือกกระโดดจาก smart rope ได้รับการออกแบบมาให้รองรับการบริหารร่างกายได้เป็นอย่างดี ตัวเชือกถูกทำจากวัสดุที่มีน้ำหนักพอควร คุณสามารถเหวี่ยงจนกระทั่งแปลงเป็นวงสำหรับกระโดดได้อย่างสะดวก แตกต่างจากเชือกบริหารร่างกายราคาไม่แพงๆที่มักสร้างจากวัสดุที่มีน้ำหนักค่อยเกินความจำเป็น เมื่อคุณเหวี่ยงเชือกขึ้น เชือกจะตกลงมาอย่างรวดเร็ว ทำให้คุณไม่อาจจะออกกำลังกายได้อย่างเต็มเปี่ยม หรือบางทีอาจจะนำมาซึ่งการทำให้คุณสะดุดเชือกระหว่างที่กำลังกระโดดอยู่จนกระทั่งจำเป็นต้องล้มลงมา กำเนิดการบาดเจ็บกันไปอีก และก็ด้วยความที่เชือกกระโดดจาก smart rope มีน้ำหนักที่สมควร ทำให้คุณสามารถออกแรงเหวี่ยงดังที่อยากได้ได้ไม่ยาก ช่วยสร้างเสริมกล้ามเนื้อแขนได้เป็นอย่างดี ดังนี้ การออกกำลังด้วยเชือก smart rope ก็ต้องเป็นไปด้วยวิธีที่ถูกดังที่กล่าวไป
ด้วยเหตุนั้น หากคุณต้องการเชือกกระโดดดีๆสักเส้นไว้ใช้งาน ขอแนะนำว่าไม่สมควรพลาดเชือกออกกำลังกายจาก smart rope ไปด้วยประการทั้งปวง โดยคุณสามารถหาซื้อผลิตภัณฑ์ชิ้นนี้ได้ ตามร้านค้าขายเครื่องมือกีฬาทั่วไป รวมถึงบนเว็บต่างๆที่มีการลงประกาศขายสินค้าชิ้นนี้ รับประกันว่าถ้าเกิดคุณได้ทดลองใช้เชือกกระโดด smart rope คุณจะติดใจ แล้วอยากออกกำลังกายด้วยวิธีการกระโดดเชือกเป็นประจำทุกวี่วันอย่างแน่แท้
เชือกกระโดด
https://www.koan.co.th/brand/smart-rope.htmlTags : smart rope
กันยายน 28, 2018, 06:13:27 pm