Advertisement
ครูษิ ยินดีต้อนรับผู้หญิงทุกคนจ้ะ ไม่ว่าสาวๆต้องการที่จะเริ่มฝึกหัดโยคะ ฝึกมาแล้วครู่หนึ่ง แต่อยากให้คุณครูจัดท่าทางให้มากกว่านี้ หรือมีเป้าหมายสำหรับการฝึกหัดเพื่อแก้อาการที่ทำงานซินโดรม แต่ไม่มีคลาสให้เรียนประจำ หรืออยากดูแลรักษาสุขภาพร่างกายให้ดี รักษาอาการ PMS ครูษิเสนอแนะให้สาวๆอ่านบทความในเว็ปไซต์นี้ รวมทั้งหากว่าอยากได้ เรียนโยคะตัวต่อตัว ซึ่งมีทั้งยังตำราเรียนโยคะออนไลน์ สอนสดผ่านวีดีโอคอล และก็มาเรียนโยคะที่ลาดพร้าว เซลเซียส71 ก็สามาถสอบถามเนื้อหา เล่าความต้องการมาได้โดยตรงที่ไลน์ luxsica.k เลยจ้ะ ครูสอนโยคะส่วนตัว
คลิ๊กอ่านรายละเอียดได้ที่
ครูสอนโยคะส่วนตัว https://www.luxsicayoga.comไลน์ซักถามเนื้อหา
คลิ๊
โยคะกระชับท้องน้อย แล้วก็ลดไขมันหมดทั้งตัว ครูสอนโยคะตัวต่อตัว
ด้วยชุดท่าโยคะ สำหรับสาวๆที่ผอมบางแต่มีท้อง
โยคะลดอาการก่อนมีเมนส์ PMS และลักษณะของการปวดหัวไมเกรน นอนไม่หลับ
หงุดหงิดง่าย
โยคะแก้อาการที่ทำงานซินโดรม
ปวดคอ บ่าไหล่ จากการทำงาน
ความเคร่งเครียดสะสม
ความลับ 10 ข้อของโยคะ ที่คุณครูสอนโยคะอาจไม่เคยบอกคุณ
- 1.โยคะมีมากยิ่งกว่าแค่ท่าที่เราเห็น
ที่พวกเราเห็นท่าทางโยคะต่างๆรู้ไหมคะว่านั้นเป็นเพียงแค่ 1 ใน 8 สาขา หรือแนวทางปฎิบัติโยคะเท่านั้น! เราเรียกว่า องค์แปดของโยคะ (eight lims of yoga) หรือที่เรียกเป็นภาษาสันสกฤตว่า อัษฎางคโยคะ (บันได 8 ขั้นสู่องค์สมาธิ) ที่จะแบ่งออกย่อยเป็น การฝึกจิตใจ กาย และก็สมาธิ ที่มีรายละเอียดอีกค่อนข้างจะมากมายทีเดียวค่ะ ครูสอนโยคะสายไหม
- 2. โยคะแสดงว่าอะไร?
คำว่าโยคะมาจากคำภาษาสันสกฤต มันก็คือคำว่า โยค ที่หมายความว่าหนึ่ง หรือการรวมกัน โดยเหตุนี้การฝึกโยคะเป็นการ รวมจิตให้เป็นหนึ่งกับกายค่ะ
- 3.โยคะมีอายุกี่ปีแล้ว?
ศาสตร์โยคะ มีมานานมากแล้วนะคะตั้งแต่ 4-5000 ปีที่แล้วเลยค่ะ
- 4. ผู้ใดกันเป็นคนคิดรวมรวมศาสตร์โยคะ?
ผู้ที่เก็บท่าโยคะต่างๆให้เป็นระบบกฎระเบียบคือท่านมหาโยคีปตัญชลี สูตรของท่านมีชื่อว่า โยคะสุยี่ห้อ ที่เป็นต้นเกิด และก็ยังคงเป็นข้อมูลหลักที่พวกเราใช้มาจนถึงขณะนี้ค่ะ ครูสอนโยคะวัชรพล
- 5. สิ่งที่คุณครูอยากให้เด็กนักเรียนโยคะได้จริงๆคือ...
สิ่งที่ผู้ฝึกสอนโยคะทุกคนควรจะตั้งเอาไว้เป็นวัตถุประสงค์เวลาฝึกเลยก็คือ สุขขะ และสถิระ คือความสำราญ เบา สบายเวลาค้างท่า รวมทั้งความยั่งยืน เสถียรสำหรับเพื่อการค้างท่า ตัวไม่สายไปมา ไม่ว่าจะเป็นท่าที่ยากก็ตามค่ะ
- 6.ต้องการฝึกฝนท่ายากๆกับเข้าบ้าง ต้องเริ่มยังไงขา?
กล่าวถึงท่ายากๆไม่ว่าจะเป็นพวก arm balance หรือที่เรียกว่าการใช้แขนรวมทั้งแกนกลางเยอะๆดังเช่นว่าท่ายืนด้วยมือ ล้วนเป็นผลมาจากาการฝึกท่าง่ายๆก่อนทั้งนั้นค่ะ ถ้าหากอยากได้ท่ายาก ควรฝึกหัดค้างท่าไม้แผ่น ท่าจตุรังขา แล้วก็ท่าเรือให้ได้ยาวนานกว่า 10 ลมหายใจ และฝึกหัดเสมอๆนะคะ [url=https://www.luxsicayoga.com]เรียนโยคะออนไลน์[/b]
- 7.ยิ่งฝึกฝนยิ่งไม่อยากเสื่อ
เคยเปิดดูตามอินสตาแกรม แล้วมองเห็นอาจารย์โยคะเขาไปฝึกฝนกันบนหาดเอย ในป่าเอย หรือแม้กระทั้งบนโขดหินบ้างหรือเปล่าขา? ผู้เรียนอาจจะนึกในใจว่า ดูโหดจังค่ะครู ไม่เจ็บมือ เจ็บขาหรอค่ะ? เอาจริงๆก็เจ็บนะคะ 555 แต่ฝึกไปนานๆเข้า ก็เริ่มเคยชินกับผิวธรรมชาติมากเพิ่มขึ้น ครูของษิเคยกล่าวว่า ให้หาจังหวะฝึกฝนกับพื้นผิวธรรมชาติให้สูงที่สุด นัยหนึ่งเราจะได้รับพลังจากธรรมชาติโดยตรง สองคือการฝึกหัดให้เราแข็งแรงขึ้น แม้กระนั้นถ้าหากคนใดยังไม่มีจังหวะออกไปฝึกนอกห้อง ชี้แนะให้ลองฝึกหัดแบบไม่ใช่เสื่อบนพื้นเมืองพวกเราก่อนก็ได้ค่ะ บ้านคนใดกันเป็นไม้ขว้างเก้ หรือลามิเนตนี่ยิ่งดีเยี่ยมๆเลยค่ะ
- 8. ฝึกฝนโยคะแล้วจะต้องเป็นมังสวิรัตไหมค่ะ?
ฝึกหัดนานๆไปทำไมคุณครูส่วนใหญ่ถึงกลายมาเป็นมังสวิรัตกันละค่ะคุณครู? เหตุผลก็คือ การงดทานเนื้อทำให้ร่างกายพวกเราค่อยขึ้น มีพลังบริสุทธิ์เพิ่มมากขึ้นจ้ะ ซึ่งเป็นสิ่งที่ผู้ฝึกในระดับที่ถือว่าสูงต้องการ เอาไว้ใช้เวลากระโดดไปด้านหน้า ข้างหลัง แล้วก็ทำท่า arm balance ต่างๆได้สบายขึ้นจ้ะ
- 9.ท่าต้องการฝึกหัดเอง หลักในการจัดกระบ่วนท่าฝึกฝนมีอะไรบ้างขา?
การฝึกหัดโยคะที่ดีควรจะประกอบไปด้วยท่าที่บริหารตลอดตัว รวมทั้ง 4 ทิศทาง ซึ่งนี้เป็นสิ่งที่โยคะต่างจากการยกเวท หรือกระบวนการทำบอดี้เวทค่ะ พวกเราจะเน้นให้ทุกส่วนได้ใช้เท่าๆกัน เป็นต้นว่า ถ้าเกิดมีท่าก้ม ก็จะต้องมีท่าแหงน เพื่อเป็นการถ่วงสมดุลของร่างกาย
- 10.กระบวนการทำให้ชุดโยคะที่พวกเรารักอยู่กับพวกเราไปนานๆ
ท้ายที่สุด เป็นเคล็ดวิธีที่ทำให้เสื้อผ้าโยคะอยู่กับพวกเราได้นานๆจ้ะ ชุดโยคะที่พวกเราใส่ ควรจะตากในที่ร่มจะดีเยี่ยมที่สุดค่ะ โดยยิ่งไปกว่านั้นคุณครูโยคะที่จำเป็นต้องใส่นานๆแล้วก็บ่อยครั้งๆพวกเราจะไม่เอาไปตากในแดดจัด เนื่องจากว่าจะทำให้ผ้าเสื่อมเร็วเกินอายุค่ะ
ขอขอบคุณบทความ บทความ
ครูสอนโยคะตัวต่อตัว https://www.luxsicayoga.com Tags : ครูสอนโยคะตัวต่อตัว,เรียนโยคะออนไลน์
