Advertisement
การใช้เข็มขัดพยุงหลังให้ถูกและเหมาะสม เข็มขัดพยุงหลัง(back support) เป็นเครื่องมือที่พวกเราพบเห็นได้ทั่วๆไปตามตลาดและเป็นเครื่องมือที่ห้ามให้ขาดเลยเด็ดขาดสำหรับผู้ที่จะต้องปฏิบัติงานชูของ แบกของพนักงานขับรถ หรือแม้กระทั่งในผู้เจ็บป่วยที่ผ่าข้างหลังผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยต่างพูดเป็นเสียงเดียวกันว่า "ขาดเจ้านี่มิได้ ใส่แล้วสบายข้างหลังดี ถ้าเกิดไม่ได้ใส่จะรู้สึกเจ็บปวดข้างหลัง ป่วยไข้ข้างหลังทำงานลำบาก หากท่านมีความรู้สึกแบบที่ว่ามาละก็ ขอบอกเลยว่าคุณอาจมีภาวการณ์กล้ามเนื้อหลังฝ่อ หรือสภาวะกล้ามอ่อนเปลี้ยเพลียแรงเรียบร้อยแล้วซึ่งภาวะดังที่กล่าวมาแล้วนั้นบางทีอาจจะมิได้อันตรายอย่างยิ่งเว้นแต่แค่รู้สึกปวดหลังเมื่อเข็มขัดพยุงหลังไม่ได้ใส่ back support แต่ว่าเมื่อวันเวลาผ่านไปนานหลายปีความเสี่ยงที่จะกำเนิดโรคกระดูกสันหลังเสื่อมหรือหมอนรองกระดูกสันหลังทับเส้นประสาทจะตามมาในอนาคตได้
เข็มขัดพยุงหลังทำให้ปวดหลังได้ไหม? ก่อนจะชี้แจงเนื้อหาต้องการให้เข้าใจคอนเซ็ปของร่างกายแบบง่ายๆก่อนว่า “ถ้ามิได้ใช้นับว่าคือส่วนเกินต้องกำจัดทิ้ง” เทียบง่ายๆว่ากล้ามมนุษย์เราก็เปรียบได้กับตุ่มใบหนึ่งซึ่งสามารถปรับเปลี่ยนขนาดได้ต
ามการใช้แรงงาน ถ้าหากมีคนมาใช้บริการตักนํ้าในตุ่มเยอะๆเจ้าตุ่มใบนั้นจะรู้ตัวว่าตัวเองเป็นที่เรียกร้องมากมายก็เลยขยายตัวเองให้มีขนาดใหญ่ขึ้นเพื่อรองรับปริมาณนํ้าให้มากยิ่งขึ้น ผู้ที่มาตักนํ้าจะได้ตักนํ้าได้อย่างสม่ำเสมอเข็มขัดพยุงหลัง แม้กระนั้นในขณะเดียวกันหากมีคนมาใช้บริการตักนํ้าในโอ่งน้ำใบนั้นน้อยมากๆหรือแทบไม่มีใครมาตักนํ้าในโอ่งกันเลย
เจ้าโอ่งน้ำใบนั้นก็จะปรับตัวให้เหมาะสมกับเหตุการณ์ที่เป็นอยู่โน่นเป็นการลดขนาดตัวมันเองให้เล็กลงก็ในเมื่อไม่มีคนมาตักนํ้ากับฉันไม่น้อยเลยทีเดียวแล้วจะให้ฉันขยายตัวเองให้ใหญ่เพราะเหตุไร
กล้ามข้างหลังที่พวกเราใส่เข็มขัดพยุงหลังช่วยอยู่ตลอดเวลาก็เช่นกันเจ้าเข็มขัดพยุงหลังของพวกเราพอๆกับว่ากล้ามเนื้อบริเวณหลังนั้นใช้แรงลดน้อยลง เนื่องจากมีเข็มขัดช่วยประคองอยู่ แล้วก็เมื่อพวกเราติดนิสัยถูกใจใส่ back support อยู่ตลอดเวลา ร่างกายพวกเราจึงปรับพฤติกรรมโดยการให้กล้ามข้างหลังนั้นมีขนาดเล็กลง
มีมวลกล้ามน้อยลง(ลดขนาดตุ่ม) เพื่อสารอาหารไปเลี้ยงรอบๆนั้น เมื่อเป็นแบบนี้นานๆเข้าจะพบว่าความแข็งแรงและกำลังกล้ามของพวกเราต่ำลงไปเป็นอย่างมาก เวลาเดียวกันก็ยังคงจำต้องรับนํ้าหนักจากร่างกายอยู่ตลอดเวลาในเมื่อใช้งานกล้ามเนื้อหลังมาก แต่แรงไม่มี มันเลยเกิดลักษณะของการปวดขึ้นนี่เลยเป็นจุดเริ่มแรกของอาการปวดหลังนั่นเองและก็แม้ยังไม่ได้รับการปรับแต่งที่ถูกต้อง (เพิ่มความแข็งแรงกล้าม) ก็จะมีผลให้เกิดอาการปวดข้างหลังเรื้อรังและก็มีการเสี่ยงที่จะกระตุ้นให้เกิดโรคกระดูกสันหลังเสื่อมรวมทั้งโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทตามมาอีก
วิธีการใช้ back support ที่ถูกต้อง ถึงแม้พวกเราจะบอกว่าการใส่ back support จะเป็นต้นเหตุหนึ่งที่ก่อให้เกิดอาการปวดหลังจนถึงบางคนบางครั้งอาจจะกลัวเลิกใช้แล้วเอาไปโยนทิ้งกัน แม้กระนั้นจริงๆแล้วเรายังสามารถมันใช้ได้ตามธรรมดาแต่ให้ดูตามความเหมาะสมมากกว่าคือ ใช้เมื่อจะต้องเข็มขัดพยุงหลังชูของหนักใช้เมื่อจำเป็นต้องทำกิจกรรมที่ก้มๆแหงนหน้าๆใช้เมื่อจะต้องนั่งรถยนต์เดินทางไกลแล้วปวดหลัง ซึ่งเมื่อทำกิจกรรมดังที่กล่าวมาแล้วเสร็จแล้วให้ถอดทันที หรือในกรณีมีความสำคัญต้องใส่ติดต่อกันเป็นระยะเวลานานๆจริงๆก็ไม่ควรใส่นานเกิน 2 ชั่วโมง แต่ก็มีข้อยกเว้น อย่างเช่น ในกรณีคนไข้ที่เข้ารับการผ่าตัดหลังมาต้องใส่ back support เพื่อช่วยพยุงข้างหลัง และลดปวดตราบจนกระทั่งจะฝึกกำลังกล้ามข้างหลังให้แข็งแรงจึงจะถอดออกได้ อ่านมาถึงนี้ผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยคงจะแอบแย้งอยู่ในใจว่า จะให้ทำอย่างไรละ ถ้าเกิดไม่ใส่ก็ปวดอยู่ดี ปวดจนดำเนินการไม่ได้เลย" ทุกปัญหามีทางออกเสมอโดยมี 2เข็มขัดพยุงหลัง วิถีทางดังนี้ เป็น
1) ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ยกตัวอย่างเช่น จากเดิมที่เคยนั่งดำเนินการต่อเนื่องกันเป็นเวลานานหลายชั่วโมงก็ปรับเปลี่ยนโดยลุกขึ้นยืนเปลี่ยนกิริยาบททุกๆ1 ชั่วโมงเพื่อลดภาระงานของกล้ามเนื้อหลัง หรือกรณีที่ถูกใจก้มหลังชูของ
ให้กลายเป็นนั่งยองๆกับพื้นแล้วยกของแทน เพื่อคุ้มครองป้องกันและก็ลดภาระหน้าที่งานของกล้ามข้างหลังไม่ยืนเอี้ยวตัวส่งของหรือยกของซึ่งหากพวกเราปรับเปลี่ยนความประพฤติปฏิบัติทำร้ายหลังพวกเราให้ลดน้อยลงได้ มันก็ทำให้อาการปวดหลังพวกเราไม่ห่วยลงไปกว่าเดิมเข็มขัดพยุงหลัง
2) ออกกำลังกายบริหารกล้ามข้างหลังยังจำเรื่องตุ่มกันได้ไหม ผู้ที่ใส่ back support เป็นระยะเวลาที่ยาวนานจนกระทั่งปวดหลังก็เปรียบได้ดั่งตุ่มใบเล็กที่รับสารอาหารได้น้อย ใช้แรงงานได้ลดน้อยลง เพราะฉะนั้น เราต้องเพิ่มขนาดตุ่ม แล้วก็แนวทางการมันก็มีอยู่สิ่งเดียวคือการบริหารร่างกายรวมทั้งการออกกำลังกายก็ไม่ควรบริหารร่างกายหนักเสมือนคนปกติทั่วไป เพียงแค่เป็นการบริหารกล้ามหลังให้ได้ใช้งานเท่านี้กล้ามเนื้อหลังของท่านก็จะเบาๆกลับมาแข็งแรงขึ้น
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
เข็มขัดพยุงหลัง 3mTags : เข็มขัดพยุงหลัง 3m,เข็มขัดพยุงหลัง บล็อคหลัง
