Advertisement
ชำระคืนลู่วิ่งไฟฟ้าอย่างไรแยกออกสนุกสนาน“วิ่ง” รับฟังเผินๆจากนั้น น่าจะยังมีชีวิตอยู่ลู่วิ่งไฟฟ้าการบริหารร่างกายที่เริ่มต้นได้หวานคอแร้งแถวสุดๆ เขตนึงก็คงเนื่องจากว่ามิได้ใช้เครื่องไม้เครื่องมืออะไรมาก นอกจากร่างกายและจิตใจและก็ดวงใจที่สู้ เพราะว่าดูเหมือนเป็นการแข่งขันกับตนเองเป็นหลัก หรือบางโอกาสอุปกรณ์ฟิตเนสก็พ่วงลักษณะอากาศด้านนอกอยู่เพราะว่า และก็ยิ่งหากเป็นการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าในฟิตเนส หรือว่าที่บ้านแล้วละก็ ควรมีคนเคยชินคิดแน่ๆว่ามันแข็งจะลำบากลำบนแค่ไหนกันทีเดียว… แม้กระนั้นเชื่อไหมครับผม การวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าเนี่ย สำหรับหลายท่านหลังจากนั้น การเปิดฉากต้นดิกมันไม่ใช่เรื่องง่ายเอาซะะเลย และมันก็ไม่ได้สนุกอย่างที่คิดเอาซะด้วย แถมไปผิดอีก ว่าจำเป็นที่จะต้องวิ่งยังไงบ้าง ถึงจะทั้งสนุกสนานและได้ประโยชน์ เอาละ วันนี้กอบด้วยกลเม็ดดีๆสำหรับมือใหม่เริ่มวิ่งมาฝากขนัน
- เตรียมตัวรวมทั้ง
อุปกรณ์ฟิตเนสลู่วิ่งไฟฟ้าสละเรียบร้อย
สิ่งแรกเนื่องด้วยเริ่มหัดเพรงเปลืองลู่วิ่งไฟฟ้า หรือไม่ Treadmillหมายถึงต้องมีสุขภาพเกี่ยวกับร่างกายที่ครบถ้วนเก่า ถ้าหากคนไหนกันแน่พึ่งจะหายป่วย ไม่ใช่หรือมีความเจ็บไข้ประจำตัวอยู่ ใช่ไหมในกรณีที่เรามีข้อสงสัยเรื่องหลังใช่ไหมบ้องโครงกระดูกอยู่ ควรจะขอความเห็นหมอก่อนเพื่อให้มีความปลอดภัย และก็คุ้มครองป้องกันความเสี่ยงจากผลพวงที่บางทีอาจอุบัติขึ้นกับตัวตนได้ แต่ว่าถ้าหากร่างกายและจิตใจโอเคและก็พร้อมกันบริหารร่างกายแล้วไป ก็ไปพบซื้อเกือกวิ่งสักคู่ กับถุงพระบาทยาว อุปถัมภ์เหมาะสำหรับการใช้เครื่องอุปกรณ์ฟิตเนสบริหารร่างกายรูปแบบลู่วิ่งไฟฟ้าวิ่งกัน ที่ประธานก่อนออกลูกวิ่ง 90 นาที อย่าเลอะเลือนกินน้ำราวๆครึ่งลิตร เพื่อเวลาออกวิ่งจริงร่างกายจะได้ไม่ขาดน้ำ รวมถึงอย่าลืมเตรียมขวดน้ำ และก็ Power Bar ไม่ใช่หรือผลไม้ที่ให้คาร์โบไฮเดรตสูงไว้ด้วย เนื่องด้วยเวลาวิ่งเสร็จจะได้เติมสารภักษ์ที่ขาดหายไปได้ ยิ่งไปกว่านี้ การ Warm Up สักราว 5 นาทีก่อนวิ่ง ไม่ว่าจะยืดเส้น ไม่ก็เดินช้าๆบนลู่วิ่งไฟฟ้า และก็ Cool Down ภายหลังวิ่งเสร็จราว 5 นาทีด้วยแนวทางเดียวกัน ก็ทำให้ช่วยลดอาการเจ็บ บริเวณอาจก่อให้นักวิ่งอ่อนหัดขยาดจากการวิ่งไปได้อีกเพราะว่า
- กำลังเร็วลู่วิ่งไฟฟ้าราวๆประเภท 7
หลังจาก Warm Up เสร็จสิ้น ก็มาถึงการตระเตรียมวิ่งบนเครื่องบริหารร่างกายอย่างไร Treadmill เพราะว่าพื้นฐานอยากแจกเข้าใจจำนวนต่างๆบนเครื่องก่อน เริ่มจากความเร็ว ลู่วิ่งไฟฟ้าในไทยจำนวนมากจะยังมีชีวิตอยู่กลุ่ม km/h หรือไม่กม./ชั่วโมง ซึ่งในช่วงเริ่มต้นให้ตั้งค่าความไ
อุปกรณ์ฟิตเนส[/url]โดยประมาณ 7 ก็น่าจะเพียงพอแล้ว ส่วนตัวเลขอื่นๆก็จะมีข้างในส่วนของระยะเวลาของการวิ่งทั้งหมดทั้งปวง ใช้หน่วยคือนาที ระยะทางที่บ่งบอกหน่วยเป็นกิโลเมตร แล้วก็บางรุ่นอาจมีตัวเลขการเผาไหม้แคลอรี่ รวมทั้งจำนวน Pace หรือใช้เวลาวิ่งเท่าไรข้างในระยะทาง 1 กม. ซึ่งต่างๆเหล่านี้ถือเป็นจุดเริ่มสำหรับเพื่อการใช้อารามสมรรถนะการวิ่งของพวกเราด้วย
- ช่วงเวลาเริ่มต้นส่งมอบเหลือ 20 ที่นาครา
พอเพียงโหมโรงวิ่งจริงแล้ว ก็ต้องการยกให้วิ่งข้างในช่วงเวลา 20 นาทีขึ้น ด้วยเหตุว่าจะช่วยให้รูปกระชากพลังงานทิ้งไขมันมาใช้งาน ถ้าเกิดต่ำลงมากยิ่งกว่านั้นสกนธ์จะดูดดึงคาร์โบไฮเดรตมาใช้ก่อนกำหนด ลู่วิ่งไฟฟ้า เพราะฉะนั้นแม้ผู้ที่อยากลดไขมันในร่างกายก็ควรวิ่งบนเครื่องบริหารร่างกายตัวนี้ให้ได้ต่อเนื่อง 20-30 นาที เนื้อความใช้กำลังเร็ว 7 ไม่ได้จริงๆก็ให้ตัดทอนความเร็วลงมาเพื่อรักษาระยะเวลาไว้ก็ได้เช่นเดียวกัน ย้ำสำหรับนักวิ่งมือใหม่ควรจะจดจำไว้ว่า ยุคใช้สิ่งบริหารร่างกายตัวนี้ ไม่สมควรมองดูจอแสดงผลอยู่ตลอดระยะเวลา เพราะว่ามันจะทำให้เราท้อกับการวิ่งเอาง่ายๆเนื่องจากวิ่งเยอะแค่ไหนก็ไม่ถึงเวลาที่ตั้งเป้าไว้พลาดท่า แม้กระนั้นการดึงความพึงพอใจทิ้งจอก็ไม่ยาก ลู่วิ่งไฟฟ้าเพียงแต่ฟังเพลงโปรด รับดูรายการต่างๆหรือไม่ก็ฝันว่ากำลังวิ่งอยู่ในสวนทั่วไป เท่านี้ความเบื่อก็จะคลายสูญสิ้นไป และกลายเป็นความสนุกสนานร่าเริงสำหรับการบริหารร่างกายแทน เอนหน้าจอยครับ มานะสนุกอำนวยสุดกำลังอุปกรณ์ฟิตเนส เพื่อสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงของลู่วิ่งไฟฟ้าเราเอง!
เว็บไซต์ที่เกี่ยวข้อง :
[url]http://sashamall.com/index.php?topic=633106.new#new[/url]
Tags : เครื่องเดินวงรี,อุปกรณ์ฟิตเนส
