Advertisement
ชดใช้ลู่วิ่งไฟฟ้าอย่างไรเอื้ออำนวยสนุก“วิ่ง” ตรวจฟังเผินๆจบ น่าจะหมายความว่าลู่วิ่งไฟฟ้าการออกกำลังกายที่เริ่มได้ไม่ยากที่ดินมาก ฝ่ายนึงก็อาจด้วยเหตุว่ามิได้ใช้เครื่องไม้เครื่องมืออะไรมากมาย เว้นแต่ตัวตนและก็ดวงใจที่สู้ เนื่องจากว่าดูเหมือนกับว่าเป็นการแข่งขันกับตัวเองเป็นหลัก หรือบางเวลา
อุปกรณ์ฟิตเนสก็พ่วงสภาพอากาศข้างนอกจากเช่นเดียวกัน และยิ่งหากเป็นการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าในฟิตเนส หรือไม่ที่บ้านแล้วละก็ ควรจะมีคนเคยคิดแน่นอนว่ามันจะลำบากแค่ไหนกันทีเดียว… แต่เชื่อไหมขอรับ การวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าเนี่ย สำหรับคนจำนวนไม่น้อยต่อจากนั้น การริเริ่มต้นดิกมันไม่ใช่เรื่องง่ายเอาซะะเลย และก็มันก็ไม่ได้สนุกเหมือนอย่างที่คิดเอาซะด้วย แถมไปผิดอีก ว่าจำเป็นจะต้องวิ่งอย่างไรค่อย ถึงจะอีกทั้งสนุกและก็ได้ประโยชน์ เอาละ วันนี้มีอยู่เคล็ดลับดีๆเกี่ยวกับมือใหม่ตั้งต้นวิ่งมาไหว้วานกีดกัน
- เตรียมพร้อมรวมทั้งอุปกรณ์ฟิตเนสลู่วิ่งไฟฟ้าอวยเสร็จ
อย่างแรกด้วยว่าไม่ชำนาญเพรงชดใช้ลู่วิ่งไฟฟ้า หรือว่า Treadmillเป็นควรมีสุขภาพทางร่างกายที่พร้อมทั้งก่อน ถ้าคนไหนกันเพิ่งหายป่วยหนัก ใช่ไหมมีโรคประจำตัวอยู่ หรือในกรณีที่พวกเรามีคำถามเรื่องหลังใช่ไหมเรื่องขี้เหนียวอยู่ ควรจะขอคำแนะนำหมอก่อนกำหนดเพื่อให้มีความปลอดภัย รวมทั้งคุ้มครองปกป้องความเสี่ยงจากผลพวงที่บางทีอาจก่อเกิดขึ้นกับตัวตนได้ แม้กระนั้นหากตัวตนโอเครวมทั้งพร้อมมูลบริหารร่างกายหลังจากนั้น ก็ไปพบซื้อรองเท้าวิ่งสักคู่ กับถุงพระบาทยาว ส่งมอบเหมาะกับการใช้เครื่องอุปกรณ์ฟิตเนสบริหารร่างกายแปลนลู่วิ่งไฟฟ้าวิ่งกัน ที่สำคัญก่อนออกวิ่ง 90 นาที อย่าลืมเลือนกินน้ำราวๆครึ่งลิตร เพื่อเวลาออกวิ่งจริงร่างกายจะได้ไม่ขาดน้ำ รวมทั้งอย่าลืมจัดเตรียมขวดน้ำ และก็ Power Bar ไม่ก็ผลไม้ที่ให้คาร์โบไฮเดรตสูงไว้ด้วย เนื่องด้วยเวลาวิ่งเสร็จจะได้เพิ่มสารภักษ์ที่ขาดหายไปได้ นอกเหนือจากนั้น การ Warm Up สักโดยประมาณ 5 นาทีเดิมวิ่ง ไม่ว่าจะยืดเส้น หรือว่าเดินช้าๆบนลู่วิ่งไฟฟ้า แล้วก็ Cool Down ภายหลังวิ่งเสร็จโดยประมาณ 5 นาทีเหมือนกันวิธีเดียวกัน ก็ทำเอาช่วยลดอาการเจ็บ ที่อาจส่งผลให้นักวิ่งเริ่มหัดขยาดจากการวิ่งไปได้อีกด้วย
- ความไวลู่วิ่งไฟฟ้าราววรรณะ 7
ภายหลัง Warm Up จนมุม ก็มาถึงการเตรียมตัววิ่งบนบานศาลกล่าวเครื่องออกกำลังกายแปลน Treadmill เพราะพื้นฐานอยากอุดหนุนรู้เรื่องตัวเลขต่างๆบนเครื่องก่อน เริ่มจากความเร็ว ลู่วิ่งไฟฟ้าในไทยส่วนใหญ่จะครอบครองหน่วย km/h หรือไม่กิโลเมตร/ชม. ซึ่งในตอนเริ่มต้นให้ตั้งค่าความรวดเร็วอุปกรณ์ฟิตเนสโดยประมาณ 7 ก็คงจะเพียงพอแล้ว ส่วนตัวเลขอื่นๆก็จะมีในที่ส่วนของช่วงเวลาของการวิ่งทั้งสิ้น ใช้หน่วยมีชีวิตนาที ช่วงทางที่ส่อหน่วยเป็นกิโล แล้วก็บางรุ่นอาจมีจำนวนการเผาผลาญแคลอรี่ รวมถึงจำนวน Pace หรือไม่ก็ใช้เวลาวิ่งเท่าไรที่ระยะทาง 1 กิโลเมตร ซึ่งต่างๆพวกนี้ถือเป็นจุดกำเนิดสำหรับเพื่อการใช้คืนพระอารามความสามารถการวิ่งของเราด้วย
- ช่วงเวลาเริ่มต้นแบ่งออกเกิน 20 ไร่ครา
พอเริ่มต้นวิ่งครันแล้ว ก็อยากอุปการะวิ่งภายในช่วงเวลา 20 นาทีขึ้นไป ด้วยเหตุว่าจะช่วยให้รูปเอากลับคืนพลังงานผละไขมันมาใช้งาน ถ้าหากน้อยกว่านั้นเรือนร่างจะดึงดูดคาร์โบไฮเดรตมาใช้เดิม
ลู่วิ่งไฟฟ้า เพราะฉะนั้นหากอยากลดไขมันในร่างกายก็ควรวิ่งบนเครื่องออกกำลังกายตัวนี้ให้ได้สม่ำเสมอ 20-30 นาที เนื้อความใช้เวค 7 ไม่ไหวจริงๆก็ให้หดความเร็วลงมาเพื่อรักษาช่วงเวลาไว้ก็ได้เช่นกัน เน้นย้ำสำหรับนักวิ่งมือใหม่ควรจำไว้ว่า โอกาสใช้สิ่งของออกกำลังกายตัวนี้ ไม่สมควรมองจำสำหรับแสดงผลอยู่ตลอดระยะเวลา เพราะเหตุว่ามันแข็งจะมีผลให้พวกเราท้อกับการวิ่งพูดง่ายๆเพราะวิ่งเท่าไรก็ไม่ถึงเวลาที่ตั้งเป้าไว้เสียเชิง แม้กระนั้นการดึงความพอใจเคลื่อนจอก็ไม่ยาก
ลู่วิ่งไฟฟ้าแค่เพียงฟังเพลงโปรด รับชมรายชื่อต่างๆหรือว่าจินตนาการว่ากำลังวิ่งอยู่ในสวนหลวง เท่านี้ความเบื่อหน่ายก็จะคลายเปล่าไป และก็เปลี่ยนเป็นความสนุกสนานในการบริหารร่างกายแทน เอนหน้าจอยครับผม บากบั่นสนุกสนานอำนวยสุดกำลังอุปกรณ์ฟิตเนส เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงของลู่วิ่งไฟฟ้าเราเอง!
เครดิต :
[url]http://moopingpolice.com/index.php?topic=538170.new#new[/url]
Tags : ลู่วิ่งไฟฟ้า,เครื่องเดินวงรี
