Advertisement
น้ำหนักตัวเป็นปัญหาที่น่าทุกข์ใจของมนุษย์เรา คนที่มีน้ำหนักตัวมาก นอกจากมีความเสี่ยงในการเสียชีวิตที่มากกว่าคนคนที่มีน้ำหนักตามเกณฑ์มาตรฐานแล้ว แต่ยังส่งผลถึงความเชื่อมั่นในตนเอง พยายามสรรหาวิธีการที่จะลดน้ำหนักตนเองลงมา ในทางตรงกันข้ามคนที่ผอมก็อยากจะเพิ่มความความอ้วน เพื่อให้หุ่นดูดีน่าชม ไม่ผอมแกรนจนขาดความมั่นใจในตัวเอง ในสมัยนี้มีวิถีทางมากมายที่อวดอ้างว่าสามารถลด หรือ
เพิ่มความอ้วนภายในระยะเวลาไม่กี่สัปดาห์ ทั้งการมีคอร์สลดน้ำหนัก การทานยาช่วยลดน้ำหนัก หรือการทาน
วิตามินเพิ่มน้ำหนัก ออกกำลังกาย ว่ายน้ำ เป็นต้น ซึ่งแล้วแต่ว่าจะถูกกับความต้องการส่วนตนแบบไหน แต่ก่อนอื่น คุณควรจะรู้ว่าในทางการแพทย์นั้น น้ำหนักตัวของคุณนั้นได้มาตรฐานตามเกณฑ์หรือไม่ อ้วนไป หรือน้ำหนักน้อยไป เพื่อเป็นแนวทางก่อนจะวางโปรแกรมอื่นๆต่อไป
Credit : m.lnwfile.com
น้ำหนักตัวเท่าไหร่ถึงจะเหมาะสมกับคนเรา สามารถหาได้จาก สูตรคำนวณ ดัชนีมวลกาย หรือ BMI (body mass index) โดยมีวิธีการหาค่าดังนี้
น้ำหนักตัว (หน่วยเป็นกิโลกรัม)/ ความสูงยกกำลังสอง (หน่วยเป็นเมตร)
หรือวิธีคำนวณง่ายๆ คือเอาน้ำหนักของคุณ หารด้วยความสูงที่เป็นเมตรสองครั้ง โดยค่าที่ดี ต้องอยู่ระหว่าง 18.5-23 หากน้อยกว่าค่า BMI นี้ถือว่าผอมไป ต้องเพิ่มน้ำหนัก หากมากกว่าค่า BMI นี้แสดงว่าเพื่อนๆน้ำหนักเยอะเกินพอดี เช่นว่า นางสมหญิง หนัก 60 สูง 150 ซม. นำมาคำนวณโดยใช้สูตร BMI 60 หารด้วย 1.5 เมตรสองเที่ยว เท่ากับ 26.6 ซึ่งแสดงว่ามีปริมาณน้ำหนักเกินมาตรฐาน หรืออ้วนจนเกินไปนั่นเอง
หลายคนคงสงสัยว่ากินเพิ่มน้ำหนักเท่าไหร่ยังไงก็ไม่อ้วนเสียที กินจุ กินมาก แต่ไม่อ้วน ที่เป็นเช่นนี้ อาจมีต้นต่อมาจากการใช้พลังงานของร่างกายที่มากเกินไป คือ การบริโภคกับการเผาผลาญไม่สมดุลกันนั่นเอง สาเหตุของการไม่สมดุลก็อาจเกิดได้จาก
1.ตัวเราเป็นคนใช้เอง เช่น การวิ่งที่มากเกินไป การซ้อมฟุตบอลที่มากเกินไป เป็นต้น
2.มีสิ่งอื่นมาช่วยพลังงานจากอาหารการกิน นั้นๆ เป็นต้นว่า ร่างกายผลิตฮอร์โมนบางอย่างมากเกินความต้องการ อย่างไทรอยเป็นพิษเป็นต้น
3.มีอาการเริ่มต้นของโรคเรื้อรัง เช่น โรคเอดส์ วัณโรค หรือโรคมะเร็ง ซึ่งเซลล์มะเร็งจะมีการแบ่งตัวอย่างรวดเร็ว และมาแย่งกินอาหารจากร่างกายเรา
4.การเลือกกินบางอย่าง ไม่กินบางอย่าง หรือ รับประทานขาดตกบกพร่องกับความประสงค์ของร่างกาย เช่น กินมังสวิรัติ ไม่ทานเนื้อสัตว์ ขาดสารอาหารโปรตีน เป็นต้น
การที่คุณจะรู้ได้ว่า ที่มาของการรับประทานแล้ว
เพิ่มน้ำหนัก[/b]ไม่ได้นั้น มาจากอะไร เราขอเชิญให้เพื่อนๆปรึกษาแพทย์ ซึ่งแพทย์จะทำการตรวจร่างกาย ทั้งการเจาะเลือดตรวจ ทำ TC สแกนปอด หรือโรคต่างๆ ตรวจอุจาระหาพยาธิ หาค่าต่างๆ ซึ่งตามรพ รัฐบาลมีโปรแกรม สำหรับเช็คสุขภาพหลากหลาย ซึ่งนอกจากท่านจะทราบว่าคุณอ้วนไปหรือผอมเกินไป ยังเป็นการตรวจสุขภาพประจำปีอีกด้วย เมื่อคุณทราบสาเหตุแล้ว ทีนี้ก็จะมีแนวทางในการเพิ่มความอ้วนที่เหมาะสมกับร่างกายของเพื่อนๆ นอกจากนี้การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ พยายามให้ครบ 5 หมู่ แบ่งมื้ออาหารให้ถี่ขึ้น และออกกำลังกายสม่ำเสมอ รวมถึงนอนให้พอ เน้นคุณภาพการนอน แค่นี้เพื่อนๆสามารถเพิ่มความอ้วน ได้ไม่ยาก
เครดิต :
[url]http://www.veryupshop.com/[/url]
Tags : เพิ่มกล้ามเนื้อ
