Advertisement
แนะนำวิธีปั่นเครื่องปั่นจักรยานในฟิตเนสเครื่องปั่นจักรยานในคลาส RPM เป็นการเลียนแบบการปั่นจักรยานในต้นแบบทางเลาะรวมทั้งการปั่นขึ้นเขา ประกอบเสียงเพลงเพิ่มความสนุกสนานในความเร็วที่ต่อเนื่องโดยใช้ความหนืดเป็นตัวกำหนดสำหรับการออกแรงปั่น แล้วก็เพิ่มความยากในการออกแรงจากการยืนปั่นในเวลาที่มีความหนืด พูดได้ว่า
เครื่องปั่นจักรยาน เป็นคลาสที่ Heart Rate พุ่งกระฉูด เหงื่อมาเป็นปี๊บๆ
คลาสเครื่องปั่นจักรยาน RPM เหมาะกับคนใดกันแน่ ?
- เหมาะกับคนที่ต้องการลดความอ้วนแบบจริงจังที่เบื่ออยู่บนลู่วิ่งเป็นระยะเวลาที่ยาวนานๆเครื่องปั่นจักรยานถ้าเกิดผู้ใดได้มาทดลองปั่นแล้ว 50 นาทีนี้ผ่านไปไวจริงๆสนุกและได้ลดความอ้วนไปด้วย
- เหมาะสำหรับผู้ที่อยากเพิ่มความเข็มข้นให้กับร่างกาย บริหารการไหลเวียนของกล้ามเนื้อหัวใจแล้วก็ขา เพิ่มความฟิตให้กับตนเองตลอดเวลา ปั่นรถจักรยาน RPM อย่างไรให้เห็นผล สิ่งแรกเลยปฏิบัติตามโค้ชแนะนำ เนื่องจากโน่นเป็นการปั่นที่ยอดเยี่ยม สำหรับเพื่อการปรับความหนืดหรือลดระดับตามโปรแกรม เครื่องปั่นจักรยานอย่าปรับให้เบาจนเหนื่อยต้านทานด้วยเหตุว่ากล้ามจะมิได้ออกแรงต้าน หรือสำหรับผู้เริ่มปั่นในหนแรกควรฟังข้อเสนอก่อนเริ่มปั่น ควนติดตามสถิติการปั่น จากการวัดผลชีพจร ระดับแคลอรี่ เพื่อความเจริญปั่นในคราวต่อไป
ก่อนปั่นจำเป็นต้องทำอย่างไร ?
ควรวอร์มร่างกายให้พร้อมกับการปั่นเครื่องปั่นจักรยาน โดยยืดกล้ามเนื้อส่วนขาให้พร้อมเหมือนเก่าวิ่ง ปรับจักรยานให้พอดิบพอดีกับรูปร่างและถูก ควรสอบถามโค้ชเพื่อความถูกต้องแน่ใจต่อรถจักรยาน เช็คตำแหน่งที่วางเท้าให้กระชับไม่หละหลวมหรือแน่นเหลือเกินปรับความหนืดให้อยู่ในระดับธรรมดา ปรับเบาะนั่งให้อยู่ระดับเอวในขณะยืน ระยะห่างเบาะกับ Hand ประมาณข้อศอกวัดโดยการทาบ ความสูงของ Hand สำหรับมือใหม่ให้ปรับสูงยิ่งกว่าเบาะนั่งหรือเท่ากับเบาะ การปั่นให้หัวเข่าอยู่ตรง ไม่ควรเบี้ยวออก
จำพวกของเครื่องปั่นจักรยาน RPM ในฟิตเนสมีอะไรบ้าง
-RPM เป็นคลาสแห่งการเผาเขาหินญแคลอรี่ ทั้งยังสนุกและก็สุดมันส์ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อแล้วก็การเต้นของหัวใจที่แข็งแรงเครื่องปั่นจักรยาน เริ่มปั่นไปพร้อมจังหวะเสียงดนตรี ด้วยความต่างของทาง
-RPM Challenge เพิ่มความโหดเหี้ยมมาเป็น 60 นาที ปั่นด้วยความเร็วปกติสลับกับปั่นขึ้นเขาด้วยความหนืดนานขึ้น เหมาะกับผู้ปั่นที่คุ้นชินกับการปั่นแล้วช่วยการเผาผาญและก็เติมอัตรการเต้นหัวใจ เพิ่มความแข็งแกร่งให้กับกล้ามเนื้อขา
-Bike Tour เหมาะสำหรับคนเริ่มต้นปั่น SpinBike โดยสนุกกับการปั่นเข้าจังหวะเสียงดนตรีในคลาสนี้ เครื่องปั่นจักรยานโดยจังหวะการปั่นไม่หนักหน่วงมาก ความเร็วปานกลางรวมทั้งความหนืดที่ค่อย หากถูกใจโหดเหี้ยมๆอาจจะไม่ค่อยสนุกกับคลาสนี้ แต่ถ้าวันไหนต้องการปั่นชิลล์ๆคลาสนี้เหมาะสมอย่างยิ่ง
-Pro Cycling สนุกกับการปั่น Spin Bike แบบอย่างมืออาชีพระยะเวลาราวๆ 30-45 นาที เครื่องปั่น
จักรยานเป็นคลาสที่ใช้เวลาน้อยแต่ว่าเผาหน้าผาญแคลอรี่ได้มาก ถ้าหากคนใดกันแน่ชอบขึ้นเขาหลายๆลูก ชี้แนะคลาสนี้เลยเหมาะสำหรับขาโหดแค่นั้น
-Express เป็นคลาสแบบ RPM ที่ผสมผสานการปั่นสลับค่อยในช่วงสั้น เพิ่มแรงกระตุ้นการปั่นด้วยเสียงเพลงในต้นแบบปั่นเสี่ยงอันตราย ปั่นได้อย่างต่อเนื่องเครื่องปั่นจักรยาน สำหรับคนที่เคยปั่น Spin Bike มา
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
จักรยานออกกําลังกายTags : เครื่องปั่นจักรยาน,จักรยาน
