Advertisement
คุณอาจเคยรับรู้มาจนกระทั่งตอนนี้ว่าโยคะดีสำหรับคุณ บางครั้งคุณอาจเคยลองมาแล้วแล้วก็พบว่ามันทำให้ท่านรู้สึกดีขึ้น การฝึกหัดอย่างสม่ำเสมอให้ประโยชน์ทางด้านที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพกายและก็จิตเกือบทุกอย่าง บางบุคคลพบว่ามีความยืดหยุ่นตัวมากขึ้นอย่างชัดเจน อื่นๆที่บางทีอาจไม่ชัดเจนนักแต่ว่ามีผลอย่างยิ่ง เป็น การทำให้จิตใจสงบและก็คลายเครียด รวมๆแล้วคุณประโยชน์ทุกๆสิ่งทุกๆอย่างที่กล่าวมาทำให้ท่านรู้สึกสุขสบายสบาย ซึ่งชี้แจงได้ว่าเพราะอะไรคนไม่ใช่น้อยถึงได้ติดโยคะกันนัก
การเคลื่อนไหวแล้วก็การยืดในแบบใหม่ๆจะก่อให้คุณมีความยืดหยุ่นตัวมากเพิ่มขึ้น ทำให้เคลื่อนไหวรอบๆที่ติดได้มากขึ้น เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะมีความยืดหยุ่นของกล้ามต้นขาทางด้านหลัง (hamstrings) หลัง ไหล่ แล้วก็บั้นท้าย เมื่อเราแก่ขึ้นความยืดหยุ่นตัวของพวกเราจะลดลง โดยยิ่งไปกว่านั้นเมื่อคุณใช้เวลาโดยมากไปกับการนั่ง ซึ่งนำมาซึ่งการก่อให้เกิดลักษณะของการเจ็บปวดและก็อาการข้อติด ซึ่งโยคะจะช่วยลดกรรมวิธีพวกนี้ได้
ท่าโยคะหลายท่าทำให้คุณจำเป็นต้องถ่ายเทน้ำหนักร่างกายในวิธีใหม่ๆรวมถึงการเลี้ยงตัวบนขาด้านเดียว (เป็นต้นว่า ในท่าต้นไม้) หรือการค้ำยันตัวเองไว้ด้วยแขน (อย่างเช่น ในท่าหมาก้มตัว) การทำท่าพวกนี้โดยหายใจเป็นระยะจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามได้
- เพิ่มความตึงตัวของกล้ามเนื้อ
คุณสามารถคาดหวังว่าจะมีความตึงตัวของกล้าม (muscle tone) มากขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งได้ผลพลอยได้จากการที่แข็งแรงขึ้น โยคะช่วยทำให้มีกล้ามที่ยาวแล้วก็เหมาะเจาะของขา แขน ข้างหลัง แล้วก็ท้อง
การมีสมดุลที่ดีขึ้นยอดเยี่ยมในผลตอบแทนสำคัญที่คุณได้จากโยคะเมื่อคุณแก่มากเพิ่มขึ้น ท่าที่คุณจำเป็นต้องยืนบนขาข้างเดียวรวมทั้งท่ากลับหัวกลับหางสำหรับคนที่ช่ำชองแล้วก็เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมที่จะสร้างความแข็งแรงจากแก่นกลางที่จะช่วยทำให้ลำตัวของคุณตั้งตรง
- ช่วยด้านที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพของข้อ
การเคลื่อนไหวที่ต้องสำหรับโยคะนั้นไม่หนักมาก ทำให้ท่านใช้ข้อของคุณได้โดยไม่ทำให้เจ็บ โยคะยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรอบข้อจึงทำให้ลดภาระต่อข้อได้ คนที่มีปัญหาข้ออักเสบพบได้มากว่าอาการปวดดีขึ้นมากแล้วก็เคลื่อนไหวได้มากขึ้นหลังจากการฝึกโยคะเบาๆบ่อย
- คุ้มครองปกป้องลักษณะของการปวดหลัง
ความยืดหยุ่นตัวรวมทั้งความแข็งแรงที่มากขึ้นสามารถป้องกันสาเหตุอะไรบางอย่างของอาการปวดหลังได้ ผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยที่มีอาการปวดหลังใช้เวลามากมายไปกับการนั่งหน้าคอมพิวเตอร์หรือขับขี่รถ ซึ่งนำมาซึ่งความตึงของร่างกายและกดกระดูกสันหลัง ซึ่งโยคะช่วยต้านทานสภาวะพวกนั้นได้
พวกเราส่วนใหญ่จะหายใจตื้นๆและไม่ค่อยพอใจวิธีการหายใจ การฝึกฝนหายใจของโยคะที่เรียกว่าปราณยามะ ซึ่งจะมุ่งความพึงพอใจไปที่การหายใจรวมทั้งสอนว่าเราจะหายใจให้ลึกขึ้นได้เช่นไร ซึ่งเป็นประโยชน์แก่ร่างกายของพวกเรา การหายใจบางสิ่งยังช่วยให้ฟุตบาทหายใจโล่ง (เป็นประโยขน์สำหรับผู้ที่เป็นภูมิแพ้) แล้วก็ทำให้ระบบประสาทบรรเทา ซึ่งมีสาระอีกทั้งทางร่างกายและก็จิตใจไม่ว่าจะเป็นขณะกำลังฝึกฝนหรือนอกเวลาฝึกหัด
โยคะอาสน์ (ท่าฝึกโยคะทางร่างกายบริหาร) ย้ำทางกายเป็นหลัก การมุ่งความพอใจหลักๆไปยังสิ่งที่ร่างกายกำลังทำอยู่ส่งผลให้จิตใจของคุณสงบลง โยคะยังช่วยทำให้คุณได้รู้จะกับวิธีการทำสมาธิ อย่างเช่น จะทำอย่างไรให้จดจ่ออยู่กับลมหายใจโดยเป็นอิสระจากความคิด ทักษะพวกนี้ถูกพิสูจน์ว่ามีสาระในเหตุการณ์ที่เครียด ตัวอย่างเช่น การคลอดลูก นอนไม่หลับ หรือหากแม้ระหว่างที่ทำลังมีสภาวะโรควิตกกังวลกำเริบเสิบสาน
การออกกำลังเป็นแนวทางผ่อนคลายความเครียดที่ดี ซึ่งเป็นจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับโยคะ ด้วยเหตุว่าจึงควรใช้สมาธิปัญหาต่างๆที่รบกวนคุณในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าเรื่องหมูๆหรือเรื่องใหญ่ก็มักจะสลายหายไปในขณะฝึก ซึ่งนี่ถือว่าเป็นการพักจากแรงกระตุ้นความเครียด เหมือนกันกับที่ช่วยเรื่องทัศนคติต่อปัญหาของคุณ ความสำคัญที่โยคะมุ่งกับปัจจุบันสามารถช่วยให้คุณไม่จมอยู่กับสมัยก่อนหรือคาดหมายกับอนาคต คุณจะออกจากชั้นเรียนโยคะด้วยความรู้สึกที่บรรเทามากยิ่งกว่าก่อนจะเริ่ม
- เพิ่มความเชื่อมั่นในตนเอง
การฝึกโยคะเพิ่มความสัมพันธ์ระหว่างร่างกายและจิตใจ ทำให้ท่านใส่ใจทราบถึงร่างกายของตนเองเยอะขึ้น ระหว่างฝึกฝนคุณจะทำความเข้าใจที่จะเคลื่อนไหวเพียงนิดหน่อยเพื่อปรับอาการของคุณให้ดีขึ้น ทำให้คุณรู้จักร่างกายของคุณดียิ่งขึ้น คุณจะศึกษาที่จะยอมรับร่างกายของคุณอย่างที่เป็นโดยไม่ไปวินิจฉัยมัน เมื่อเวลาผ่านไปสิ่งพวกนี้จะมีผลให้คุณรู้สึกมีความสุขกับร่างกายของคุณมากเพิ่มขึ้น ทำให้มีความแน่ใจเพิ่มขึ้น
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
drivewestmichiganTags : drivewestmichigan,drivewestmichigan.com,http://drivewestmichigan.com
