จัดแจงกับอาการปวดคอด้วย Cervical Roll

[kkthai20009]

Advertisement

จัดให้คอของคุณอยู่ในท่าที่สมควรขณะนอนหลับ
Cervical Roll เป็น หมอนอันเล็กๆที่วางอยู่ภายในปลอกใส่หมอนเพื่อช่วยรองคอระหว่างที่คุณนอน ปลอกนี้จะช่วยให้คอของคุณอยู่ในตำแหน่งที่สมควรในขณะที่คุณนอนหงายหรือนอนตะแคง ถ้าเกิดคุณมีลักษณะปวดคอหรือปวดร้าวลงแขน (Cervical Radiculopathy) คุณจะเข้าหัวใจว่าอาการปวดดังที่ได้กล่าวผ่านมาแล้วทำให้จำกัดความสามารถสำหรับการหมุนหัว ดูขึ้นหรือลง หรือแนวทางการทำกิจวัตรฐานราก เป็นต้นว่า การสระผมหรือการอ่านหนังสือ
 
ลักษณะของการปวดคอเกิดได้จากหลายสาเหตุ แต่ครั้งคราวก็มักปวดขึ้นมาทันทีโดยไม่มีอาการเตือนมาก่อน คุณอาจจะตื่นมาในช่วงเช้าและก็พบว่าปวดคอ ถึงแม้ว่าเมื่อคืนนี้จะหลับสบายก็ตาม ถ้าเกิดคุณมีลักษณะปวดคอขึ้นมาอย่างฉับพลัน มีอะไรบางอย่างที่คุณน่าจะทำในทันที อย่าพึ่งสะดุ้ง ให้เริ่มจากการเบาๆหมุนออกกำลังกายคอ และอยู่ในท่าที่สมควรขณะนั่ง การอยู่ในอิริยาบถที่สมควรเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับเพื่อการจัดแจงกับลักษณะของการปวดคอ ไม่ว่าคุณจะนั่ง ยืน หรือนอน คุณต้องให้คอและก็กระดูกสันหลังอยู่ในตำแหน่งที่สมควรระหว่างที่กำลังคอยให้โรคของคุณหายสนิท
 
กายส่วนของคอ
คอของคุณหรือกระดูกสันหลังส่วนคอประกอบขึ้นจากกระดูกสันหลัง 7 ชิ้นที่เรียงต่อกัน ระหว่างกระดูกแต่ละชิ้นจะมีหมอนรองกระดูกซึ่งทำหน้าที่ช่วยลดแรงปะทะ เมื่อคุณมองกระดูกสันหลังจากข้างๆจะสังเกตได้ว่ามีการโค้งมาด้านหน้าเล็กน้อยบริเวณลำคอ โค้งนี้เรียกว่า lordosis เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีลักษณะปวดคอ วิธีการทำให้คออยู่ในท่าโค้งนี้จะช่วยลดแรงกดที่เกิดสังกัดหมอนรองกระดูและข้อต่อ ซึ่งจะช่วยลดแรงกดลงบนเส้นประสาทที่ออกมาจากไขสันหลังและเดินทางไปยังแขนข้างหนึ่งหรือทั้งสองข้าง
 
ท่าทีที่เหมาะสมในการทำให้กระดูกคอดำรงอยู่ในรูปโค้ง
เมื่อคุณนั่งเก้าอี้ คุณสามารถอาจจะอิริยาบถนี้ไว้ได้โดยการใช้ lumbar roll เล็กๆเพื่อช่วยข้างหลังข้างล่าง เมื่อข้างหลังข้างล่างของคุณอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องรวมทั้งมีหมอนเล็กๆรองคอของคุณก็จะอยู่ในท่าที่เหมาะสมตามธรรมชาติ ช่วงเวลาที่คุณนอนคุณจะสามารถทำให้กระดูกคอมีการโค้งได้ด้วยการอยู่ในท่าที่สมควรซึ่งสามารถทำได้โดยการใช้ cervical roll
 
จะหา Cervical Roll ได้จากที่ไหน?
หากคุณกระทำการค้นหาในเน็ตจะพบว่ามีหลายบริษัทที่ขาย cervical roll เช่น OPTP หมอนนี้ราคาถูกนักรวมทั้งสามารถซื้อได้ในราคาประมาณ 20 เหรียญ คุณอาจหาซื้อหมอนนี้ถึงที่เหมาะร้านขายยาใกล้บ้านเหมือนกัน การช่วยผยุงคอของคุณขณะกำลังหลับด้วยวิธีที่ถูกและก็ง่ายสามารถทำเป็นโดยการทำ cervical roll ด้วยตัวเองโดยการใช้ผ้าสำหรับเช็ดตัว แนวทางแบบนี้แม้ว่าจะมีคุณภาพแต่ว่าบางครั้งอาจจะมิได้ช่วยพยุงคอและให้ความสบายได้มากพอๆกับ cervical roll ของแท้
 
การใช้ Cervical Roll เพื่อช่วยคงรูปโค้งของกระดูกสันหลังส่วนคอขณะหลับ
การใช้ Cervical roll เพื่ออาจจะรูปร่างของคอขณะที่กำลังหลับเป็นเรื่องที่ไม่ยาก สามารถทำได้โดยการวาง cervical roll ไว้ใต้ปลอกใส่หมอนแล้วก็เลื่อนไปจนกระทั่งชิดขอบของหมอนข้างหนึ่ง มันจะมีความยาวเท่ากับขนาดของหมอนคุณพอดี วางหมอนที่มี cervical roll อยู่ภายในไว้บนเตียง เพื่อให้เมื่อคุณวางหัวลงบนหมอน roll ก็จะช่วยพยุงคอของคุณทันที เมื่อคุณนอนหงาย คุณอาจจะคิดว่า cervical roll มีการกดบริเวณข้างหลังเล็กน้อยแล้วก็ทำหน้าที่ประคองมันไว้ แม้คุณตะแคงไปด้านใดด้านหนึ่ง มันก็ยังจะสามารถประคองคอรวมทั้งเพิ่มบริเวณช่องว่างระหว่างศีรษะและก็ไหล่ให้เต็ม ไม่ชี้แนะให้คุณนอนคว่ำช่วงเวลาที่มีอาการปวดคอ
 
ในทีแรกที่คุณใช้ cervical roll คุณอาจรู้สึกเจ็บป่วย แต่หลังจากการใช้ไปไม่กี่คืนคุณก็จะมีความคิดว่ามันช่วยพยุงคอโดยที่มิได้ทำให้มีการเกิดความเจ็บไข้อีกอะไร ถ้าเกิดลักษณะของการปวดคอของคุณยังคงเป็นเรื้อรังหรือร้ายแรงขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปหรือเริ่มมีอาการอ่อนแรงหรือชาแขน คุณควรจะไปพบแพทย์เพื่อรับการดูแลรักษาที่เหมาะสม หมอของคุณอาจส่งต่อให้ท่านไปพบกับนักกายภาพบำบัดเพื่อช่วยจัดการกับอาการของคุณ ซึ่งนักกายภาพบำบัดสามารถออกคำสั่งบริหารร่างกายที่สมควรรวมทั้งช่วยให้คุณอยู่ในลีลาที่ถูกต้องหรืออาจชี้แนะการรักษาวิธีอื่นเป็นต้นว่าแนวทางการทำ cervical traction เพื่อช่วยลดอาการปวด
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : songspk

Tags : songspk,songspk.onl,http://songspk.onl