บีเอ็มไอ(BMI): ดัชนีมวลร่างกาย (Body Mass Index) ชี้อะไรบ้าง ?

[Petchchacha]

Advertisement

ใช้แนวทางคำนวณบีเอ็มไอ (BMI) เพื่อหาดัชนีมวลกาย (Body Mass Index) ของคุณ
บีเอ็มไอ (BMI) หรือค่าดัชนีมวลร่างกาย (Body Mass Index) เป็นวิธีการราวระดับไขมันในร่างกายโดยใช้น้ำหนักรวมทั้งส่วนสูง การคำนวณค่าดัชนีมวลกายไม่ใช่การประมาณโดยตรงแม้กระนั้นก็เป็นตัวชี้วัดไขมันภายในร่างกายที่ออกจะเชื่อถือได้สำหรับคนส่วนใหญ่ งานศึกษาทำการค้นคว้าและทำการวิจัยพบว่าการหาดัชนีมวลกายนี้มีความสัมพันธ์อย่างมากกับกระบวนการวัดจำนวนไขมันในร่างกายโดยตรงวิธีอื่นที่ซับซ้อนกว่า ดังเช่น การหาน้ำหนักใต้น้ำ (underwater weighing) เพราะค่าดัชนีมวลร่างกายมีแนวทางคำนวณที่ง่าย ทำให้ใครๆก็สามารถประเมินความเสี่ยงจากการมีจำนวนไขมันในร่างกายเกินได้
 
วิธีวัดปริมาณไขมันในร่างกายแนวทางอื่น
มีหลากหลายแนวทางสำหรับการประเมินเปอร์เซ็นต์ของไขมันและกล้ามเนื้อภายในร่างกาย วิธีคำนวณเหล่านี้เป็นการพินิจพิจารณาส่วนประกอบของร่างกาย (Body Composition Analysis) ซึ่งแนวทางที่นิยมใช้กันมากมาย ดังเช่นว่า การประมาณความดกของชั้นผิวหนัง (skinfold thickness) การชั่งน้ำหนักใต้น้ำ (underwater weighing) แล้วก็การวัดส่วนประกอบของร่างกายด้วยกระแสไฟ (bioelectrical impedance)
 
- การชั่งน้ำหนักใต้น้ำ (Underwater weighing) หรือไฮโดรเดนสิโตเมตทรี (hydrodensitometry)นั้นยุ่งยากแล้วก็ซับซ้อน ผู้ที่มีความชำนาญส่วนใหญ่จึงใช้การวัดความหนาของชั้นผิวหนัง (skinfold thickness) เพื่อหาปริมาณไขมันภายในร่างกาย
- การวัดองค์ประกอบของร่างกายด้วยกระแสไฟ(bioelectrical impedance) เป็นอีกแนวทางหนึ่งที่ใช้บ่อยเพื่อประเมินจำนวนไขมันในร่างกาย แนวทางนี้จะบอกน้ำหนักทั้งผอง รูปทรงและก็จำนวนไขมัน มวลกล้าม ปริมาณน้ำ แล้วก็มวลกระดูก โดยการประมวลผลบางทีอาจคลาดเคลื่อนได้จากจำนวนน้ำในร่างกายและก็สาเหตุอื่นๆแต่ว่าจะถูกต้องแม่นยำมากเพิ่มขึ้นเมื่อวัดซ้ำหลายๆครั้ง และเครื่องวัดไขมันภายในร่างกายที่ใช้กันตามบ้านก็ใช้วิธีแบบนี้สำหรับการวัด
 
แนวทางและสูตรคำนวณค่าดัชนีมวลกาย
สูตรคำนวณค่าดัชนีมวลร่างกายแบบเมตริกซ์ (Metric BMI Formula): น้ำหนัก (กก.) / ส่วนสูง (เมตร)2
แบบอย่าง: น้ำหนัก = 68 กิโล, ความสูง = 165 ซม. (เท่ากับ 1.65 เมตร)
แนวทางคิด: 68 / (1.65)2 = 24.98
สูตรคำนวณดัชนีมวลร่างกายแบบอังกฤษ (English BMI Formula): น้ำหนัก (ปอนด์) / ส่วนสูง (นิ้ว)2 x 703
 
ตัวอย่าง: ถ้าเกิดคุณมีน้ำหนัก 150 ปอนด์ และก็สูง 5 ฟุต 5 นิ้ว(พอๆกับ 65 นิ้ว)
แนวทางคิด: 150 / (65)2 x 703 = 24.96
 
ผลค่าดัชนีมวลร่างกายบอกอะไรบ้าง
คุณสามารถแปลผลดัชนีมวลร่างกายด้วยตารางง่ายๆนี้ โดยดัชนีมวลร่างกายสำหรับคนแก่แปลผลประโยชน์ดังนี้
- ดัชนีมวลร่างกายน้อยกว่า 18.5 = น้ำหนักน้อย
- ค่าดัชนีมวลร่างกาย 18.5 – 24.9 = น้ำหนักปกติ
- ดัชนีมวลร่างกาย 25.0 – 29.9 = น้ำหนักเกิน
- ค่าดัชนีมวลกายมากกว่าหรือเท่ากับ 30.0 = อ้วน
ควรจะรู้ดีว่าการแปลผลดัชนีมวลร่างกายในเด็กนั้นแตกต่างกันออกไปเพราะเหตุว่าจำเป็นต้องใช้ตารางการเติบโต (Growth chart) แล้วก็เปอร์เซนไทล์ (percentile) ด้วย ถ้าเปิดตารางการเจริญเติบโตแล้วน้ำหนักอยู่ในเปอร์เซนไทล์ที่ 95 หรือมากยิ่งกว่าหมายความว่าอ้วน
 
ข้อกำหนดของการใช้ดัชนีมวลร่างกายในการวัดปริมาณไขมันภายในร่างกาย
ถึงแม้ดัชนีมวลร่างกายจะสัมพันธ์กับการประมาณไขมันในร่างกายค่อนข้างจะมาก แม้กระนั้นก็มีความจำกัดอยู่บ้างโดยขึ้นอยู่กับเพศ อายุ และความรู้ความเข้าใจทางกีฬา ข้อกำหนดเหล่านี้ดังเช่นว่า
- ผู้หญิงมีลักษณะท่าทางที่จะมีปริมาณไขมันในร่างกายมากยิ่งกว่าเพศชาย
- ผู้ที่อายุมากกว่ามีลัษณะทิศทางที่จะมีปริมาณไขมันในร่างกายมากยิ่งกว่าผู้ที่อายุน้อยกว่า
- นักกีฬาที่ฝึกฝนมาอย่างยอดเยี่ยมจะมีดัชนีมวลกายสูงเนื่องจากว่ามีมวลกล้ามมากยิ่งกว่า ทำให้น้ำหนักตัวที่มากนั้นมาจากมวลกล้ามเนื้อ ไม่ใช่ไขมัน องค์ประกอบของร่างกาย, ไขมันภายในร่างกาย และก็ค่าดัชนีมวลร่างกาย
นักกีฬาซึ่งมีมวลกล้ามเนื้อมากจำเป็นต้องปรับแนวทางการคำนวณค่าดัชนีมวลร่างกายเนื่องจากว่าดัชนีมวลร่างกายไม่สามารถแยกประเภทสัดส่วนองค์ประกอบต่างๆของร่างกายศูนย์รวมกันเป็นน้ำหนักตัวทั้งปวงได้ เพราะฉะนั้นนักกีฬาก็เลยใช้วิธีการวัดองค์ประกอบของร่างกายแล้วก็จำนวนไขมันภายในร่างกายโดยตรงจะดีมากกว่าการคำนวณค่าดัชนีมวลกาย รวมทั้งควรทราบว่าการคำนวณดัชนีมวลกายใช้เพื่อคัดเลือกกรองความเสี่ยงที่เกิดจากไขมันภายในร่างกายสูงเกินกรุ๊ปสามัญชนทั่วๆไป ซึ่งไม่ใช่วัสดุที่ดีในการประเมินผลกับนักกีฬาที่ฝึกหัดหนักเพราะเหตุว่าร่างกายมีทั้งปวงกล้ามเนื้อรวมทั้งไขมัน
 
ความเสี่ยงของสุขภาพจากการมีดัชนีมวลกายสูง
เหตุผลที่ใช้ดัชนีมวลร่างกายในการคัดกรองสุขภาพของพลเมืองทั่วไปเนื่องจากว่าการมีน้ำหนักเกินหรืออ้วนนั้นมีความเกี่ยวพันกันอย่างยิ่งกับการมีปัญหาสุขภาพ การเกิดโรคเรื้อรัง และก็การตายก่อนวัยอันควรจะ คนที่มีน้ำหนักเกินหรืออ้วนจะเสี่ยงที่จะกำเนิดปัญหาสุขภาพต่อไปนี้มากขึ้น
- ความดันเลือดสูง
- โรคเบาหวานจำพวกที่ 2
- โรคเส้นเลือดหัวใจตีบหรือตัน
- โรคเส้นโลหิตสมอง
- ข้อเสื่อม
- มะเร็งบางประเภท
- หยุดหายใจขณะนอนหลับหรือมีปัญหาฟุตบาทหายใจ
คำณวนค่าดัชมวลกายของคุณได้ที่นี่
คำนวณค่า BMI ดัชนีมวลร่างกาย
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : juegosfrozen.net

Tags : juegosfrozen,juegosfrozen.net,http://juegosfrozen.net