Advertisement
“ออกกำลังกายเวลาไหนจะดีกว่ากัน ระหว่างเวลาเช้า กับเวลาเย็น” ก่อนที่เราจะไปค้นหาคำตอบว่าช่วงเวลาไหนจะดีกว่ากันนั้น เรามาดูส่วนดีของการบริหารกายเวลาเย็นและตอนเช้ากันดีกว่า จุดดีของ การบริหารร่างกายช่วงเย็น นั่นก็คือ คุณจะออกกำลังได้อย่างเอาจริงเอาจังไม่เหมือนจากตอนเช้า ที่จะต้องไม่ออกกำลังกายให้หนักไป เพื่อไม่ให้ร่างกายเกิดความอ่อนล้าจนหมดแรงไปทำกิจกรรมอื่นๆ ยิ่งไปกว่านี้การออกกำลังกายช่วงเย็น เป็นช่วงที่ร่างกายของเราสังเคราะห์โปรตีนได้มีศักยภาพสูงที่สุด เวลาเย็นจึงเป็นช่วงที่เหมาะในการออกกำลังกายมากที่สุด และการออกกำลังกายช่วงเย็นยังเป็นการช่วยระบายความตึงเครียด รวมไปถึงยังช่วยทำให้อารมณ์ของคุณผ่อนคลายจากการที่ต้องทำงาน หรือเรียนมาตลอดวันอีกด้วย และยังมีผลการวิจัยเกี่ยวกับการออกกำลังกายเพื่อช่วยให้การนอนหลับดีขึ้นนั้น ผลการค้นคว้าบอกว่าการกายบริหารช่วงเย็นจะสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีมากขึ้นกว่าการบริหารกายในตอนเช้า และการออกกำลังกายในช่วงเย็นจะมีโอกาสเสี่ยงบาดเจ็บขณะออกกำลังน้อยกว่าการบริหารกายในช่วงเช้า เพราะร่างกายมีการเคลื่อนไหวในระหว่างวันมาบ้าง จึงทำให้ร่างกายของเรามีความพร้อมในการออกกำลังมากกกว่านั่นเอง
ส่วนจุดดีของการออกกำลังกายตอนเช้า ก็คือร่างกายของเราจะพร้อมออกกำลังมากกว่าเวลาเย็น เพราะความเหน็ดเหนื่อยจากการที่ต้องทำงานต่างๆ ตลอดทั้งวัน จะทำให้คุณล้า จนบางวันถึงกับไม่ยอมออกกำลังกายเลยทีเดียว นอกจากนี้การออกกำลังกายตอนเช้า ร่างกายของเราจะมีการหลั่งสารเอ็นโดฟิน ช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นมีกำลังไปทำธุระต่างๆ ตลอดทั้งวันโดยมิต้องพึ่งพากาแฟเพื่อทำให้ร่างกายของเรากระฉับกรพเฉง สำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่นั้นการเลือกบริหารร่างกายตอนเช้าจะเป็นการช่วยระบบเผาผลาญได้เริ่มทำหน้าที่ดีขึ้น นอกจากนี้การบริหารกายในช่วงเช้ายังจะช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับให้ดีขึ้นแต่ก็ยังดีไม่เท่าการกายบริหารในตอนเย็น ดังนั้นใครที่มีปัญหาเรื่องการนอนหลับล่ะก็ ลุกขึ้นมาบริหารร่างกายตอนเช้าก็จะสามารถช่วยให้ตอนกลางคืนเราหลับสบายมากขึ้น
ซึ่งกล่าวสรุปได้ว่าการบริหารร่างกายทั้งสองช่วงก็เป็นช่วงที่ดี แล้วแต่ว่าใครจะสะดวกออกกำลังกายช่วงไหน ก็ให้เลือกช่วงเวลาออกกำลังกายที่เหมาะกับตัวเอง แต่เราก็สามารถที่จะออกกำลังกายทั้งสองเวลาได้ โดยช่วงเช้าอาจจะออกกำลังกายเป็นแบบออกวิ่งเบาๆ หรือเดินเที่ยวตามสวนสาธารณะสักครึ่งชั่วโมง - 1 ชั่วโมง ส่วนช่วงเย็นก็ออกกำลังกายแบบหนัก ซึ่งการบริหารร่างกายทั้งสองช่วงจะทำให้สุขภาพของเรากระปรี้กระเปร่า และสามารถช่วยให้ผลงานการทำงาน หรือการเรียนดีขึ้นอย่างอัศจรรย์เลยล่ะค่ะ ดูเพิ่มเติม [url=http://www.bodyfit69.com]
เครื่องออกกําลังกาย ราคาถู
Tags : เครื่องออกกำลังกาย ,เครื่องออกกําลังกาย
