Advertisement
ใช้ลู่วิ่งไฟฟ้าอย่างไรกำนัลสนุกสนาน“วิ่ง” เชื่อเผินๆหลังจากนั้น น่าจะสดลู่วิ่งไฟฟ้าการออกกำลังกายที่เริ่มได้ง่ายๆทำเนียบมาก หมู่นึงก็คงเพราะว่ามิได้ใช้อุปกรณ์อะไรมากมาย เว้นเสียแต่ตัวรวมทั้งใจที่สู้ ด้วยเหตุว่าดูเหมือนกับว่าเป็นการแข่งขันกับตัวเองเป็นหลัก หรือบางคราว
อุปกรณ์ฟิตเนสก็พ่วงสภาพอากาศข้างนอกจากเกี่ยวกับ รวมทั้งยิ่งถ้าเกิดเป็นการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าในฟิตเนส ไม่ก็ที่บ้านแล้วละก็ จะต้องมีคนเคยคิดแน่ๆว่าหัวมันจะทรามแค่ไหนกันทีเดียว… แม้กระนั้นเชื่อไหมครับ การวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าเนี่ย สำหรับผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยต่อจากนั้น การเปิดฉากต้นแน่ๆมันไม่ใช่เรื่องง่ายเอาซะะเลย และมันก็มิได้สนุกสนานอย่างที่คิดเอาซะด้วย แถมพกไปไม่ถูกอีก ว่าจะต้องวิ่งอย่างไรบ้าง ถึงจะทั้งยังสนุกแล้วก็ได้ประโยชน์ เอาละ วันนี้กอบด้วยเทคนิคดีๆเนื่องด้วยมือใหม่บุกเบิกวิ่งมาฝากกันและกัน
- จัดแจงแล้วก็อุปกรณ์ฟิตเนสลู่วิ่งไฟฟ้าแยกออกพร้อมด้วย
อย่างแรกเพราะมือใหม่แต่ก่อนเปลืองลู่วิ่งไฟฟ้า หรือไม่ก็ Treadmill คือ ต้องมีสุขภาพทางกายที่กับที่แล้ว หากผู้ใดกันแน่พึ่งจะหายเจ็บไข้ได้ป่วย หรือไม่มีความเจ็บป่วยประจำตัวอยู่ หรือไม่ในกรณีที่พวกเรามีคำถามเรื่องข้างหลังไม่ใช่หรือข้อกระดูกอยู่ ควรขอคำแนะนำหมอก่อนกำหนดเพื่อให้เกิดความปลอดภัย แล้วก็ปกป้องความเสี่ยงจากผลกระทบที่อาจก่อเกิดขึ้นกับร่างได้ แม้กระนั้นถ้าเกิดสกนธ์โอเคและพรึบออกกำลังกายจากนั้น ก็ไปหาซื้อรองเท้าวิ่งสักคู่ กับถุงพระบาทยาว กำนัลเหมาะกับการใช้งานเครื่องอุปกรณ์ฟิตเนสออกกำลังกายแบบลู่วิ่งไฟฟ้าวิ่งกัน ที่เอ้ก่อนออกวิ่ง 90 นาที อย่าเลือนดื่มน้ำประมาณครึ่งลิตร เพื่อเวลาออกวิ่งจริงร่างกายจะได้ไม่ขาดน้ำ รวมทั้งอย่าลืมตระเตรียมขวดน้ำ รวมทั้ง Power Bar ไม่ก็ผลไม้ที่ให้คาร์โบไฮเดรตสูงไว้ด้วย เพื่อให้เวลาวิ่งเสร็จจะได้เพิ่มสารภักษ์ที่ขาดหายไปได้ ยิ่งกว่านั้น การ Warm Up สักประมาณ 5 นาทีแต่ก่อนวิ่ง ไม่ว่าจะยืดเส้น หรือเดินช้าๆบ
ลู่วิ่งไฟฟ้า[/url] และ Cool Down ภายหลังวิ่งเสร็จราวๆ 5 นาทีพร้อมด้วยวิธีเดียวกัน ก็ทำเอาช่วยลดอาการบาดเจ็บ แห่งอาจก่อให้นักวิ่งเริ่มหัดขยาดจากการวิ่งไปได้อีกเพราะว่า
- ความเร็ว
ลู่วิ่งไฟฟ้าราวๆลำดับชั้น 7
ภายหลัง Warm Up ลุล่วง ก็มาถึงการเตรียมตัววิ่งบนบานศาลกล่าวเครื่องบริหารร่างกายกลุ่ม Treadmill โดยพื้นฐานต้องการอุปถัมภ์เข้าใจตัวเลขต่างๆบนเครื่องก่อน เริ่มจากความเร็ว ลู่วิ่งไฟฟ้าในไทยโดยมากจะคือหน่วย km/h หรือไม่ก็กม./ชม. ซึ่งในช่วงเริ่มให้ตั้งค่าเวคอุปกรณ์ฟิตเนสประมาณ 7 ก็คงจะเพียงพอแล้ว ส่วนตัวเลขอื่นๆก็จะมีที่ส่วนของระยะเวลาของการวิ่งทั้งหมด ใช้หน่วยยังมีชีวิตอยู่นาที ช่วงทางที่แสดงให้เห็นหน่วยเป็นกิโลเมตร รวมทั้งบางรุ่นอาจมีตัวเลขการเผาไหม้แคลอรี่ รวมถึงจำนวน Pace หรือไม่ใช้เวลาวิ่งเยอะแค่ไหนในระยะทาง 1 กม. ซึ่งต่างๆพวกนี้ถือเป็นจุดเริ่มในการชดใช้อารามประสิทธิภาพการวิ่งของพวกเราด้วย
- ระยะเวลาเริ่มต้นให้มากเกิน 20 ที่ดินหน
พอเพียงเปิดตัววิ่งนักแล้ว ก็ต้องการแยกออกวิ่งในระยะเวลา 20 นาทีขึ้น เพราะว่าจะช่วยทำให้องคาพยพชักคะเย่อพลังงานลูกจากไขมาใช้งาน หากต่ำกว่านั้นสายตัวจะถ่วงคาร์โบไฮเดรตมาใช้ก่อนกำหนด ลู่วิ่งไฟฟ้า ด้วยเหตุดังกล่าวถ้าผู้ที่อยากลดไขมันในร่างกายก็ควรวิ่งบนเครื่องออกกำลังกายตัวนี้ให้ได้สม่ำเสมอ 20-30 นาที คดีใช้เวค 7 ไม่ไหวจริงๆก็ให้หายกำลังเร็วลงมาเพื่อรักษาช่วงเวลาไว้ก็ได้ด้วยเหมือนกัน เน้นย้ำสำหรับนักวิ่งมือใหม่ควรจะจำไว้ว่า ยุคสมัยใช้เครื่องมือออกกำลังกายตัวนี้ ไม่สมควรดูจำสำหรับแสดงผลอยู่ตลอดเวลา เพราะมันแผลบจะมีผลให้เราท้อกับการวิ่งพูดง่ายๆเนื่องด้วยวิ่งเยอะแค่ไหนก็ไม่ถึงเวลาที่ตั้งเป้าไว้เสียรู้ แต่ว่าการดึงความสนใจไปจอก็ไม่ยาก ลู่วิ่งไฟฟ้าแค่เพียงฟังเพลงโปรด รับชมระเบียนต่างๆหรือว่านึกคิดว่ากำลังวิ่งอยู่ในสวนหลวง เท่านี้ความน่าเบื่อก็จะคลายทุเลาไป แล้วก็แปลงเป็นความสนุกสนานร่าเริงสำหรับในการออกกำลังกายแทน เอนจอยขอรับ บากบั่นสนุกมอบให้เต็มที่อุปกรณ์ฟิตเนส เพื่อสุขภาพที่ดีของลู่วิ่งไฟฟ้าเราเอง!
ขอบคุณบทความจาก :
[url]http://baanchangth.com/index.php/topic,554267.new.html#new[/url]
Tags : ลู่วิ่งไฟฟ้า,เครื่องเดินวงรี,อุปกรณ์ฟิตเนส
