Advertisement
น้ำหนักตัวเป็นตัวปัญหาที่น่าหนักอกหนักใจของมนุษย์เรา คนที่อ้วนมากๆ นอกจากมีโอกาสเกิดโรคร้ายที่มากกว่าคนคนที่มีน้ำหนักตามเกณฑ์มาตรฐานแล้ว แต่ยังส่งผลถึงความเชื่อมั่นในตัวเอง และมองหาตัวช่วยที่จะลดน้ำหนักตนเองลงมา ขณะเดียวกันคนที่ผอมก็อยากจะเพิ่มความความอ้วน เพื่อให้ดูมีกล้ามเนื้อ ไม่ผอมแห้งแรงน้อยจนขาดความเชื่อมั่นในตัวเอง ในปัจจุบันมีแนวทางมากมายที่อ้างว่าสามารถลด หรือเพิ่มความอ้วนโดยใช้เวลาที่รวดเร็ว ทันใจ ซึ่งมีทั้งโปรแกรมลดความอ้วน การกินยาลดน้ำหนัก หรือการบริโภค
วิตามิเพิ่มน้ำหนัก[/url][/b] ออกกำลังกาย ว่ายน้ำ เป็นต้น ซึ่งมีให้เลือกตามแต่ที่ท่านต้องการ กระนั้นสิ่งแรกที่ ท่านผู้อ่านควรจะรู้ว่าในทางวิชาการนั้น น้ำหนักตัวของท่านผู้อ่านนั้นพอดีหรือไม่ อ้วนไป หรือผอมไป เพื่อเพื่อเป็นหลักก่อนจะวางโปรแกรมอื่นๆต่อไป
Credit : upic.me
จะรู้ได้อย่างไรว่าน้ำหนักแค่ไหนเหมาะสมแล้ว สามารถบวกลบคูณหารได้จาก สูตรคำนวณ ดัชนีมวลกาย หรือ BMI (body mass index) โดยมีวิธีการคำนวณดังนี้
น้ำหนัก (กิโลกรัม)/ ส่วนสูงยกกำลังสอง (เมตร)
หรือคิดง่ายๆ คือเอาปริมาณน้ำหนักของท่านผู้อ่าน หารด้วยความสูงที่เป็นเมตรสองครั้ง โดยค่าที่กำลังดี ต้องมีค่า BMI อยู่ที่ 18.5-23 หากต่ำกว่าค่ามาตรฐานถือว่าผอมไป ต้องเพิ่มน้ำหนัก หากเกินค่ามาตรฐานนี้แสดงว่าคุณน้ำหนักเยอะเกินพอดี เป็นต้นว่า นายประดิษฐ์ น้ำหนักตัว 50 กิโล สูง 170 เซนติเมตร นำมาบวกลบคูณหาร = 50 หารด้วย 1.7 เมตรสองรอบ เท่ากับ 17.3 ซึ่งต่ำกว่ามาตรฐาน
หลายคนคงสงสัยว่ากิน
เพิ่มน้ำหนักเท่าไหร่ยังไงก็ไม่อ้วนเสียที กินมากแต่ทำไมยังผอม ที่เป็นเช่นนี้ อาจเกิดจากสาเหตุร่างกายเผาผลาญได้ดีเกินไป คือ การบริโภคกับการใช้ไม่สมดุลกันนั่นเอง สาเหตุของการไม่สมดุลก็อาจเกิดได้จาก
1.ร่างกายของเราใช้เอง เช่น การเล่นเวทที่มากเกินไป ทำกิจกรรมมากเกินไป เป็นต้น
2.มีสิ่งอื่นมาช่วยพลังงานจากอาหาร นั้นๆ เป็นต้นว่า ไทรอยเป็นพิษ สร้างฮอร์โมนเพื่อเผาผลาญพลังงานเกิดความจำเป็น ทำให้กินเพิ่มความอ้วนมากแค่ไหนน้ำหนักก็ไม่เพิ่ม
3.เป็นโรคเรื้อรัง เช่น โรค HIV วัณโรค หรือโรคมะเร็ง ซึ่งเซลล์มะเร็งจะมีสร้างเซลล์ก้อนมะเร็งอย่างรวดเร็ว และมาแย่งกินอาหารจากร่างกายท่านผู้อ่าน
4.การเลือกกินบางอย่าง ไม่กินบางอย่าง หรือ บริโภคไม่บริบูรณ์กับความประสงค์ของร่างกาย เช่น กินแต่ผัก ไม่บริโภคเนื้อสัตว์ ขาดสารอาหารโปรตีน เป็นต้น
การที่เราจะรู้ได้ว่า ตัวการของการบริโภคแล้วเพิ่มน้ำหนักไม่ได้นั้น เกิดจากอะไร เราขอเชิญให้เราปรึกษาแพทย์ ซึ่งคุณหมอจะทำการตรวจร่างกาย ทั้งการเจาะเลือดตรวจ ทำ TC สแกนปอด หรือโรคต่างๆ ตรวจปัสสาวะ หาค่าต่างๆ ซึ่งตามรพ รัฐบาลมีโปรแกรม สำหรับตรวจสุขภาพให้ท่านหลากหลาย ซึ่งนอกจากท่านจะทราบว่าน้ำหนักตัวคุณเองได้มาตรฐานหรือไม่ ยังเป็นการเช็คร่างกายประจำปีอีกด้วย เมื่อท่านทราบสาเหตุแล้ว ทีนี้ก็จะมีวิธีในการ
เพิ่มความอ้วนที่ถูกต้อง และรับประทานอาหารที่มีคุณค่า ให้ได้เต็มที่ครบ 5 หมู่ กินข้าวให้ถี่มากขึ้น และออกกำลังเป็นประจำ รวมถึงการพักผ่อนพอ เน้นคุณภาพการนอน แค่นี้คุณสามารถเพิ่มความอ้วน ได้และมีรูปร่างที่ดูดี แข็งแรงอีกด้วย
ขอบคุณบทความจาก :
[url]http://www.veryupshop.com/[/url]
Tags : อยากอ้วน
