Advertisement
ใช้คืนลู่วิ่งไฟฟ้ายังไงสละให้สนุกสนาน“วิ่ง” ยอมรับฟังผิวเผินแล้วไป น่าจะเป็นลู่วิ่งไฟฟ้าการบริหารร่างกายที่เริ่มได้สะดวกที่ทางสุดๆ หมู่นึงก็อาจจะเพราะเหตุว่ามิได้ใช้เครื่องไม้เครื่องมืออะไรมาก นอกจากร่างกายและจิตใจแล้วก็หัวใจที่สู้ เพราะเหตุว่าดูเหมือนเป็นการแข่งขันกับตนเองเป็นหลัก หรือบางครั้งอุปกรณ์ฟิตเนสก็พ่วงลักษณะอากาศด้านนอกอยู่เช่นกัน รวมทั้งยิ่งถ้าเป็นการวิ่งบน
ลู่วิ่งไฟฟ้าในฟิตเนส ใช่ไหมที่บ้านแล้วละก็ ควรจะมีคนเคยชินคิดแน่ๆว่าหัวมันจะทุขนาดไหนกันทีเดียว… แต่เชื่อไหมขอรับ การวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าเนี่ย สำหรับหลายคนแล้วไป งานตั้งต้นต้นแน่นอนมันไม่ใช่เรื่องง่ายเอาซะะเลย รวมทั้งมันก็มิได้สนุกสนานอย่างที่คิดเอาซะด้วย เพิ่มไปผิดอีก ว่าจะต้องวิ่งยังไงน้อย ถึงจะสนุกสนานและได้ประโยชน์ เอาล่ะ วันนี้มีกลเม็ดดีๆเพื่ออ่อนหัดโหมโรงวิ่งมาฝากห้ามปราม
- เตรียมและ
อุปกรณ์ฟิตเนสลู่วิ่งไฟฟ้ากำนัลครบถ้วน
อย่างแรกเพราะว่าเริ่มหัดเพรงใช้ลู่วิ่งไฟฟ้า หรือไม่ก็ Treadmill คือ ควรมีสุขภาพทางกายที่พร้อมทั้งก่อน หากคนใดเพิ่งจะหายเจ็บไข้ได้ป่วย ไม่ใช่หรือมีโรคภัยไข้เจ็บประจำตัวอยู่ หรือไม่ก็ในกรณีที่เรามีปมปัญหาเรื่องข้างหลังหรือว่ากระทงกระดูกอยู่ ควรจะขอความเห็นแพทย์เดิมเพื่อให้มีความปลอดภัย และคุ้มครองความเสี่ยงจากผลกระทบที่อาจปฏิสนธิขึ้นกับสังขารได้ แม้กระนั้นถ้าเกิดเรือนร่างโอเคและครบถ้วนออกกำลังกายแล้ว ก็ไปพบซื้อรองเท้าวิ่งสักคู่ กับถุงเท้ายาว ส่งเสียเหมาะสำหรับการใช้งานเครื่องอุปกรณ์ฟิตเนสออกกำลังกายทร
ลู่วิ่งไฟฟ้า[/url]วิ่งกัน ที่เด่นก่อนให้กำเนิดวิ่ง 90 นาที อย่าหลงลืมดื่มน้ำประมาณครึ่งลิตร เพื่อให้เวลาออกวิ่งจริงร่างกายจะได้ไม่ขาดน้ำ รวมทั้งอย่าลืมจัดเตรียมขวดน้ำ รวมทั้ง Power Bar หรือไม่ก็ผลไม้ที่ให้คาร์โบไฮเดรตสูงไว้ด้วย เพื่อเวลาวิ่งเสร็จจะได้เพิ่มสารของกินที่ขาดหายไปได้ นอกจากนั้น การ Warm Up สักราว 5 นาทีเพรงวิ่ง ไม่ว่าจะยืดเส้น ไม่ใช่หรือเดินช้าๆบนลู่วิ่งไฟฟ้า และก็ Cool Down ภายหลังวิ่งเสร็จโดยประมาณ 5 นาทีเนื่องด้วยแนวทางเดียวกัน ก็ทำเอาช่วยลดอาการบาดเจ็บ ทำเนียบอาจจะทำให้นักวิ่งไม่ชำนาญขยาดจากการวิ่งไปได้อีกเกี่ยวกับ
- ความรวดเร็วลู่วิ่งไฟฟ้าราวตำแหน่ง 7
ภายหลังจาก Warm Up ลุล่วง ก็มาถึงการตระเตรียมวิ่งบนบานเครื่องบริหารร่างกายฉบับร่าง Treadmill เพราะว่าเบื้องต้นอยากส่งเสียเข้าใจตัวเลขต่างๆบนเครื่องก่อน เริ่มจากความเร็ว ลู่วิ่งไฟฟ้าในไทยโดยมากจะยังมีชีวิตอยู่คณะ km/h หรือกม./ชม. ซึ่งในตอนเริ่มให้ตั้งค่าความไวอุปกรณ์ฟิตเนสราวๆ 7 ก็น่าจะเพียงพอแล้ว ส่วนตัวเลขอื่นๆก็จะมีที่ส่วนของช่วงเวลาของการวิ่งทั้งหมด ใช้หน่วยเป็นนาที ระยะห่างทางที่กล่าวถึงหน่วยเป็นกิโล รวมทั้งบางรุ่นอาจมีจำนวนการเผาไหม้แคลอรี่ รวมทั้งตัวเลข Pace ไม่ใช่หรือใช้เวลาวิ่งเยอะแค่ไหนในระยะทาง 1 กิโลเมตร ซึ่งต่างๆกลุ่มนี้นับว่าเป็นจุดเริ่มต้นสำหรับในการเปลืองตรวจวัดประสิทธิภาพการวิ่งของเราด้วย
- ช่วงเวลาเริ่มต้นจ่ายเลย 20 ทุ่งนาที
พอโหมโรงวิ่งนักแล้ว ก็อยากยื่นให้วิ่งภายในช่วงเวลา 20 นาทีขึ้นไป เพราะว่าจะช่วยให้ร่างกายและจิตใจดูดดึงกำลังแรงงานลูกจากไขมาใช้งาน ถ้าหากน้อยกว่านั้นกายจะฉุดดึงคาร์โบไฮเดรตมาใช้เดิม ลู่วิ่งไฟฟ้า ด้วยเหตุนั้นหากผู้ที่อยากลดไขมันในร่างกายก็ควรวิ่งบนเครื่องบริหารร่างกายตัวนี้ให้ได้ต่อเนื่อง 20-30 นาที กรณีใช้เวค 7 ไม่ไหวจริงๆก็ให้ดึงลงเวคลงมาเพื่อรักษาระยะเวลาไว้ก็ได้เหมือนกัน ย้ำสำหรับนักวิ่งมือใหม่ควรจำไว้ว่า ภายใช้เครื่องบริหารร่างกายตัวนี้ ไม่ควรดูจอแสดงผลอยู่ตลอดระยะเวลา เพราะว่าสนุกจะก่อให้เราท้อกับการวิ่งเอาง่ายๆเนื่องมาจากวิ่งเยอะแค่ไหนก็ไม่ถึงเวลาที่ตั้งเป้าไว้เสียเชิง แต่การดึงความพอใจดำเนินจอก็ไม่ยาก ลู่วิ่งไฟฟ้าเพียงแต่ฟังเพลงโปรด รับชมรายการต่างๆไม่ใช่หรือนึกภาพว่ากำลังวิ่งอยู่ในสวนธารณะ เท่านี้ความเบื่อหน่ายก็จะคลายสูญสิ้นไป รวมทั้งกลายเป็นความเพลิดเพลินสำหรับในการบริหารร่างกายแทน เอนจอยนะครับ พยายามสนุกมอบเต็มกำลังอุปกรณ์ฟิตเนส เพื่อสุขภาพที่ดีของลู่วิ่งไฟฟ้าเราเอง!
เว็บไซต์ที่เกี่ยวข้อง :
[url]http://moopingpolice.com/index.php?topic=538170.new#new[/url]
Tags : เครื่องเดินวงรี
