Advertisement
สำหรับใครที่เป็นสายลดน้ำ หรือกำลังดูแลเรื่องรูปร่างน่าจะต้องรู้จักกับการลดแบบ IF หรือชื่อเต็มๆ คือ
Intermittent Fasting ที่จะเป็นการงดอาหารแบบเป็นเวลา มีให้เลือกทำหลายรูปแบบ ซึ่งแบบที่ได้รับความนิยมมากที่สุด คือ 16:8 คือสามารถกินอาหารได้ภายใน 8 ชั่วโมงและให้งดอาหารที่ให้พลังงานทุกชนิดใน 16 ชั่วโมงที่เหลือ เพื่อเป็นการปล่อยให้ร่างกายได้ดึงพลังงานที่สะสมอยู่ออกมาใช
ข้อดีอย่างหนึ่งของการทำ IF ที่มากกว่าการลดน้ำหนัก ก็คือการงดมื้ออาหารที่ชื่อช่วยให
ทำ IF แล้วร่างกายได้ประโยชน์อะไรบ้าง ?