Advertisement
บทความนี้เขียนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทราบกันอยู่แล้วที่สุด เป็น อาการป่วยตัวในช่วงท้ายของการตั้งท้อง! แทบทุกคนจะรู้สึกแฮปปี้กับการท้อง ยกตัวอย่างเช่น ความรู้สึกถึงการเคลื่อนไหวในท้องของเด็กแบเบาะ แต่ว่าการตั้งครรภ์ก็มีด้านที่แย่ ตัวอย่างของฉันเป็น จำต้องไปเข้าห้องน้ำเพื่อเยี่ยวช่วงกลางคืน (ในสภาพการณ์สะลึมสะลือ) ทุกหนึ่งชั่วโมงแปดนาทีรวมทั้งนี่เป็นเพียงแต่อาการเริ่มต้น!
อาการต่อไปนี้มาจากคำบ่นที่เจอหลายครั้งของหญิงครรภ์แก่และก็สิ่งที่คุณสามารถปรับพฤติกรรมกับอาการพวกนี้!
อาการนอนไม่หลับเป็นเรื่องน่ารำคาญมากมาย มักเกิดขึ้นหลายแบบอย่าง ตัวอย่างเช่น เหนื่อยและไม่สามารถที่จะนอนหลับ แม้กระนั้นก็ยังมีความรู้สึกที่ดีแล้วก็ยังมีประสิทธิภาพสำหรับในการทำกิจกรรมระหว่างวัน ข้อแนะนำ เป็น พากเพียรบริหารร่างกายในช่วงเช้า หลีกเลี่ยงกาแฟช่วงบ่ายถึงเย็น ทำตัวให้ความรู้สึกผ่อนคลายก่อนนอน แล้วก็อาจกระทำตามมาตรฐานเดิม คือ ดื่มนมอุ่นๆก่อนนอน
เพิ่มอีก: อ่านบทความเรื่อง "5 กลเม็ดสำหรับคนท้อที่นอนไม่หลับ"
ลองใช้แนวทางนวดเส้นถ้าคุณไม่อาจจะหาคนที่จะช่วยได้ (การนวดขั้นแรกบางทีอาจเจ็บจนจำต้องร้องเสียงดังแม้กระนั้นจะดีขึ้น) การบริหารกล้ามเนื้อรอบๆเชิงกรานช่วยลดอาการปวดหลังได้ดีจริงๆการยืดแล้วก็การใช้การประคบด้วยถุงใส่ข้าวที่อุ่นหรืออาบน้ำอุ่นจะช่วยให้ดีขึ้น สิ่งที่ควรลอง คือ การรดน้ำฝักบัวแถวๆหัวแล้วก็หัวเข่า ให้แรงของน้ำชนตัวคุณจากข้างหลัง
เพิ่มเติม: อ่านบทความเรื่อง "ลักษณะของการปวดหลังของคนตั้งท้อง"
การยืดกล้ามก่อนนอนและก็การไม่บากบั่นเกร็งนิ้วเท้า (ควรดันฝ่าเท้าเข้าหาตัวสำหรับผู้เป็นตะคริว) เป็นการเริ่มที่ดี มีบางบุคคลอ้างถึงการขาดสารอาหาร ยกตัวอย่างเช่น โพแทสเซียม (potassium) มีส่วนนำมาซึ่งอาการตะคริวที่ขา (Leg Cramps)
เพิ่มอีก: อ่านบทความเรื่อง "การเป็นตะคิวที่ขาในหญิงตั้งครรภ์"
ระหว่างที่ลูกน้อยในครรภ์ตัวโตขึ้นจะมีการบีบอัดโพรงปอด (diaphragm) ของคุณ ทำให้เหลือพื้นที่ปอดที่ใช้หายใจต่ำลงจึงทำให้ท่านต้องหายหัวใจถี่ขึ้น การยืดกล้ามเนื้อรอบๆเชิงกราน (pelvic tilt) ช่วยให้เด็กอ่อนปรับตัวในช่องท้องเจริญขึ้น คำเสนอแนะที่ดีอีกอย่าง คือ การพยายามนอนในท่านั่ง ฉันเพียงพับหมอนข้างเป็นสองเท่ารวมทั้งอิงเอนกับหัวเตียง หญิงบางบุคคลพบว่าเก้าอี้นอนหรือเก้าอี้แบบอื่นๆจะเหมาะสมกับพวกเขา
การเติบโตของเด็กแรกเกิดจะใช้พลังงานของแม่ออกจะมาก คำแนะนำที่เยี่ยมที่สุดแม้จะเป็นเรื่องยากที่จะทำตาม เป็น งีบเมื่อรู้สึกง่วง จัดเป็นตารางเวลาของคุณเพื่อคุณสามารถนอนหลับเมื่อรู้สึกง่วงนอนให้มากที่สุด ชีวิตจะง่ายขึ้นมากมาย การนอนไม่หลับร่วมกับอาการอื่นๆเป็นถือสิ่งรังควานสุขภาพ
เพิ่มอีก: : อ่านบทความเรื่อง "ความเหน็ดเหนื่อยในสภาวะท้อง"
- ภาวการณ์กรดไหลย้อนหรือปัญหาระบบทางเดินอาหารอื่นๆ
ภาวการณ์กรดไหลย้อน เรอ เป็นอาการที่มีผลมาจากการเติบโตของเด็กทารกที่มีสุขภาพดี! หลบหลีกของกินแสลงและเพียรพยายามนั่งหลังตรง มีอารมณ์ขันแล้วก็เบิกบาน นมหรือน้ำผึ้งหนึ่งแก้วจะช่วยเรื่องกรดไหลย้อน แพทย์ก็อาจให้คำแนะนำที่ดีด้วยเหมือนกัน
- การบีบตัวของช่องท้องหรือมดลูก
เป็นสิ่งที่ดีสำหรับการฝึกหัดการขมิบปากมดลูกในชั้นเรียนการคลอดบุตร (ไม่ต้องพึงพอใจเรื่องเงินเท่าไรนัก) สภาวะใกล้คลอดทำให้คุณนอนไม่หลับ ลองงีบหลับหรือเปลี่ยนอิริยาบถหลายๆท่า การอาบน้ำรวมทั้งการทำตนบรรเทาจะช่วยทำให้คลอดง่ายขึ้น บางช่วงหญิงจะมีเวลาบีบตัวของมดลูก บางคนก็การบีบตัวไม่หยุดในช่วง 2-3 อาทิตย์ใกล้คลอด อาการทั้งสองคือเรื่องธรรดาปกติ ปรึกษาหมอถ้าหากคุณมีความรู้สึกกลุ้มใจ
เพิ่มเติม: อ่านบทความเรื่อง "คุณรู้สึกเช่นไรเมื่อพบการบีบตัวของมดลูก?"
จริงๆมันไม่ใช่ปวดที่กระดูก แม้กระนั้นมีอาการปวดเหมือนตอนทำท่าฉีกออกไปข้างๆ อาการเจ็บจนถึงไม่สามารถที่จะยืนอยู่บนขาฝ่ายใดฝ่ายหนึ่ง กระทั่งจะสวมกางเกงหรือยกขาลงในอ่างอาบน้ำ การใช้ประคบด้วยถุงใส่ข้าวที่อุ่นหรืออาบน้ำอุ่นสามารถทำให้เกิดความรู้สึกดียิ่งขึ้น
เพิ่ม: อ่านบทความเรื่อง "ปวดกระดูกในการมีท้อง"
เป็นข่าวดีเมื่อเด็กทารกเตรียมพร้อมที่จะออกมามองโลกและก็เคลื่อนลดน้อยลงมาบริเวณอุ้งเชิงกราน แต่จะก่อให้แม่ปวดท้องเยี่ยวถี่ขึ้น ก่อนนอนจำเป็นที่จะต้องระวังประเด็นการดื่มน้ำและดูตำแหน่งของห้องสุขา
เพิ่มเติมอีก: อ่านบทความเรื่อง "ปัสสาวะบ่อยครั้ง"
อีกอาการที่เกิดจากการเคลื่อนตัวของลูกน้อยลงในเชิงกราน เป็น การมีความดันที่สูงขึ้น ทำท่ากลับด้านโดยชูเท้าพาดสูงจะทำให้สบายขึ้น เป็นสัญญาณที่ดีว่าลูกจะออกมาดูโลกเร็วๆนี้ การว่ายน้ำหรือแค่เพียงการแช่ตัวในน้ำลึกท่าบริหารอุ้งเชิงกรานก็ช่วยทำให้ดีขึ้น
ความรู้สึกว่าเด็กทารกเคลื่อนไหวเป็นการดี แม้กระนั้นอาจจะก่อให้แม่มีลักษณะปวด เด็กอ่อนบางคนเมื่อเคลื่อนไปเจอกระดูกซี่โครงก็เลยทำถีบอย่างดีจิตใจจนกระทั่งคุณรู้สึกเจ็บ หญิงบางบุคคลพบว่ามีรอยฟกช้ำจากการถีบของลูกในท้อง ฉันมักจะวางมือของฉันแนบบนจุดที่เจ็บและเจรจาเล็กๆน้อยๆกับลูก "เด็กน้อย อย่าเตะแม่ของคุณสิ!" ท่าบริหารอุ้งเชิงกรานจะก่อให้ลูกน้อยขับเคลื่อนสูงมากขึ้นเล็กน้อยและก็ช่วยในการปรับตำแหน่งสรีระของร่างกายดีขึ้น แม่บางบุคคลเลือกใช้น้ำแข็งประคบบนจุดที่เจ็บ
ปัญหาความสมดุลร่างกายเกิดเรื่องน่าเบื่อ ฉันหกล้มหลายหนในช่วงท้อง กลายเป็นคนตัวใหญ่มาก ไม่สามารถที่จะยืนขึ้นจากพื้นหรือก้าวขาออกจากอ่างอาบน้ำกล้วยๆคนท้องแก่ใกล้คลอดควรจะเลี่ยงไปอยู่ในตำแหน่งที่จะประสบเจอกับปัญหา ละเว้นจะมีคนคอยช่วยเหลืออยู่บริเวณและเพียงแต่หัวเราะเมื่อคุณควรจะมีคนดึงคุณขึ้นจากพื้น กรณีที่มีน้ำรั่วไหลตรงหว่างขา ควรจะรำลึกถึงหัวข้อเด็กแรกคลอดกระแทกถุงน้ำคร่ำแตก ควรจะรีบไปหาแพทย์โดยทันที
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
[url]http://modtuonglol.com[/url]
Tags : modtuonglol
