Advertisement
การใช้เข็มขัดพยุงหลังให้ถูกแล้วก็เหมาะสม เข็มขัดพยุงหลัง(back support) เป็นเครื่องใช้ไม้สอยที่พวกเราพบเจอได้ทั่วๆไปตามตลาดรวมทั้งเป็นเครื่องมือที่ขาดไม่ได้สำหรับผู้ที่จำต้องดำเนินงานชูของ หามของพนักงานขับรถ และก็ยังรวมทั้งในคนป่วยที่ผ่าหลังหลายคนต่างกล่าวเป็นเสียงเดียวกันว่า "ขาดเจ้านี่ไม่ได้ ใส่แล้วสบายหลังดี ถ้ามิได้ใส่จะรู้สึกปวดข้างหลัง ป่วยหนักข้างหลังดำเนินการลำบาก ถ้าหากท่านมีความรู้สึกแบบที่ว่ามาละก็ ขอบอกเลยว่าคุณอาจมีสภาวะกล้ามเนื้อข้างหลังฝ่อ หรือสภาวะกล้ามอ่อนเปลี้ยเพลียแรงเป็นระเบียบแล้วซึ่งภาวการณ์ดังที่ได้กล่าวมาแล้วนั้นบางครั้งก็อาจจะไม่ได้อันตรายมากนอกเหนือจากเพียงแค่รู้สึกปวดข้างหลังเมื่อ
เข็มขัดพยุงหลังมิได้ใส่ back support แต่เมื่อวันเวลาผ่านไปนานนับเป็นเวลาหลายปีความเสี่ยงที่จะกำเนิดโรคกระดูกสันหลังเสื่อมหรือหมอนรองกระดูกสันหลังทับเส้นประสาทจะตามมาในอนาคตได้
เข็มขัดพยุงหลังทำให้ปวดหลังได้ไหม? ก่อนจะชี้แจงเนื้อหาต้องการให้รู้เรื่องคอนเซ็ปของร่างกายแบบง่ายๆก่อนว่า “ถ้าหากมิได้ใช้จัดว่าเป็นส่วนเกินจำต้องกำจัดทิ้ง” เทียบง่ายๆว่ากล้ามคนเราก็เปรียบได้กับตุ่มใบหนึ่งซึ่งสามารถเปลี่ยนแปลงขนาดได้ต
ามการใช้แรงงาน ถ้าเกิดมีคนมาใช้บริการตักนํ้าในโอ่งเป็นจำนวนมากเจ้าตุ่มใบนั้นจะรู้สึกตัวว่าตนเองเป็นที่เรียกร้องมากมายจึงขยายตัวเองให้มีขนาดใหญ่ขึ้นเพื่อรองรับปริมาณนํ้าให้มากขึ้น คนที่มาตักนํ้าจะได้ตักนํ้าได้อย่างต่อเนื่องเข็มขัดพยุงหลัง แต่ในขณะเดียวกันถ้าหากมีคนมาใช้บริการตักนํ้าในตุ่มใบนั้นน้อยมากๆหรือเกือบจะไม่มีใครมาตักนํ้าในโอ่งน้ำกันเลย
เจ้าโอ่งน้ำใบนั้นก็จะปรับพฤติกรรมให้เหมาะสมกับสถานการณ์ที่เป็นอยู่นั่นคือการลดขนาดตัวมันเองให้เล็กลงก็ในเมื่อปลอดคนมาตักนํ้ากับฉันไม่น้อยเลยทีเดียวแล้วจะให้ฉันขยายตัวเองให้ใหญ่เพราะอะไร
กล้ามเนื้อข้างหลังที่เราใส่เข็มขัดพยุงหลังช่วยอยู่ตลอดเวลาก็เช่นเดียวกันเจ้าเข็มขัดพยุงหลังของพวกเราพอๆกับว่ากล้ามเนื้อบริเวณหลังนั้นใช้แรงน้อยลง เพราะมีเข็มขัดช่วยประคองอยู่ และก็เมื่อเราทำเป็นนิสัยถูกใจใส่ back support อยู่เสมอเวลา ร่างกายพวกเราจึงปรับพฤติกรรมโดยการให้กล้ามหลังนั้นมีขนาดเล็กลง
มีมวลกล้ามลดลง(ลดขนาดโอ่ง) เพื่อให้สารอาหารไปเลี้ยงรอบๆนั้น เมื่อเป็นอย่างงี้นานๆเข้าจะพบว่าความแข็งแรงและกำลังกล้ามเนื้อของพวกเราต่ำลงไปเป็นอย่างมาก ขณะเดียวกันก็ยังคงจำเป็นต้องรับนํ้าหนักจากร่างกายอยู่เสมอเวลาในเมื่อใช้งานกล้ามหลังมากมาย แต่แรงไม่มี มันเลยกำเนิดอาการปวดขึ้นนี่เลยเป็นจุดเริ่มต้นของลักษณะของการปวดข้างหลังนั่นเองแล้วก็หากยังมิได้รับการปรับปรุงที่ถูก (เพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อ) ก็จะทำให้กำเนิดอาการปวดข้างหลังเรื้อรังรวมทั้งมีความเสี่ยงที่จะทำให้มีการเกิดโรคกระดูกสันหลังเสื่อมรวมทั้งโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทตามมาอีก
วิธีการใช้ back support ที่ถูก ถึงแม้ว่าพวกเราจะบอกว่าการใส่ back support จะเป็นต้นเหตุหนึ่งที่กระตุ้นให้เกิดอาการปวดหลังจนบางคนบางทีก็อาจจะกลัวเลิกใช้แล้วเอาไปเขวี้ยงทิ้งกัน แม้กระนั้นจริงๆแล้วเรายังสามารถมันใช้ได้ตามเดิมแต่ให้ดูตามความเหมาะสมมากกว่าคือ ใช้เมื่อจำเป็นที่จะต้องเข็มขัดพยุงหลังยกของหนักใช้เมื่อจะต้องทำกิจกรรมที่ก้มๆแหงนๆใช้เมื่อจะต้องนั่งรถเดินทางไกลแล้วปวดหลัง ซึ่งเมื่อทำกิจกรรมดังที่กล่าวถึงแล้วเสร็จแล้วให้ถอดทันที หรือในกรณีมีความจำเป็นจะต้องใส่ต่อเนื่องกันเป็นเวลานานจริงๆก็ไม่สมควรใส่นานเกิน 2 ชั่วโมง แม้กระนั้นก็มีข้อยกเว้น ดังเช่น ในกรณีคนไข้ที่เข้ารับการผ่าตัดข้างหลังมาจำต้องใส่ back support เพื่อช่วยพยุงหลัง แล้วก็ลดปวดจนกระทั่งจะฝึกหัดกำลังกล้ามหลังให้แข็งแรงก็เลยจะถอดออกได้ อ่านมาถึงนี้ผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยคงจะแอบแย้งอยู่ในใจว่า จะให้ทำยังไงละ ถ้าเกิดไม่ใส่ก็ปวดอยู่ดี ปวดจนทำงานมิได้เลย" ทุกปัญหามีทางออกเสมอโดยมี 2เข็มขัดพยุงหลัง ทางดังนี้ เป็น
1) เปลี่ยนแปลงความประพฤติปฏิบัติ ยกตัวอย่างเช่น จากเดิมที่เคยนั่งดำเนินการต่อเนื่องกันเป็นระยะเวลาที่นานๆหลายชั่วโมงก็ปรับเปลี่ยนโดยลุกขึ้นยืนแปลงกิริยาบททุกๆ1 ชั่วโมงเพื่อลดภาระหน้าที่งานของกล้ามเนื้อหลัง หรือในกรณีที่ถูกใจก้มหลังชูของ
ให้กลายเป็นนั่งยองๆกับพื้นแล้วยกของแทน เพื่อคุ้มครองและก็ลดภาระหน้าที่งานของกล้ามข้างหลังไม่ยืนเอี้ยวตัวส่งของหรือยกของซึ่งถ้าพวกเราเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมทำร้ายหลังเราให้ลดลงได้ มันก็ทำให้อาการปวดหลังพวกเราไม่ห่วยลงไปกว่าเดิมเข็มขัดพยุงหลัง
2) ออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อข้างหลังยังจำเรื่องโอ่งกันได้ไหม ผู้ที่ใส่ back support เป็นเวลานานจนถึงปวดหลังก็เปรียบเสมือนโอ่งใบเล็กที่รับสารอาหารได้น้อย ใช้แรงงานได้ลดลง ด้วยเหตุดังกล่าว พวกเราต้องเพิ่มขนาดโอ่ง และกรรมวิธีการมันก็มีอยู่อย่างเดียวคือการออกกำลังกายและการออกกำลังกายก็ไม่ควรออกกำลังกายหนักเหมือนคนปกติทั่วไป เพียงเป็นการบริหารกล้ามข้างหลังให้ได้ใช้งานเท่านี้กล้ามเนื้อหลังของท่านก็จะเบาๆกลับมาแข็งแรงขึ้น
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
เข็มขัดพยุงหลัง 3mTags : เข็มขัดพยุงหลัง,เข็มขัดพยุงหลัง 3m
