Advertisement
สำหรับใครที่เป็นสายลดน้ำ หรือกำลังดูแลเรื่องรูปร่างน่าจะต้องรู้จักกับการลดแบบ IF หรือชื่อเต็มๆ คือ
Intermittent Fasting ที่จะเป็นการงดอาหารแบบเป็นเวลา มีให้เลือกทำหลายรูปแบบ ซึ่งแบบที่ได้รับความนิยมมากที่สุด คือ 16:8 คือสามารถกินอาหารได้ภายใน 8 ชั่วโมงและให้งดอาหารที่ให้พลังงานทุกชนิดใน 16 ชั่วโมงที่เหลือ เพื่อเป็นการปล่อยให้ร่างกายได้ดึงพลังงานที่สะสมอยู่ออกมาใช
ข้อดีอย่างหนึ่งของการทำ IF ที่มากกว่าการลดน้ำหนัก ก็คือการงดมื้ออาหารที่ชื่อช่วยให
ทำ IF แล้วร่างกายได้ประโยชน์อะไรบ้าง ?
- อนุมูลอิสระในร่างกายลดลง
- ช่วยลดการอักเสบซ่อนเร้นภายในร่างกาย
- ช่วยชะลอวัย ทำให้ดูอ่อนเยาว์มากยิ่งขึ้นอันเป็นผลมาจาก 2 ข้อแรก
- ร่างกายตอบสนองและสามารถผลิตอินซูลินได้ดีมากยิ่งขึ้น หากร่างกายมีภาวะดื้อ ก็เสี่ยงที่จะเป็นโรคเบาหวานได้
- ช่วยให้ยีนส์บางตัวในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น โดยเฉพาะสารที่ช่วยเสริมการทำงานของสมอง
- ความจำดี
- DNA ในร่างกายถูกซ่อมแซมได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- ร่างกายสามารถจัดการกับเซลล์ที่ไม่ได้ใช้งานได้ดียิ่งขึ้น โดยนำเอาเซลล์บางส่วนที่ยังใช้ได้อยู่กลับมาใช้ใหม่ ช่วยให้ระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น
- ลดความเสี่ยงเป็นโรคอ้วน โรคเบาหวาน และโรคหัวใจ
ประโยชน์ที่เราบอกไปใน 9 ข้อนั้น ได้มาจากงานวิจัยในระยะสั้นแบบไม่เกิน 10 ปี ฉะนั้นเราคงต้องมาตามดูกันต่อว่าในอนาคต การทำ IF จะมีข้อดีข้อเสียเพิ่มเติมยังไงอีกบ้าง
ที่มา : IF (Intermittent Fasting)[/color]
อ่านเพิ่มเติม : สุขภา[/color]
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : [url=https://www.sanook.com/health/]วิธีดูแลสุขภาพ
Tags : สุขภาพ
